Η σωματική άσκηση είναι σαν το νερό, αν δεν σου αρέσει, έχεις πρόβλημα. Εάν είστε από αυτούς που είναι τεμπέληδες ή δεν μπορούν να βρουν το κίνητρο, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Ακόμα κι αν είστε ήδη ενεργοί, η μεγαλύτερη ή πιο έντονη άσκηση μπορεί να σας φέρει ακόμα μεγαλύτερη χαρά, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
Ποια δεδομένα προέκυψαν από τη μελέτη;
Στη μελέτη συμμετείχαν μια διεθνής ομάδα 3.906 ανδρών (μέση ηλικία 41-45 ετών) και 2.264 γυναικών (μέση ηλικία 31-35 ετών). Όλοι ήταν ποδηλάτες, κολυμβητές, δρομείς ή/και αθλητές πολλαπλών αθλημάτων.
Οι αθλητές πολλαπλών αθλημάτων συμπλήρωσαν ανώνυμες έρευνες σχετικά με το πόσο ασκούνταν κάθε εβδομάδα, καθώς και σχετικά με τη σεξουαλική τους λειτουργία, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων με στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες και τις δυσκολίες της ενθουσιασμός στις γυναίκες.
Μετά τη συλλογή δεδομένων, η τάση ήταν σαφής: όσο περισσότερο ασκούνταν άνδρες και γυναίκες, τόσο καλύτερη ήταν η σεξουαλική τους λειτουργία και το επίπεδο ικανοποίησής τους. Παραδόξως, οι άνδρες που έκαναν το ποδήλατό τους για περίπου 10 ώρες την εβδομάδα, με ρυθμό περίπου 16 mph, είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία από τα άτομα που οδήγησαν λιγότερο από 2 ώρες την εβδομάδα.
Ακόμα κι έτσι, δεν είναι θέμα συσσώρευσης ωρών για να αποκτήσετε σημαντικά οφέλη στη σεξουαλική λειτουργία. Οι άνδρες της μελέτης απολάμβαναν σημαντικές βελτιώσεις με κάθε αύξηση της άσκησης, ειδικά όταν έφτασαν στο σημείο που ήταν καίει περισσότερες από 4.000 θερμίδες την εβδομάδα, ή το ισοδύναμο περίπου 6 έως 7 ωρών μέτριας ποδηλασίας.
ο Mujeres Διαπίστωσαν επίσης ότι η σεξουαλική τους λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της ικανοποίησης με τη διέγερση και τον οργασμό, βελτιώθηκε σε υψηλότερα επίπεδα άσκησης, ειδικά όταν έφτασαν σε επίπεδα πάνω από το ισοδύναμο των περίπου 5 ωρών την εβδομάδα μέτριας ποδηλασίας.
Η άσκηση βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή, αποδεδειγμένα
Αν και και οι δύο ομάδες ωφελήθηκαν από τα αυξημένα επίπεδα άσκησης, οι γυναίκες φάνηκε να αποκομίζουν το μεγαλύτερο όφελος όσον αφορά την οργασμική διέγερση και τη λειτουργία. Τόσο η σεξουαλική επαφή όσο και οι ασκήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο βοηθούν την καρδιά να έχει υγιείς αρτηρίες και καλή κυκλοφορία για να εξασφαλίσει ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Επιπλέον, δεν έχει διαπιστωθεί ότι η μεγαλύτερη προπόνηση είναι αντιπαραγωγική, ούτε ότι δημιουργεί σεξουαλική δυσλειτουργία. Αντίθετα, καίγοντας περίπου 8.260 θερμίδες την εβδομάδα (περίπου 14 ώρες), συνέχισαν να βλέπουν οφέλη στη σεξουαλική λειτουργία.