Υπάρχουν αρκετές έρευνες που επιβεβαιώνουν ότι η γενετική είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, ακόμη και πάνω από τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό να υπάρχει επιπλέον αποθήκευση λίπους εάν έχουμε κακές διατροφικές συνήθειες και κάνουμε καθιστική ζωή.
Τώρα, μια πρόσφατη μελέτη με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Ταϊβάν αποκαλύπτει ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον περιορισμό αυτής της καρδιαγγειακής νόσου, η οποία επηρέασε 24 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στην Ισπανία το 2016. Στην έρευνα συμμετείχαν 18.000 άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 70 ετών, οι οποίοι ήταν περιλαμβάνεται σε μια κινεζική βάση δεδομένων βιοϊατρικής έρευνας.
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να μην πάρεις βάρος;
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS Genetics, όπου επιβεβαιώθηκε ότι η εξάσκηση τζόκινγκ (τρέξιμο με ρυθμό τζόκινγκ) ήταν ο καλύτερος τρόπος για τον έλεγχο της παχυσαρκίας, ακολουθούμενο από άλλες δραστηριότητες όπως π.χ. ποδηλασία βουνού, Η πεζοπορία, την Αθλητική πορεία, ορισμένοι τρόποι του Baile και γιόγκα.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, αυτές οι σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση του δείκτη μάζας σώματος σε άτομα των οποίων η γενετική αιτία τους καθιστά πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι. Λογικά, για να παρατηρήσεις τα οφέλη της άσκησης, πρέπει εξασκήστε τα συνήθως, περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι άλλες δραστηριότητες όπως π.χ ποδηλασία, διατάσεις ή κολύμπι δεν αποτρέπουν τις επιπτώσεις της γενετικής που επηρεάζουν την παχυσαρκία. «Οι διατάσεις καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια και το κολύμπι διεγείρει την όρεξη»Ο Wan-Yu Lin, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, εξηγεί στον Sinc.
Είμαστε παχύσαρκοι λόγω γενετικής;
Για την ανάλυση των αιτιών που επηρεάζουν την παχυσαρκία, προηγούμενες μελέτες είχαν εξετάσει μόνο τον ΔΜΣ. "Μέχρι στιγμής, αυτός ο μοναδικός παράγοντας έχει ληφθεί υπόψη γιατί είναι εύκολο να υπολογιστεί, αλλά αν ληφθούν υπόψη μόνο το ύψος και το βάρος, το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα παραμελείται.προσθέτει ο Wan-Yu Lin.
Αντίθετα, σε αυτή τη μελέτη τέσσερις άλλοι παράγοντες παχυσαρκίας έχουν ληφθεί υπόψη που συνδέονται επίσης με προβλήματα μεταβολισμού. Δηλαδή έχουν γίνει μετρήσεις της περιφέρειας μέσης και ισχίου, ο ΔΜΣ, το ποσοστό σωματικού λίπους και η αναλογία μέσης και ισχίου.
Είναι αλήθεια ότι η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια και στην οποία επηρεάζουν πολλαπλοί παράγοντες, αλλά σε αυτή τη μελέτη δίνονται κάποιες συμβουλές σχετικά με τον πιο συνιστώμενο τύπο σωματικής δραστηριότητας σε άτομα που πάσχουν από αυτήν την ασθένεια.