Με τον καλό καιρό έρχεται και ο ιδρώτας, αν και για να είμαστε ειλικρινείς, ο ιδρώτας είναι μια φυσιολογική απόκριση που υπάρχει κάθε μέρα της ζωής μας, μόνο που είναι πιο ορατός σε ζεστούς καιρούς και κλίματα. Ο ιδρώτας ονομάζεται εφίδρωση και η λειτουργία του είναι να κρατά το σώμα δροσερό.
Η μέση θερμοκρασία σώματος είναι μεταξύ 36 και 37 βαθμών, Έτσι, όταν αυτή η θερμοκρασία ανεβαίνει, δημιουργείται εφίδρωση, και αν φτάσουμε κάτω από 36 μπορεί να υπάρχουν προβλήματα υποθερμίας.
Δεν υπάρχει θαυματουργή μέθοδος για να αποφύγετε την εφίδρωση, αλλά υπάρχουν πόροι για να μετριαστείτε, και κυρίως για να αποφύγετε αυτούς τους ενοχλητικούς λεκέδες από ιδρώτα στα ρούχα που μας κάνουν να δείχνουμε γελοίοι στις δημόσιες παρουσιάσεις.
Πριν μπούμε στον κύριο όγκο του άρθρου, πρέπει να σχολιάσουμε ότι υπάρχει μια ασθένεια που ονομάζεται υπεριδρωσία και είναι μια διαταραχή που προκαλεί δυσφορία, ευνοεί τις μολύνσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις πυροδοτεί ψυχολογικά προβλήματα λόγω της ντροπής να εκτεθούμε.
Σε αυτήν την περίπτωση υπάρχουν θεραπείες, οπότε αν πιστεύουμε ότι το επίπεδο της εφίδρωσης είναι πάνω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό, θα πρέπει να επισκεφτούμε έναν ειδικό πριν προσπαθήσουμε να το θεραπεύσουμε μόνοι μας, να αυτοθεραπευθούμε ή να δοκιμάσουμε σπιτικές θεραπείες που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας.
Συμβουλές για να αποφύγετε την εφίδρωση
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που οδηγούν σε εφίδρωση, λεκέδες και κακοσμία. Πολύ λίγοι γνωρίζουν ότι ο ιδρώτας από μόνος του δεν μυρίζει τίποτα, αφού είναι αλμυρό νερό που διώχνει ο οργανισμός μας. Αυτό που το κάνει να μυρίζει άσχημα είναι τα βακτήρια και η βρωμιά στο δέρμα μας.
Κόβω
Τα μαλλιά συσσωρεύουν βακτήρια, ανεξάρτητα από το πόσο καθαροί και τακτοποιημένοι είμαστε, η υγρασία από τον ιδρώτα στις μασχάλες μας είναι ευνοϊκό έδαφος για βακτήρια. Με την αποτρίχωση, ειδικά τις μασχάλες, εξαλείφουμε το μέρος της μυρωδιάς. Χωρίς τρίχες, ο ιδρώτας εξατμίζεται και δεν αφήνει μυρωδιά. Επιπλέον, τα αποσμητικά έχουν μεγαλύτερη επίδραση σε μια άτριχη μασχάλη παρά σε αυτή με τρίχες.
πλύνετε με σαπούνι
Οι μασχάλες είναι μια περιοχή που καλύπτεται πάντα, ή σχεδόν πάντα, είτε με ρούχα είτε με το χέρι, οπότε υπάρχει λίγη αναπνοή από το δέρμα εκεί. Πρέπει να πλυθούμε πολύ καλά με ουδέτερο σαπούνι (χωρίς αρώματα) για την εξάλειψη των βακτηρίων από αυτή την περιοχή και την ξηρότητα του δέρματος.
Είναι πολύ σημαντικό να μην υπάρχουν ίχνη σαπουνιού, και επίσης πολύ σημαντικό το σαπούνι να είναι ουδέτερο, αφού τα αρωματικά μας κάνουν να ιδρώνουμε περισσότερο και το μείγμα των οσμών είναι πολύ δυσάρεστο.
ρούχα που αναπνέουν
Αν γνωρίζουμε ότι τείνουμε να ιδρώνουμε πολύ, είναι σημαντικό να το χρησιμοποιήσουμε ρούχα και υποδήματα που αναπνέουν και επιλέξτε οργανικά υφάσματα όπως το βαμβάκι και απομακρυνθείτε από τη λίκρα και τα παρόμοια. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε τα στενά ρούχα (ανεβαίνει η θερμοκρασία του σώματος) και τα χοντρά ρούχα ή το συνθετικό ύφασμα (δεν ιδρώνουν τόσο πολύ).
