Είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να φανταστούν ότι δεν συνδέονται στο Facebook τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ειδικά τώρα σε μια περίοδο αυξημένου παγκόσμιου στρες. Μας κάνει όμως πραγματικά να νιώθουμε πιο κοντά ενώ ασκούμε κοινωνική απόσταση; Μάλλον όχι, ή έτσι προτείνει α έρευνα πρόσφατος. Μπορεί ακόμη και να αυξάνει το επίπεδο άγχους πολλών ανθρώπων.
Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Computers in Human Behavior, η ερευνητική ομάδα στρατολόγησε 286 άτομα, τα οποία ανέφεραν ότι περνούσαν τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα στο Facebook, αν και ο μέσος χρόνος χρήσης ήταν μία ώρα ή περισσότερο. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε μια ομάδα ελέγχου, η οποία χρησιμοποιούσε το κοινωνικό δίκτυο ως συνήθως και στους άλλους μισούς ζητήθηκε να μειώσουν τη χρήση τους κατά 20 λεπτά την ημέρα για δύο εβδομάδες.
Η μελέτη σημείωσε ότι η ομάδα μειωμένης χρήσης ανέπτυξε πιο υγιή συμπεριφορά μετά από μόλις δύο εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένου του να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο κάνοντας σωματική δραστηριότητα και λιγότερο χρόνο καπνίσματος. Έδειξαν επίσης λιγότερα συμπτώματα του κατάθλιψη και υψηλότερα επίπεδα ικανοποίηση με τη ζωή σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Αυτά τα αποτελέσματα συνεχίστηκαν για τρεις μήνες μετά το τέλος του πειράματος, και ενδεχομένως μετά.
Το συμπέρασμα εδώ είναι ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουμε στο Facebook, τόσο μεγαλύτερη είναι η κατάσταση ευεξίας που θα βρούμε και θα ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στο διαδίκτυο συμβάλλει α αυξημένη σωματική δραστηριότητα γενικά, και αυτό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Επιπλέον, αξιοσημείωτη είναι η μείωση της καπνιστικής συμπεριφοράς. Γενικά, είναι ζωτικής σημασίας να μειώσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στα κοινωνικά δίκτυα και να αφοσιωθούμε στο να είμαστε εκτός σύνδεσης.
Αν και η μελέτη διεξήχθη πριν από την τρέχουσα πανδημία COVID-19, πιστεύω ότι τα αποτελέσματα είναι τα ίδια εν μέσω της παγκόσμιας εξάπλωσης του ιού. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι κρίσιμο τώρα να βρούμε χρόνο για προσωρινές περιόδους ψηφιακής αποτοξίνωσης. Καθώς αυξάνουμε τις ώρες χρήσης κατά τη διάρκεια της πανδημίας, η ευεξία μας (συναισθηματική και σωματική) μειώνεται σημαντικά. Η ανάγνωση όλων των αρνητικών πληροφοριών, των φάρσες και των καταστροφικών ειδήσεων ενθαρρύνει συμπτώματα άγχους, πανικού και στρες. Ακόμη και, αυξάνει τις τάσεις εθισμού, αφού ελέγχετε συνεχώς το δικό σας τροφή και αισθάνεστε άβολα όταν δεν είστε συνδεδεμένοι.
Το να αισθάνεσαι ενημερωμένος δεν είναι το ίδιο με το να αισθάνεσαι συνδεδεμένος. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μειώσετε το χρόνο σας σε κοινωνικές πλατφόρμες όπως το Facebook, ειδικά αν φεύγετε με άγχος ή άγχος. Όταν νιώθετε μοναξιά, βγάλτε το τηλέφωνό σας και καλέστε έναν φίλο.