Έχετε κρύα πόδια, αλλά με την κυριολεκτική έννοια; Αν είναι χειμώνας, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε παγωμένα πόδια και να χρειαστείτε παντόφλες πάνω από τις κάλτσες σας για να τις κρατάτε ζεστές. Ή ίσως υποφέρετε από αυτά όλο το χρόνο και ο κρύος καιρός εντείνει μόνο το κρύο.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να τα προκαλέσουν: μερικές φορές η περίπτωση είναι καλοήθης (είναι απλώς η φυσιολογία του ίδιου του σώματός σας), ενώ άλλες φορές μπορεί να υπάρχουν υποκείμενοι ιατρικοί λόγοι που θα πρέπει να κάνετε έλεγχο.
Γιατί έχετε πάντα κρύα πόδια;
Είστε πιο ευαίσθητοι στο κρύο
Ναι, αυτό ακούγεται εντελώς σαν μια υπερβολική απάντηση, αλλά υπάρχει ένας αρκετά σαφής λόγος για αυτό: τα κρύα πόδια μπορεί να εμφανιστούν το χειμώνα όταν το σώμα επιβραδύνει τη ροή του αίματος στην περιοχή. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο τους πιο κρύους μήνες, όταν το σώμα προσπαθεί να κρατήσει το υπόλοιπο του εαυτού του ζεστό ενώ επιβραδύνει την απώλεια θερμότητας μέσω των ποδιών.
Φορώντας πολύ χοντρές κάλτσες μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα κρυοπαγήματα σε αυτή την περίπτωση.
Έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Ο σίδηρος και η βιταμίνη Β12 είναι δύο θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. ο Ιέρο είναι συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα, ενώ B12 Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ένα έλλειμμα σε ένα από τα δύο μπορεί να συμβάλει στα κρύα πόδια. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια σας εάν έχετε έλλειψη σε Β12.
Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο να ξεμείνουν από σίδηρο είναι οι έγκυες γυναίκες ή οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν βαριές περιόδους, καθώς και εκείνες με γαστρεντερικές παθήσεις όπως κοιλιοκάκη ή ελκώδη κολίτιδα. Η ανεπάρκεια Β12 είναι πιο πιθανή σε άτομα με πεπτικές παθήσεις ή χορτοφάγους, έγκυες ή θηλάζουσες.
Μπορεί να έχετε κυκλοφορική νόσο
Εάν δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος στα πόδια σας, μπορεί να νιώθετε πάντα κρύο. Μερικές ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν κακή κυκλοφορία περιλαμβάνουν διαβήτη, παχυσαρκία και Raynaud, μια κατάσταση που προκαλεί σπασμούς στα αιμοφόρα αγγεία.
Ένα σημάδι ότι υπάρχει πρόβλημα με την κυκλοφορία: το δέρμα σας μπορεί να αλλάξει χρώμα. Για παράδειγμα, στο Raynaud's, τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μπορεί να γίνουν λευκά ή μπλε ως απόκριση σε αυτήν την έλλειψη ροής αίματος. Μπορεί να συνιστάται θεραπεία με φάρμακα όπως αναστολείς διαύλων ασβεστίου για να κρατήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας ανοιχτά εάν διαγνωστείτε με Raynaud.
Μπορεί να έχετε νευρική βλάβη
Ο κακός έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη που ονομάζεται διαβητική νευροπάθεια. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα κατεστραμμένα νεύρα σταματούν να στέλνουν μηνύματα σε ορισμένα μέρη του σώματός σας.
Οι στατιστικές για τον διαβήτη δείχνουν ότι περίπου τα μισά άτομα με την πάθηση έχουν επίσης νευρική βλάβη. Εάν έχετε διαβήτη, θα θέλετε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
Μπορεί να έχετε νόσο του θυρεοειδούς
Ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς (ονομάζεται υποθυρεοειδισμός) είναι η δυσανεξία στο κρύο, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι τα πόδια σας είναι μονίμως κρύα. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε παγωμένος ως αποτέλεσμα της γενικής επιβράδυνσης του σώματός σας. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροδερμία, λήθη, κατάθλιψη και δυσκοιλιότητα. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μια πάθηση του θυρεοειδούς προκαλεί τα κρύα πόδια σας, μπορείτε να παραγγείλετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας.
Λαμβάνετε έναν βήτα αποκλειστή
Οι βήτα αποκλειστές συνταγογραφούνται σε ορισμένες περιπτώσεις για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα φάρμακα δρουν επιβραδύνοντας την καρδιά. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία στο σώμα, ειδικά στα άκρα όπως τα χέρια και τα πόδια.
Τα κρύα χέρια και πόδια, η κόπωση και η αύξηση βάρους είναι κοινές παρενέργειες των β-αναστολέων. Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά, συνεχίστε να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές φαρμάκων ή τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης αυτής της παρενέργειας.
Είστε υπό άγχος ή αισθάνεστε άγχος
Μερικά πράγματα συμβαίνουν όταν είστε αγχωμένοι ή αντιμετωπίζετε άγχος: Η απόκριση πάλης ή φυγής κατευθύνει τη ροή του αίματος από τα χέρια και τα πόδια σας στα ζωτικά σας όργανα (για να σας βοηθήσει να φύγετε, εάν είναι απαραίτητο). Μπορεί επίσης να αρχίσετε να ιδρώνετε και αυτό δροσίζει φυσικά το σώμα σας. Αν και αυτό δεν είναι επικίνδυνο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς αντιδρά το σώμα σας στο στρες και να εξετάσετε εάν πρέπει να αναπτύξετε στρατηγικές διαχείρισης του άγχους που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Καπνιζεις
Το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει επιρρεπείς στα κρύα πόδια. Αυτή η συνήθεια συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να κάνει τα δάχτυλα των ποδιών (και τα δάχτυλά σας) γενικά να κρυώσουν.
Συνδέεται επίσης με την ανάπτυξη μιας κατάστασης που ονομάζεται μπέργκερ, όπου σχηματίζονται θρόμβοι στα αιμοφόρα αγγεία που περιορίζουν τη ροή του αίματος σε ορισμένες περιοχές. Ο καπνός ερεθίζει τα αιμοφόρα αγγεία και θέτει τις βάσεις για αυτόν τον καταρράκτη φλεγμονής. Τα χέρια και τα πόδια μπορεί να αισθάνονται κρύα, να έχουν αίσθηση καψίματος, μυρμήγκιασμα ή πόνο. Ο μόνος τρόπος για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε τα προβλήματα του Buerger, όπως η βλάβη των ιστών και ο πόνος, είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.
Πώς να ζεστάνετε τα κρύα πόδια;
Οι παντόφλες είναι πάντα μια καλή ιδέα, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε πέρα από αυτό για να ζεστάνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Πρώτον, παραμείνετε ενεργοί. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μετακινήσετε τα πόδια και τα πόδια σας εμπρός και πίσω για να βοηθήσετε στην ανακυκλοφορία του αίματος στα άκρα σας. Μπορείτε επίσης να τονώσετε την κυκλοφορία κάνοντας μασάζ στα πόδια σας ή πιέζοντας και ξεσφίγγοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Εάν αυτές οι μικρές συμβουλές δεν βοηθήσουν ή το χρώμα των ποδιών ή των δακτύλων σας αλλάξει, επισκεφτείτε έναν γιατρό.