Μην χρησιμοποιείτε κανονικό αποσμητικό, αλλά αντι-αναπνέον
Τα αποσμητικά αυτό που κάνουν είναι να καμουφλάρουν τη μυρωδιά του ιδρώτα, ωστόσο, αυτά τα προϊόντα τύπου αποσμητικού αλλά που είναι αντιαναπνεύσιμα, αυτό που θα κάνουν είναι να μειώσουν την ποσότητα της εφίδρωσης χάρη σε ενώσεις όπως ο ψευδάργυρος ή το αλουμίνιο.
Πίνετε πολύ νερό
Υπάρχει μια ψευδής πεποίθηση στο Διαδίκτυο ότι είναι καλύτερο να διψάς για να αποφύγεις τον ιδρώτα, αλλά δεν είναι σωστή. Η αφυδάτωση προκαλεί γνωστική ανεπάρκεια, πονοκέφαλο, ζάλη και άλλες συνέπειες.
Μείνετε ενυδατωμένοι στο κλειδί. Το πόσιμο νερό προάγει την ενυδάτωση και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Επίσης, ένα σημαντικό γεγονός, όλα τα ποτά πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου είτε η εφίδρωση είναι πρόβλημα για εμάς είτε όχι.
Γιατί; Γιατί όταν πίνετε κάτι που δημιουργεί αντίθεση στο σώμα, πρέπει να κάνει πολύ μεγάλη ενεργειακή δαπάνη για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Για το λόγο αυτό, το καλοκαίρι, που πίνουμε πολύ κρύο νερό, μετά από λίγα λεπτά αισθανόμαστε πολύ πιο ζεστό από ότι πριν το πιούμε.
Ισορροπημένη διατροφή
Το φαγητό είναι το κλειδί για τα πάντα στη ζωή, επομένως η εφίδρωση δεν θα ήταν λιγότερη. Εμείς πρέπει αποφεύγουμε τροφές που μας αλλοιώνουν όπως ο καφές, το αλκοόλ, η σοκολάτα, τα βιομηχανικά γλυκά (υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης), ενεργειακά ποτά, ενεργειακά τσάγια και παρόμοια.
Πρέπει να επιλέξετε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαχανικά και λαχανικά. Επίσης, για την καταπολέμηση της εφίδρωσης, καλό είναι να μην πίνετε τίποτα πικάντικο ή ζεστό.
Άσκηση
Σε περιπτώσεις έντονης εφίδρωσης, ιδιαίτερα στα χέρια, ασκηθείτε βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση υπερβολικής εφίδρωσης, είναι προτιμότερο να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές του για να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας.
Αποφύγετε το άγχος
Οι καταστάσεις νευρικότητας και άγχους προκαλούν αύξηση της εφίδρωσηςΔεν έχει σημασία αν είμαστε χειμώνα ή καλοκαίρι. Γι' αυτό πρέπει να είμαστε πάντα ήρεμοι και με θετική διάθεση. Ίσως η πρακτική της γιόγκα ή του Pilates μπορεί να μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε το άγχος και να ελέγξουμε την εφίδρωση.
Αποφύγετε τους λεκέδες από τον ιδρώτα στα ρούχα
Πέρα από το να φοράτε φαρδιά ρούχα και να αποφεύγετε ορισμένα συμπαγή χρώματα όπως το ανοιχτό γκρι, το ανοιχτό ροζ ή το γαλάζιο και επιλέξτε σχέδια και σκούρα χρώματαΥπάρχουν και άλλες συμβουλές και θεραπείες για να αποφύγουμε τους λεκέδες από τον ιδρώτα στα ρούχα μας.
θήκες ώμου
Υπάρχουν μερικά αξεσουάρ που τοποθετούνται στα ρούχα και έχουν σχήμα κομπρέσας. Αυτό το ύφασμα κολλάει στο ρούχο και la απορροφητικό στρώμα προσκολλάται στη μασχάλη μας όταν υπάρχει υγρασία. Με αυτόν τον τρόπο συλλέγεται διακριτικά όλος ο ιδρώτας, αποφεύγοντας λεκέδες και δακτυλίους ιδρώτα, ακόμη και αποφεύγοντας την κακοσμία.
Εσωρούχο όποτε είναι δυνατόν
Όποτε μπορούμε, πρέπει να φοράμε εσώρουχα. Αυτό το κόλπο είναι πολύ παλιό και, μάλιστα, είναι το πιο διαδεδομένο είτε ιδρώνουμε πολύ είτε όχι. Αυτό το πουκάμισο δρα ως το πρώτο εμπόδιο κατά της εφίδρωσης, έτσι σώζουμε τα άβολα σημεία και φράχτες που δίνουν κακή εικόνα.
Μαντηλάκια ιδρώτα από καιρό σε καιρό
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κανονικά μωρομάντηλα για να καθαρίσουμε το πρόσωπο και τα χέρια ή μπορούμε να αναζητήσουμε αυτά που έχουν αντιιδρωτικά συστατικά. Έτσι θα είναι όταν κάνουμε 2×1, δηλαδή καθαρίζουμε την περιοχή και ενισχύουμε με τη σειρά μας την επίδραση του αντιιδρωτικού αποσμητικού.