Πολλές φορές θέτουμε στόχους που είναι δύσκολο να πετύχουμε. Είτε σε αθλητικό επίπεδο είτε σε θέμα διατροφής, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν το αποτέλεσμα. Εάν είστε διατεθειμένοι να πετύχετε μια υγιεινή διατροφή, αλλά το άγχος σας δεν σας αφήνει σε ησυχία, θα σας πούμε μερικά κόλπα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Εσύ δουλεύεις δύναμη της θέλησης και πάμε για αυτό!
Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να μάθεις να διακρίνεις μεταξύ τους ανησυχία και πεινασμένος. Για να το κάνετε αυτό, δώστε προσοχή σε ορισμένα σημάδια. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι αν η ανάγκη για φαγητό εμφανίζεται ξαφνικά ή αν έχει δημιουργηθεί προοδευτικά. Αν έχει εμφανιστεί ασυνήθιστα, χωρίς άλλη καθυστέρηση, μάλλον είναι άγχος. Η πείνα εκλαμβάνεται ως μια αυξανόμενη ανάγκη, δεν εμφανίζεται ξαφνικά.
Από την άλλη, προσέξτε τι θέλετε να φάτε. αν προκύψει η άμεση ανάγκη να φάει κάτι συγκεκριμένο, όπως η σοκολάτα ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό, σκεφτείτε ότι ίσως πρέπει να πάρετε τη δύναμη της θέλησής σας από το χέρι. Όταν πεινάμε, θέλουμε απλώς να χορτάσουμε, αλλά Ένα τρόφιμο δεν υπερισχύει επειγόντως έναντι του άλλου.
Κόλπα για να εκπαιδεύσετε τη δύναμη της θέλησής σας στη διατροφή σας
- Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ τους άγχος και πείνα.
- καταφεύγουν σε εγχύσεις όταν νιώθεις ότι το άγχος σου επιτίθεται.
- Práctica ενσυνειδητότητα. Όταν νιώσετε την άμεση ανάγκη για σνακ, σταματήστε και εστιάστε στην αναπνοή σας για μερικά λεπτά. Αφήστε το συναίσθημα να φύγει και συνεχίστε με τις εργασίες σας κανονικά.
- μιλήστε στο σώμα σας. Μάθε να εντοπίζεις στιγμές άγχους και να κατανοείς τι κρύβεται πίσω τους Τι προσπαθεί να σας πει η λαχτάρα σας για φαγητό;
- Κατανοήστε τους στόχους σας και προχωρήστε για αυτούς.
Εκπαιδεύστε τη δύναμη της θέλησης κατανοώντας τους στόχους σας
Εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα, είναι επειδή υπάρχει κάτι που θέλετε να πετύχετε. Υποκύπτοντας στους πειρασμούς, τσιμπολογώντας ανάμεσα στα γεύματα και καταφεύγοντας σε λιγότερο υγιεινές επιλογές, δεν κάνετε τίποτα άλλο από το να βλάψετε τον εαυτό σας. Κανείς δεν είπε ότι ο δρόμος προς τον στόχο ήταν εύκολος, αλλά είναι απαραίτητο να κρατήσετε σφιχτά τις τέσσερις δυνάμεις σας: πειθαρχία, υπομονή, θέληση και επιμονή. Μόλις καταλάβετε ότι αυτό που κάνετε γίνεται από και για εσάς, και ότι είναι μια συμφωνία με τον εαυτό σας, θα καταλάβετε ότι η δύναμη να το εκπληρώσετε βρίσκεται αποκλειστικά στο μυαλό σας.