Ο τίτλος είναι πολύ σκληρός, ε; Πιθανόν να σας έχουν πιάσει να κάθεστε ενώ διαβάζετε αυτό και να αναρωτιέστε για τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι η σωματική άσκηση είναι ένα από τα πιο υγιεινά εργαλεία για την καταπολέμηση ασθενειών και την καταπολέμηση της κυτταρικής γήρανσης. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, δείχνει ότι η μη σωματική άσκηση είναι εξίσου επιβλαβής με την παχυσαρκία.
Πρέπει να λάβουμε υπόψη το βάρος ή τη σωματική δραστηριότητα;
Η έρευνα διεξήχθη στην Ολλανδία και για 15 χρόνια μελετούσαν το ύψος, το βάρος, τις συνήθειες άσκησης, τον ΔΜΣ και το ποσοστό καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων 5.344 ενηλίκων στο Ρότερνταμ. Όλοι οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες βάρους: κανονικό βάρος, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ανακάλυψαν ότι όσοι ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι συνδέονταν περισσότερο με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Αυτό που εξέπληξε τους ερευνητές ήταν ότι τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που ασκούνταν τακτικά είχαν παρόμοια ποσοστά καρδιακών παθήσεων με τους εθελοντές με φυσιολογικό βάρος.
Δηλαδή δεν "εισάγει" συγκεκριμένα πόσα κιλά ζυγίζεις? μάλλον η ποσότητα της άσκησης που κάνετε έχει σημασία. Ωστόσο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ακόμη και οι αθλητές χαμηλού επιπέδου είχαν λάβει τουλάχιστον δύο ώρες μέτριας άσκησης την ημέρα. Για τους περισσότερους από εμάς αυτό είναι πολλή άσκηση. Επιπλέον, πολλοί από τους συμμετέχοντες σχολίασαν ότι περπατούσαν ή έκαναν ποδήλατο για να δουλέψουν ή να τρέξουν δουλειές. Επομένως, είναι δύσκολο να εξαχθούν σαφή συμπεράσματα εκτός αυτού του τύπου εθελοντών.
Όπως είναι λογικό, η παχυσαρκία παραμένει παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη της άσκησης μπορεί να καταπολεμήσουν τους κινδύνους της παχυσαρκίας. Επιπλέον, είναι σαφές ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να αλλάζετε συνήθειες στον τρόπο ζωής και να αποκομίζετε οφέλη.