Η φροντίδα του δέρματός μας είναι πολύ σημαντική για να φαίνεται όμορφη και να αποφευχθεί η ξηρότητα ή οι παθολογίες στο χόριο. Εστιάζοντας στον αθλητισμό, το δέρμα μας εκτίθεται σε εξωτερικούς παράγοντες ή περιβάλλοντα που δεν είναι ευνοϊκά για τη σωστή υγιεινή. Γι' αυτό θα πρέπει να έχετε μια σειρά από συμβουλές για να φαίνεστε υγιείς μέσα και έξω.
Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε
Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το δέρμα χάνει πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα. Για να βοηθήσουμε στη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του σώματος, δεν θα χρειαστεί μόνο να πίνουμε νερό, αλλά μια ενυδατική λοσιόν θα είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος.
Καθαρίστε το πρόσωπό σας
Σας προτείνουμε μην αθλείστε με μακιγιάζ για την πρόληψη της απόφραξης των πόρων και την προώθηση της ακμής. Ωστόσο, αν προπονείστε με λίγο μακιγιάζ, είναι πολύ σημαντικό να αφαιρείτε σωστά το μακιγιάζ σας με τα σωστά προϊόντα, χωρίς να τρίβετε με σαπούνι.
Επίσης, το πρόσωπο είναι πολύ επιρρεπές σε ξεσπάσματα όταν αγγίζουμε τον εαυτό μας πολύ με τα χέρια μας. Όντας στο γυμναστήριο, αγγίζουμε τα μηχανήματα και συσσωρεύουμε ιδρώτα και βακτήρια στα χέρια μας. Προσπαθήστε να έχετε όσο λιγότερη άμεση επαφή. Αποφύγετε ακόμη και τη χρήση της ίδιας πετσέτας από τα μηχανήματα για να στεγνώσετε τον ιδρώτα του προσώπου σας.
Αντιηλιακή προστασία εάν προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους
Είτε είναι καλοκαίρι είτε χειμώνας, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε αντηλιακή προστασία. Σε περίπτωση προπόνησης το χειμώνα, δεν θα χρειαστεί να βάλετε κρέμα στα χέρια ή στα πόδια σας, αλλά με ζεστό καιρό θυμηθείτε να το κάνετε. Το πρόσωπό μας δεν είναι το μόνο που υποφέρει από τις ακτίνες του ήλιου.
Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι τον χειμώνα ο ήλιος δεν σας επηρεάζει τόσο πολύ όσο να ήταν 15 Αυγούστου, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και προστατέψτε το πρόσωπό σας για να μην καείτε. Δεν έχετε δει ποτέ σκιέρ όταν δεν βάζουν αντηλιακό;
Κάντε ένα ντους μόλις τελειώσετε
Μην αργήσετε να πάτε στο ντους. Ο ιδρώτας υγραίνει τα ρούχα σας και παραμένει στο δέρμα, γι' αυτό θα ευνοήσει την εμφάνιση κρυολογήματος και βλάβες στο σώμα όπως η ακμή. Στο άρθρο του ποιος τύπος ντους είναι καλύτερος (κρύο ή ζεστό), σας συμβουλεύουμε να ολοκληρώσετε με λίγα λεπτά κρύο νερό για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία και να ενυδατώσετε το δέρμα σας.
Είναι επίσης επιτυχία η χρήση απολέπισης σώματος για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων, ναι, μην το παρακάνετε και κάντε το μόνο δύο φορές την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους αμέσως, καθαρίστε το πρόσωπο και τα χέρια σας. Αποτελούν τις κύριες επικίνδυνες εστίες.