El υπόλοιπο Είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για καλή υγεία, μαζί με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Το να κοιμόμαστε καλά τη νύχτα και να απολαμβάνουμε έναν ξεκούραστο ύπνο είναι επίσης απαραίτητο για να είναι αποτελεσματική η προπόνησή μας. Και πρέπει να ξέρετε ότι ο ύπνος και η ξεκούραση δεν είναι το ίδιο.
Η σημασία της ξεκούρασης στην καθημερινότητά σας
Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται τις ώρες που τους αναλογούν και ωστόσο συνεχίζουν να ξυπνούν νιώθοντας κουρασμένοι το πρώτο πράγμα το πρωί. ο ανησυχίες, la έκθεση στην οθόνη ή η στρες, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ανάπαυσης και να εμποδίσει έναν ξεκούραστο ύπνο.
Στην περίπτωση του αθλητές, η έλλειψη ανάπαυσης μεταφράζεται σε εμφανές μειωμένη απόδοση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού, νεύρα και στρες και εμποδίζουν το σώμα να αναρρώσει μετά από μια έντονη προπόνηση. Επίσης, μειώνει την αποκατάσταση των μυών y μειώνει την ικανότητα της μνήμης, της αντίδρασης και της συγκέντρωσης, μεταξύ άλλων συνεπειών.
Και είναι ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να απολαύσετε καλή υγεία και ποιότητα ζωής. Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία εμπλέκονται συχνά σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο η έλλειψη ύπνου προκαλεί νευρικότητα και άγχος, τα οποία με τη σειρά τους επιδεινώνουν τη συμφιλίωση του ύπνου.
Κοιμηθείτε ήσυχοι τις συνιστώμενες ώρες, δεν είναι μια ιδιοτροπία που μπορούμε να κάνουμε χωρίς. Πολλοί άνθρωποι διακόπτουν τον ύπνο τους για να έχουν περισσότερο χρόνο για τις εργασίες τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πόσο κατάλληλο πιστεύετε ότι είναι αυτό; Γνωρίζουμε ότι, επί του παρόντος, το να κάνεις όλες τις δουλειές είναι περίπλοκο, αλλά ίσως μπορείς να το προσαρμόσεις χωρίς να χρειάζεται να μειώσεις την ξεκούρασή σου. Αυτό θα ήταν το πιο κατάλληλο και προτεινόμενο. Η απόλαυση μιας ξεκούραστης ξεκούρασης αλλάζει την οπτική σας για τις καθημερινές καταστάσεις.
Πώς η έλλειψη ξεκούρασης επηρεάζει την υγεία σας;
- Μειωμένη ικανότητα να συγκέντρωση, μνήμη και λήψη αποφάσεων
- Ευερεθιστότητα, κακή διάθεση, άγχος ή κακή διάθεση
- πονοκεφάλους και ημικρανίες
- μείωση σε παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Δήμαρχος κίνδυνος τραυματισμού
- μείωση του αναγκάσει
- Μυϊκοί πόνοι
- προδιάθεση για κερδίστε λίπος
- αποδυνάμωση του άμυνες
- Πεπτικά προβλήματα
- Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών
- επιδείνωση της οπτική υγεία
- Απώλεια ελέγχου της όρεξης και αυξημένη άγχος για το φαγητό
- Κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις
- δραστική μείωση των ποιότητα ζωής