Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να είναι όλο και πιο δύσκολο να κάνουμε την άσκηση προτεραιότητα. Με τα προγράμματα εργασίας πλήρους απασχόλησης, τις οικογενειακές ευθύνες και την πολυάσχολη κοινωνική ζωή, η τακτική άσκηση μπορεί να πάρει πίσω θέση, ακόμα κι αν δεν το θέλουμε. Αλλά νέα έρευνα υπογραμμίζει πόσο σημαντικά είναι το ποδήλατο και οι βόλτες για την καρδιά σας, ειδικά για άτομα 60 ετών και άνω.
El μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, ενέγραψε περισσότερα από 1 εκατομμύρια άτομα ηλικίας άνω των 1 ετών στη Νότια Κορέα, τα οποία δεν είχαν ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου τη στιγμή που εξετάστηκαν για πρώτη φορά.
Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν αυτά τα δεδομένα τα επόμενα χρόνια, βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας σωματικής δραστηριότητας που κάνουν οι άνθρωποι και του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, όσοι έκαναν μέτρια άσκηση (30 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα, γρήγορο περπάτημα, χορό ή κηπουρική) ή έντονη άσκηση (20 λεπτά ή περισσότερο τρέξιμο, ποδηλασία ή αερόβια άσκηση) είχαν 11% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό. Ωστόσο, όσοι έπαιρναν λιγότερο από αυτό είχαν 27% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακά ή αγγειακά προβλήματα.
Η οδήγηση ποδηλάτου βελτιώνει τα καρδιαγγειακά επίπεδα
Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική σωματική δραστηριότητα διασφαλίζει ότι το σώμα σας μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα γλυκόζης σας χρησιμοποιώντας ινσουλίνη, η οποία διατηρεί υπό έλεγχο το σάκχαρο στο αίμα. περιφέρεια μέσης, αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι ωφέλιμοι εάν διατηρούνται υπό έλεγχο, επειδή παίζουν κρίσιμους ρόλους στην καρδιαγγειακή υγεία. Μάλιστα, κάποιες προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη με καρδιαγγειακά νοσήματα.
Το συμπέρασμα, σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης, είναι ότι Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να διατηρούν ή να αυξάνουν τη συχνότητα άσκησής τους φυσική κατάσταση για να ωφελήσει την καρδιαγγειακή σας υγεία.
Το ποδήλατο ανήκει στην κατηγορία της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ελπίζουν ότι αυτή η έρευνα μπορεί να ενθαρρύνει τους ενήλικες να κάνουν περισσότερο ποδήλατο στο πλαίσιο της φυσικής τους ικανότητας να το κάνουν.