Εάν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, πιθανότατα θα σηκώσετε το τηλέφωνό σας και θα ξοδέψετε άσκοπα τον χρόνο σας κοιτάζοντας όλες τις εφαρμογές σας μέχρι να ελέγξετε τα πάντα. Αλλά σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Rutgers, αυτή η συνήθεια μπορεί να μην είναι η καλύτερη για τον εγκέφαλό σας.
Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Behavioral Addictions, 414 άτομα χρειάστηκε να λύσουν 20 συνολικά αναγραμματισμούς ή ένα «σύνολο μπερδεμένων γραμμάτων που μπορούν να αναδιαταχθούν για να σχηματίσουν μία ή περισσότερες λέξεις», είτε σε τηλέφωνο, υπολογιστή ή στο Διαδίκτυο, χαρτί. Σε ορισμένους συμμετέχοντες δόθηκε ένα διάλειμμα αφού έλυσαν το 10, όπου τους δόθηκε η οδηγία να επιλέξουν τρία πράγματα για να αγοράσουν από ένα κατάστημα, χρησιμοποιώντας πάλι smartphone, υπολογιστή ή χαρτί. Στη συνέχεια έλυσαν τους υπόλοιπους 10 γρίφους.
«Αυτή η εργασία επιλέχθηκε επειδή μπορούσε να γίνει ρεαλιστικά, μέσω ενός εγγράφου σε χαρτί ή διαδικτυακά, δεν είχε καμία σχέση με την εστιακή εργασία και ήταν αρκετά συνηθισμένη ώστε να είναι ένα πραγματικό διάλειμμα.όπως εξήγησε η μελέτη. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που δεν έκαναν διάλειμμα συνέχισαν να λύνουν απευθείας και τους 20 αναγραμματισμούς.
Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Αυτοί που χρησιμοποίησαν τα τηλέφωνα στο διάλειμμα χρειάστηκαν 19% περισσότερο χρόνο για να τελειώσουν τα υπόλοιπα παζλ και έλυσαν 22% λιγότερες από αυτές που χρησιμοποίησαν τον υπολογιστή ή ένα κομμάτι χαρτί στο διάλειμμα. Ωστόσο, τα άτομα που χρησιμοποιούσαν τα τηλέφωνα τα πήγαν ελαφρώς καλύτερα από τα άτομα που δεν έκαναν διάλειμμα.
Γιατί; Αν και οι ερευνητές δεν είναι απολύτως βέβαιοι, ο λόγος για αυτό μπορεί να έχει να κάνει με το γεγονός ότι είναι δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να αλλάζει εστίαση μεταξύ διαφορετικών πραγμάτων τόσο γρήγορα. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι επειδή χρησιμοποιούμε τα τηλέφωνά μας για τόσα πολλά πράγματα, πολλά από τα οποία είναι εθιστικά από μόνα τους, κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας σε κάνει να σκέφτεσαι τόσα άλλα πράγματα και καθιστά πιο δύσκολο να επιστρέψεις σε αυτό που προσπαθούσες προηγουμένως. επικεντρωνομαι σε.
Καλύτερα να μην χρησιμοποιούμε το κινητό μέχρι να τελειώσουμε αυτό που κάνουμε
Είναι το ίδιο το τηλέφωνο που πυροδοτεί αυτή τη γνωστική έκπτωση, όχι συγκεκριμένες ενέργειες όπως ο έλεγχος του Twitter ή η απάντηση σε ένα μήνυμα κειμένου. Instagram. Ωστόσο, ανάλογα με το άτομο, μια εφαρμογή μπορεί να απορροφήσει κάποιον περισσότερο από μια άλλη, απλώς με βάση τις προτιμήσεις ή τα ενδιαφέροντά του.
Αλλά επειδή δεν είναι απολύτως πρακτικό για τους ανθρώπους να μην χρησιμοποιούν καθόλου τα τηλέφωνά τους, οι ειδικοί προτείνουν να μην κοιτάτε το τηλέφωνό σας ενώ εργάζεστε σε μια σημαντική εργασία που χρειάζεται την πλήρη προσοχή σας μέχρι να ολοκληρωθεί.
Είναι επίσης χρήσιμο δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να κάνετε τη μετάβαση ενεργοποίηση και απενεργοποίηση κινητής τηλεφωνίας μεταξύ εργασιών. αντί να πηδάμε αμέσως σε ό,τι πρόκειται να κάνουμε στη συνέχεια.
Αυτό δεν ισχύει μόνο για έργα που σχετίζονται με την εργασία, αλλά και για την κατάρτιση. Αφού έτσι είναι σημαντικό να συγκεντρωθείς Στο δρόμο και σε τυχόν εμπόδια μπροστά σας όταν προπονείστε, η πιο ασφαλής επιλογή είναι να περιμένετε μέχρι να τελειώσετε με τη ρουτίνα σας για να ελέγξετε για χαμένες ειδοποιήσεις.
Ωστόσο, άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η αναπαραγωγή παιχνιδιών στο τηλέφωνο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος περισσότερο από συγκεκριμένες εφαρμογές, έτσι όπως όλα τα άλλα, όλα με μέτρο.