Υπάρχουν πολλές εφαρμογές ενσυνειδητότητας εκεί έξω που βοηθούν στη μείωση του άγχους και πραγματικά αυξάνονται με γοργούς ρυθμούς. Τόσο πολύ που υπάρχουν εκτιμήσεις που τα τοποθετούν σε περίπου 32 εκατομμύρια δολάρια ανά τρίμηνο. Ωστόσο, πολλοί επιλέγουν βιντεοπαιχνίδια αντί για χαλαρωτικές εφαρμογές και θα μπορούσαν να έχουν δίκιο. ΕΝΑ νέα έρευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει ένας λιγότερο χρήσιμος, αλλά πιο αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης: βιντεοπαιχνίδια στο τηλέφωνό σας.
Βιντεοπαιχνίδια, εφαρμογές ενσυνειδητότητας ή spinners;
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο JMIR Mental Health και περιελάμβανε τη συμμετοχή 45 φοιτητών πανεπιστημίου που χρειάστηκε να κάνουν ένα τεστ μαθηματικών διάρκειας 15 λεπτών για να προκαλέσουν υψηλότερο επίπεδο άγχους και στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Μια ομάδα έπαιξε ένα παιχνίδι που ταιριάζει στο σχήμα ΟΙΚΟΔΟΜΙΚΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ! Παζλ της Hexa, το δεύτερο χρησιμοποίησε την εφαρμογή mindfulness Υπερκείμενης, και ο τρίτος έπαιζε με σπίνερ. Κάθε ομάδα συμμετείχε στις δραστηριότητες για 10 λεπτά.
Όσοι έπαιξαν το βιντεοπαιχνίδι ανέφεραν νιώθουν ενεργητικοί. Αλλά εκείνοι στις άλλες δύο ομάδες είχαν την αντίθετη αντίδραση. ένιωθαν πιο κουρασμένοι και μάλιστα εξαντλημένοι σε ορισμένες περιπτώσεις.
Σε ένα δεύτερο μέρος της μελέτης, 20 εργαζόμενοι επαγγελματίες χωρίστηκαν επίσης σε ομάδες, αλλά αυτή τη φορά τους ζητήθηκε να παίξουν βιντεοπαιχνίδια, να ακούσουν την εφαρμογή mindfulness ή να χρησιμοποιήσουν τη συσκευή περιστροφής για 10 λεπτά αφού έφτασαν στο σπίτι από το νοσοκομείο. δούλεψε. Το έκαναν αυτό για πέντε ημέρες και ανέφεραν πώς ένιωσαν μετά.
Όσοι έπαιξαν βιντεοπαιχνίδια ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο χαλαροί στο τέλος της εβδομάδας από εκείνους στις άλλες δύο ομάδες. Μάλιστα, κατά τη διάρκεια της μελέτης, εθελοντές παιχνιδιού ανέφεραν ότι το επίπεδο χαλάρωσής του αυξανόταν κάθε μέρα.
Έτσι, αντί να είναι απλώς χάσιμο χρόνου, ακόμη και τα πιο συνηθισμένα και απλά βιντεοπαιχνίδια μπορούν να έχουν τη δυνατότητα να είναι χρήσιμα στη μείωση του εργασιακού άγχους και πιο αποτελεσματικά από μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας. Η διαφορά μάλλον σχετίζεται με το τέσσερις παράγοντες απαραίτητοι για την ανάκαμψη μετά από άγχος ή μια μέρα στη δουλειά: ψυχολογική απόσπαση, χαλάρωση, κυριαρχία και αίσθηση ελέγχου.
Γιατί τα βιντεοπαιχνίδια φαίνονται καλύτερα;
Λογικά, οι εφαρμογές ενσυνειδητότητας μπορούν να προκαλέσουν χαλάρωση, αλλά τα βιντεοπαιχνίδια τείνουν να έχουν ένα πλεονέκτημα. Και είναι ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είναι ανάπτυξη δεξιοτήτων όταν παίζετε ένα παιχνίδι, δίνοντάς τους αυτή την αίσθηση κυριαρχίας. Επίσης, αυτή η αποκόλληση σημαίνει ότι δεν σκέφτεστε τη δουλειά, κάτι που μπορεί να μην συμβεί πλήρως όταν κάνετε κάποια άσκηση ενσυνειδητότητας.
Σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, παιχνίδια που είναι καθηλωτικά και με δυνατές αφηγήσεις, με κάποιο βαθμό δράσης, που διαθέτουν μια ιστορία ή παίζονται μαζί με πολλούς παίκτες, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για πολλαπλά στοιχεία ανάκτησης. Τώρα λοιπόν ξέρετε ότι το να ξοδεύετε λίγο ενώ παίζετε στο κινητό σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να εξαλείψετε το άγχος από τη δουλειά σας. Αν και μην ξεχνάτε ότι η άσκηση σωματικής άσκησης εκπληρώνει επίσης αυτή τη λειτουργία.