Σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος γρήγορα, το 92 τοις εκατό των γυναικών που κάνουν δίαιτα και το 35 τοις εκατό των ανδρών τρώνε λιγότερο από τη συνιστώμενη θερμιδική πρόσληψη για ένα παιδί επτά ετών, σύμφωνα με μια μελέτη. Η βρετανική διατροφική εταιρεία Feel ερεύνησε 2.644 Βρετανούς ενήλικες, το 80% των οποίων είπε ότι προσπαθούσαν να χάσουν βάρος έως τις 17 Μαΐου, όταν οι κανόνες κοινωνικής απόστασης είναι πιθανό να χαλαρώσουν στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Οι ενήλικες που θέλουν να χάσουν βάρος τρώνε λιγότερο φαγητό από ένα παιδί
Τα ευρήματα έχουν εκθέσει την επικράτηση των δίαιτων crash, με σημαντικό αριθμό θερμίδων που τρώτε λιγότερες από 1.530 / 1.649 θερμίδες την ημέρα Συνιστάται για κορίτσια και αγόρια.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 42 τοις εκατό των γυναικών που κάνουν δίαιτα έβαλαν τον εαυτό τους σε σοβαρό κίνδυνο καταναλώνοντας λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα. Συνιστούμε στους ειδικούς υγείας να συστήνουν ημερήσια πρόσληψη 2.000 θερμίδων την ημέρα για τις γυναίκες και 2.500 για τους άνδρες για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Σύμφωνα με τη Feel, η ασφαλής και βιώσιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με α έλλειμμα θερμίδων μεταξύ 10 και 20 τοις εκατό. Η υπερβολικά γρήγορη απώλεια βάρους οδηγεί σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, κόπωση, πέτρες στη χολή, απώλεια μαλλιών και απώλεια μυϊκής μάζας.
Από τους ερωτηθέντες, οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 25 ετών είχαν τις περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν λιγότερες θερμίδες ενώ έκαναν δίαιτα από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα. Αλλά δεν είναι είδηση ότι πολλοί από εμάς έχουμε πάρει ένα-δυο κιλά λόγω του εγκλεισμού. Ωστόσο, με το τέλος των περιορισμών να πλησιάζει, πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος τους επόμενους μήνες, πριν ανοίξει ξανά η χώρα.
Αν κάποιος θέλει να χάσει μερικά κιλά, το πιο σημαντικό είναι να το κάνει με τον πιο ασφαλή τρόπο. Δυστυχώς, η κοινωνία μας και οι ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτες από προωθητικές ενέργειες δίαιτας crash, οι οποίες συχνά οδηγούν σε ορισμένες δυσάρεστες παρενέργειες, καθώς και σε μη βιώσιμη, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ο περιορισμός των θερμίδων είναι ένας νόμιμος τρόπος για να χάσετε βάρος, ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλα, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί και ήταν εκπληκτικό να ανακαλύψουμε πόσο περιορίζουν οι άνθρωποι.
Εικόνα: Feel Holdings Limited
Ποιες είναι οι πιο ακολουθούμενες δίαιτες για απώλεια βάρους;
Ως μέρος της έρευνάς τους, η Feel ζήτησε από τους ερωτηθέντες που έκαναν δίαιτα να αναφέρουν λεπτομερώς το πρόγραμμα απώλειας βάρους που ακολουθούσαν και πόσες θερμίδες κατανάλωναν καθημερινά, από τις οποίες υπολόγισαν τη μέση ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για κάθε δίαιτα ή προϊόν για απώλεια βάρους.
Οι πιο γενναιόδωροι ήταν Slimming World, Herbalife και Weight Watchers (με αναφερόμενες μέσες τιμές 1.670, 1.308 και 1.500 θερμίδες την ημέρα, αντίστοιχα). Σε αντίθεση, BoomBod και Exante ήταν οι πιο περιοριστικές, με τους χρήστες να ανέφεραν μέση ημερήσια πρόσληψη 876 και 979 θερμίδων, αντίστοιχα.
Σχεδόν τα τέσσερα πέμπτα των ερωτηθέντων είπαν ότι τα κοινωνικά δίκτυα καθόρισαν τη διατροφή που ακολουθούσαν Instagram ως η πιο δημοφιλής πηγή διατροφικής καθοδήγησης, ακολουθούμενη από Facebook και στη συνέχεια TikTok.
Σε αντίδραση στα ευρήματα της έρευνάς της, η Feel δημιούργησε μια αριθμομηχανή όπου μπορείτε να εισαγάγετε την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας για να μάθετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος με ασφάλεια και σταθερότητα.