El καλοκαίριΕίναι η αγαπημένη εποχή για πολλούς. Ο καλός καιρός φτάνει, ο ήλιος λάμπει έντονα και οι δρόμοι γεμίζουν με μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα. Ωστόσο, έχει και την αντίθετη πλευρά, αφού η καταιγιστική ζέστη μπορεί να είναι μισητή σε πολλούς. Δώστε προσοχή στα παρακάτω ρουτίνα για τις καλοκαιρινές μέρες, και μην αφήσετε τη ζέστη να σας κόψει ρεύμα.
Πολλοί περιμένουν σχεδόν όλο το χρόνο την έλευση του καλού καιρού. ο οι μέρες είναι μεγαλύτερες, Η ο ήλιος λάμπει συνεχώς και η εξυπνάδα ακονίζεται με νέες δραστηριότητες και αθλήματα για εξάσκηση. Οι βεράντες γεμίζουν με κόσμο, η ζωή γίνεται πιο χαλαρή και η παραλία ή η πισίνα είναι το ιδανικό μέρος για να αφήσετε το χρόνο να περάσει. Η πρώτη ώρα του πρωινού και η τελευταία ώρα του απογεύματος είναι τυλιγμένες σε μια ευχάριστη θερμοκρασία, έτσι το να πηγαίνεις στη δουλειά, στο γυμναστήριο ή να εκπληρώνεις οποιαδήποτε εργασία γίνεται πιο υποφερτό από τους κρύους μήνες του χειμώνα.
Από την άλλη και το καλοκαίρι έχει το λιγότερο ευχάριστο μέρος του. Και είναι ότι αν και κάποιοι ανέχονται πολύ καλά τη ζέστη, για άλλους γίνεται ένα σακίδιο από πέτρες. Πολλοί άνθρωποι νιώθετε εξαντλημένοι με τον ερχομό του καλοκαιριού, είναι πιο δύσκολο να είναι ενεργητικοί και δραστήριοι και οι καθημερινές εργασίες φαίνονται πιο βαριές. Είναι πιθανό ότι οι περισσότεροι κοιμούνται σκληρά και προσθέτουν κούραση στην καλοκαιρινή κούραση. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, σταματήστε να υποφέρετε. Το καλοκαίρι είναι εδώ για να το απολαύσετε και, αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, σας διαβεβαιώνουμε ότι θα νιώσετε τη βιασύνη.
Πρωινή ρουτίνα για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού
ξυπνήστε σύντομα
Προωθήστε το ξυπνητήρι και ξυπνήστε νωρίς. Η θερμοκρασία είναι πιο ευχάριστη το πρώτο πράγμα το πρωί και είναι πιθανό το αίσθημα εξάντλησής σας να μειωθεί το πρωί. Κοιμηθείτε λοιπόν με το παράθυρο ανοιχτό και τα στόρια επάνω, για να σας πουν καλημέρα οι πρώτες ακτίνες του ήλιου και το πρωινό αεράκι.
νωρίς το πρωί δραστηριότητα
Εκμεταλλευτείτε αυτή τη φρεσκάδα για να δώσετε α περίπατος στη φύση, δίπλα στην παραλία ή στους δρόμους της πόλης σας. Αναπνεύστε καθαρό αέρα, νιώστε την άσκηση και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία σε γεμίζει ενέργεια. Ακόμα κι αν έχετε την αίσθηση ότι θα είστε πιο κουρασμένοι αργότερα, τίποτα δεν είναι πιο μακριά. Τσάι θα νιώσετε με περισσότερη ζωντάνια να αντιμετωπίσετε την ημέρα. Μια άλλη επιλογή, αν έχετε την παραλία ή τα βουνά κοντά, είναι να βγείτε έξω εξασκηθείτε στο διαλογισμό και μερικές στάσεις γιόγκα την αυγή.
Κρύο ντους
Όταν επιστρέψετε από τη δραστηριότητά σας, κάντε ένα δροσερό ντους. Δεν χρειάζεται να κάνει κρύο. Προσπαθήστε όμως να σας δροσίσει και να αφήσετε το σώμα σας σε μια άνετη θερμοκρασία. Αυτό η συνήθεια έχει πολλά οφέληΓια παράδειγμα, για την κυκλοφορία του αίματος σας.
Ενυδατικό πρωινό
Συμπεριλάβετε αφεψήματα, κρύο νερό ή φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο πρωινό ή το μεσημεριανό σας. Συμπεριλάβετε ενυδατικές τροφές στη διατροφή σας για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό και ενυδατωμένο.
Άνετα ρούχα
Ξεχάστε τα μακριά τζιν και τα πολύ στενά ρούχα που σας δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση θερμότητας. Επιλέγω φαρδιά και λεπτά πλεκτά ρούχα, δροσερά πουκάμισα ή φορέματα. Νιώστε άνετα τις ζεστές μέρες.
Προσαρμόστε τα προγράμματά σας
Προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα που σας κοστίζουν περισσότερο το πρώτο πράγμα το πρωί ή το τελευταίο πράγμα το απόγευμα. Οικιακές εργασίες, ψώνια ή αθλήματα, γίνονται πιο υποφερτά όταν η ζέστη δεν χτυπάει ακόμα δυνατά.
Τοστ!
Βγείτε για ένα κρύο έγχυμα, ένα δροσιστικό φυσικό smoothie ή παγωμένο νερό με τους φίλους σας. Επιλέξτε υγιεινές επιλογές που σας κάνουν να νιώθετε καλά και απολαύστε το καλοκαίρι όσο ποτέ άλλοτε.
Αν σας ενδιαφέρει, μπορείτε να διαβάσετε την ανάρτησή μας για το πώς να αποφύγετε την αίσθηση των βαριών ποδιών, τόσο ενοχλητικών ειδικά το καλοκαίρι.