Υπάρχουν άνθρωποι με κακό διατροφικές συνήθειες. Στο μυαλό τους έχουν την ιδέα να αλλάξουν αυτή την περίσταση, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Μπορούμε να διαγράψουμε το "δεν ξέρω πώς να το κάνω" ως δικαιολογία για να μην ξεκινήσετε, ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που πραγματικά η άγνοια παίζει σημαντικό ρόλο. Εάν αισθάνεστε ότι σας ταυτίζονται, σας δίνουμε μερικές απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε να κάνετε μια προοδευτική αλλαγή προς μια καλύτερη διατροφή.
Μέρος της βάσης ότι δεν γεννιούνται όλοι γνωστοί. Για να αντιμετωπίσεις κάθε νέα πρόκληση πρέπει να μάθεις. Η εκπαίδευση και οι συνήθειες που μας έχουν ενσταλάξει αφήνουν σημάδια στον μετέπειτα τρόπο δράσης μας. Παρ 'όλα αυτά, Χρειάζεται μόνο στάση για να μεταμορφώσεις οποιαδήποτε κατάσταση. Εάν βλέπετε ότι ο τρόπος που τρώτε μπορεί να επηρεάζει την υγεία, τη σωματική και ψυχική σας υγεία και χρειάζεστε μια αλλαγή, αλλά δεν ξέρετε πώς να την πάρετε, ξεκινήστε με αυτές τις απλές ιδέες.
Συμβουλές για να πετύχετε μια αλλαγή στη διατροφή
επίγνωση
Για να αρχίσετε να αλλάζετε τις συνήθειές σας, χρειάζεστε το πρώτο πράγμα, να είστε σίγουροι ότι θέλετε να το κάνετε. Και δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να δικαιολογήσει αυτή την αλλαγή περισσότερο από το να απολαμβάνεις καλή υγεία. Για το λόγο αυτό, εκτός από το να σας ενθαρρύνει να κάνετε σωματική άσκηση σε καθημερινή βάση, σκεφτείτε ότι το φαγητό που τρώτε είναι η βενζίνη του σώματός σας. Και η σωστή λειτουργία του σώματός σας εξαρτάται από αυτά. Αρχίστε να βλέπετε το φαγητό ως αντανάκλαση της ποιότητας της ζωής σας. Τα καλύτερα νέα; Ναί! Μπορείς να απολαύσειςκαι πολύ, τρώγοντας καλά. Άρα όλα είναι πλεονεκτήματα.
Η σημασία της ενυδάτωσης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας είναι το νερό. Ο ΠΟΥ συνιστά ελάχιστο 2 λίτρα νερού την ημέρα. Αν, λοιπόν, είστε από αυτούς που δυσκολεύονται να πιουν, βρείτε τρόπο να το κάνετε. Να πηγαίνετε πάντα με ένα μπουκάλι που σας επιτρέπει να πίνετε, ακόμα κι αν δεν νιώθετε την ανάγκη. Επιπλέον, πάρτε τροφές πλούσιες σε νερό όπως ζωμοί φρούτων ή λαχανικών, φυσικοί χυμοί ή αφεψήματα, είναι ιδανική επιλογή.
Ανακαλύψτε το πράσινο χρώμα
Τα λαχανικά είναι πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Επομένως, αρχίστε να τα συμπεριλαμβάνετε ναι ή ναι στη διατροφή σας. Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που μας γεμίζουν υγεία και ευεξία. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να τα παραλάβετε πράσινα smoothies. Με αυτόν τον τρόπο, βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών και φρούτων. Είναι πολύ εύκολα στην προετοιμασία και σούπερ νόστιμα. Ανακαλύψτε τι μπορεί να κάνει ένα μπλέντερ, επινοήστε και γίνετε δημιουργικοί με τις συνταγές σας.
Θέστε στόχους προοδευτικά
Ανάλογα με το πώς είναι η διατροφή σας αυτή τη στιγμή, θα σας κοστίσει περισσότερο ή λιγότερο να αποκτήσετε νέες συνήθειες. Αλλά μην προσπαθήσετε να τα αλλάξετε όλα από τη μια μέρα στην άλλη. Δράσε ρεαλιστικά και προοδευτικά για να μην παραπαίεις στην προσπάθεια. Συμπεριλάβετε το προτεινόμενο νερό, όταν νιώσετε έτοιμοι ξεκινήστε με τα πράσινα smoothies, μόλις ενσωματωθούν και οι δύο συνήθειες, προχωρήστε στο επόμενο. Πριν το καταλάβεις, θα το έχεις πετύχει.
Ξεχάστε το πρόχειρο φαγητό
Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά, τα λίπη και, εν ολίγοις, όλα όσα σας πληγώνουν τόσο πολύ. Μόλις μάθετε να ζείτε χωρίς αυτό, δεν θα θέλετε να αλλάξετε.
διαβάζει πολύ
Ενημερωθείτε, με ενθουσιασμό με την ιδέα της βελτίωσης της υγείας σας. Ανακαλύψτε τον συναρπαστικό κόσμο της διατροφής. Σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τεκμηριώσετε τον εαυτό σας ώστε να έχετε κάποιες βασικές έννοιες.
Ζητήστε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία
Όποτε χρειάζεστε έναν συγκεκριμένο στόχο και απλά δεν μπορείτε, πηγαίνετε σε επαγγελματίες που μπορούν να καθορίσουν το σχέδιο που χρειάζεστε. Μη συνδέετε τις δίαιτες με απαιτήσεις, περιορισμούς και βάσανα. Σας διαβεβαιώνουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι διασκεδαστική και πολύ ευγνώμων.
Σκέπτομαι
Ασκηθείτε στον διαλογισμό κατά τη διάρκεια 10 λεπτά την ημέρα. Εάν νιώθετε ότι τρώτε από άγχος ή αισθάνεστε άγχος, ο διαλογισμός είναι ένας ιδανικός τρόπος για να επιτύχετε ηρεμία και να ζήσετε με πιο χαλαρό τρόπο.