Orangetheory Fitness, η νέα προπόνηση υψηλής έντασης

Μπορείτε να φανταστείτε την προπόνηση σε υψηλή ένταση όταν το φως στο γυμναστήριο γίνεται πορτοκαλί; Είναι η πρωτοβουλία που δημιουργήθηκε από την αλυσίδα της Βόρειας Αμερικής OrangeTheory Fitness και ότι έχει ήδη φτάσει στη χώρα μας. Υπάρχουν κατευθυνόμενα μαθήματα σχεδόν σε όλα τα γυμναστήρια, αλλά υψηλής έντασης και επιπλέον κίνητρο;

Η OrangeTheory δημιούργησε μια μέθοδο που στοχεύει στη μέγιστη ένταση, για μικρό χρονικό διάστημα, και που βοηθά να φτάσετε στο ακριβές μεταβολικό σημείο για να κάψετε θερμίδες έως και 36 ώρες μετά το τέλος της συνεδρίας.

Ποιες είναι οι ρουτίνες;

Αντιμετωπίζουμε μια εκπαίδευση πολύ παρόμοια με το HIIT και το Functional Training. Βασίζεται σε ένα σύστημα διαλειμματικής προπόνησης, στο οποίο υποβάλλεται το σώμα μας ασκήσεις καρδιο, ενδυνάμωσης και δύναμης. Θα χρησιμοποιηθούν υλικά μηχανές κωπηλασίας, μπάντες, TRX, διάδρομοι, βάρη, ιατρικές μπάλες, bosu… Όλα όσα μας βοηθούν να τονώσουμε το σώμα και να κάψουμε θερμίδες!

Τα μαθήματα δεν είναι γεμάτα (μόνο έως 24 άτομα), ώστε η οθόνη να μας υποδεικνύει τέλεια και να μας παρακολουθεί. Η διασκέδαση έρχεται όταν στη συνεδρία μπαίνουμε στο «πορτοκαλί ζώνη«; τουλάχιστον θα περάσουμε 12 από τα 60 λεπτά πόσο διαρκεί το μάθημα Ποιος είναι ο σκοπός αυτού του πορτοκαλί χρώματος;

Σε αυτά τα 12 λεπτά θα προπονηθούμε σε υψηλή ένταση για να το πετύχουμε αποτέλεσμα μετά το έγκαυμα. Δηλαδή, θα καταναλώνουμε περίσσεια οξυγόνου μετά την άσκηση, με αποτέλεσμα να τονωθεί ο μεταβολισμός μας και να ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια. Είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα που συμβαίνει όταν ασκούμε HIIT. Εξασφαλίζουν ότι καταναλώνονται μεταξύ τους 500 και 1.000 θερμίδες σε 60 λεπτά και μπορούν να συνεχίσουν να καίνε θερμίδες για τις επόμενες 24 έως 36 ώρες.

Κάθε χρήστης φοράει ένα μόνιτορ καρδιακού ρυθμού για να μπορεί να δει τα αποτελέσματά του στις οθόνες του στούντιο και αργότερα στο smartwatch του. Η πορτοκαλί ζώνη δεν είναι μόνο το φωτεινό περιβάλλον του γυμναστηρίου, αλλά και η ζώνη καρδιακών παλμών από την οποία δεν μπορούμε να κατεβούμε για τουλάχιστον 12 λεπτά.

Πώς πιστεύετε για αυτό το είδος πρωτοβουλίας; Είναι αλήθεια ότι δεν είναι φτιαγμένα για όλους τους τύπους χρηστών και ότι δεν ανακαλύπτουν μια νέα εκπαίδευση, αλλά το κίνητρο είναι ένα σημαντικό κίνητρο για να λειτουργήσουν.

Στην Ισπανία, προς το παρόν, υπάρχουν δύο σέντερ και είναι και τα δύο στη Μαδρίτη.