Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ακούσουν κάτι μια φορά και να το θυμούνται για χρόνια, ενώ άλλοι χρειάζονται μερικές υπενθυμίσεις για να κολλήσουν οι πληροφορίες. Η καλή μνήμη έχει συνδεθεί με πολλούς παράγοντες, όπως η ύπαρξη χαμηλών επιπέδων φλεγμονής σε όλο το σώμα και η λήψη άφθονων αντιοξειδωτικών. Τώρα, un μελέτη πρόσφατα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain. προσθέστε ένα ακόμη στη λίστα: καλή παροχή αίματος στο κεφάλι σας.
Γερμανοί ερευνητές στρατολόγησαν 47 άτομα, ηλικίας από 45 έως 89 ετών, και χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία υψηλής ανάλυσης (MRI) για να εξετάσουν την παροχή αίματος στον ιππόκαμπο, μια μικρή περιοχή στον εγκέφαλο που θεωρείται το «κέντρο ελέγχου» της μνήμης. . Οι συμμετέχοντες αναλύθηκαν επίσης σε απόδοση μνήμης, εύρος προσοχής και κατανόηση ομιλίας.
Είκοσι από τους συμμετέχοντες βρέθηκαν να έχουν ανωμαλίες στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου τους που επηρέασαν την παροχή αίματος στον ιππόκαμπο. Αυτή η ομάδα σημείωσε επίσης χαμηλότερη βαθμολογία σε γνωστικά τεστ, οδηγώντας τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η παροχή αίματος και οξυγόνου μέσω των αιμοφόρων αγγείων θα μπορούσε να έχει σημαντική επίδραση στη λειτουργία της μνήμης.
Αυτή η μελέτη δείχνει α σαφής σχέση μεταξύ της παροχής αίματος στον ιππόκαμπο και της γνωστικής απόδοσης. Δηλαδή, η εγκεφαλική ροή αίματος θα μπορούσε να παίξει βασικό ρόλο στη μείωση της απόδοσης της μνήμης που προκαλείται από την ηλικία ή την ασθένεια.
Πιστεύεται επίσης ότι άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως π.χ η άσκηση, θα μπορούσε να επηρεάσει τον σχηματισμό αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τον ιππόκαμπο, καθώς και την αποτελεσματικότητα του τρόπου με τον οποίο μεταφέρουν αίμα σε αυτήν την περιοχή.
Θα χρειαστεί περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτή η πιθανότητα, αλλά προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι όταν η άσκηση αντλεί αίμα, υπάρχει ένα μέρος του που καταλήγει στον εγκέφαλο και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ευεργετικό για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.
Μια μικρή μελέτη του 2011 σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, διαπίστωσε ότι το γρήγορο περπάτημα για 30 έως 50 λεπτά τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα βελτίωσε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο έως και 15%. Αυτοί οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το αίμα όχι μόνο φέρνει οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλο, αλλά και αφαιρεί τα μεταβολικά απόβλητα όπως η πρωτεΐνη βήτα αμυλοειδούς, η οποία έχει εμπλακεί στην ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι Η άσκηση μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει τη γνωστική έκπτωση βελτιώνοντας τον ρυθμό της εγκεφαλικής ατροφίας και τη ροή του αίματος. Ανεξάρτητα από τους μηχανισμούς που παίζονται, είναι σαφές ότι η αύξηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας ωφελεί περισσότερα από τους μύες: μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός ενισχυτής του εγκεφάλου.