Το στόμα περισσότερων από ενός ατόμου ζεστάθηκε την 1η Ιανουαρίου και αποφάσισαν να ξεκινήσουν τον αθλητισμό το 2020. Υπάρχουν εκείνοι που εξακολουθούν να είναι ενθουσιασμένοι με αυτήν την Πρωτοχρονιάτικη ευχή, αλλά τα στατιστικά δείχνουν ότι σήμερα, τρίτη Κυριακή του Ιανουαρίου, είναι η ημέρα που χάνεται το κίνητρο για σωματική δραστηριότητα.
Το Strava, ένα διάσημο αθλητικό κοινωνικό δίκτυο, το αποκαλύπτει Η 19η Ιανουαρίου είναι η πιο πιθανή μέρα για να αφήσετε στην άκρη το ψήφισμα για μια πιο δραστήρια ζωή. Είναι η βασική ημέρα για να μάθετε αν είστε σοβαροί ή όχι στον στόχο να αλλάξετε συνήθειες το 2020. Η μελέτη είχε δεδομένα από περισσότερες από 822 εκατομμύρια δραστηριότητες που ανέβηκαν στην εφαρμογή καθ' όλη τη διάρκεια του 2019, γεγονός που υποδεικνύει την τρίτη Κυριακή του Ιανουαρίου ως ημέρα κατά την οποία περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το κίνητρο, μειώνουν τη δραστηριότητά τους και τερματίζουν τις καλές τους προθέσεις.
Μπορούμε να βάλουμε ένα τέρμα σε αυτό το κίνητρο;
Φυσικά και είναι δυνατό. Στην αρχή είναι δύσκολο, γιατί πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι μια συνήθεια, όχι μια υποχρέωση ή μια βραχυπρόθεσμη δραστηριότητα. Θέστε τον εαυτό σας έναν στόχο. Το 95% των αθλητών που προπονούνται με στόχο παραμένουν ενεργοί 9 μήνες αργότερα. Οι αθλητές που θέτουν ως στόχο να προπονούνται τρεις φορές την εβδομάδα τείνουν να είναι πιο συνεπείς, κάτι που μεταφράζεται σε διπλάσιες δραστηριότητες που καταγράφονται ανά έτος.
Μπορείτε επίσης να κερδίσετε πόντους αν εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή κλαμπ. Οι αθλητές που εντάσσονται σε έναν σύλλογο εκτελούν 10% περισσότερη δραστηριότητα το μήνα. Έχει αποδειχθεί ότι κάνουν αθλήματα σε μια ομάδα είναι επίσης πιο ωφέλιμο για κίνητρα. Όταν οι αθλητές κάνουν αθλήματα σε μια ομάδα, καλύπτουν, κατά μέσο όρο, διπλάσια απόσταση από την απόσταση που κάνουν μόνοι τους. Στην Ισπανία, το 44% όλων των εκδρομών με ποδήλατο γίνονται με τουλάχιστον ένα άλλο άτομο. Στην περίπτωση του τρεξίματος, το 24% από αυτά γίνονται ομαδικά.
Και φυσικά πρέπει επενδύστε στον εαυτό σας. Στους πρώτους έξι μήνες τους, οι αθλητές συνήθως καταγράφουν κατά μέσο όρο 2 επιπλέον δραστηριότητες ανά μήνα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προχωρήσει και ξεχάστε τις δικαιολογίες που μπορούν να σας αποσπάσουν από υγιείς στόχους.