Εάν είστε από αυτούς που συχνάζουν σε μαθήματα spinning ή τρένα κάνοντας ποδήλατο, είναι πιθανό να έχετε υποφέρει ποτέ από ενοχλητικό μυρμήγκιασμα στα πόδια και τα πόδια σας. Είναι σαν μια αίσθηση καρφίτσες που κολλάνε στα άκρα σου που επίσης δεν βελτιώνεται με το πέρασμα του χρόνου.
Το μούδιασμα είναι ενοχλητικό και μάλιστα επώδυνο. Αλλά το χειρότερο από όλα, μπορεί να κάνει την προπόνησή σας ένα πλήρες βασανιστήριο. Παρακάτω θα σας πούμε γιατί παρουσιάζεται αυτό το πρόβλημα και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε από το να σας συμβεί.
Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες;
Βασικά, το μυρμήγκιασμα των ποδιών και των ποδιών ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο έχει δύο αιτίες: συμπίεση νεύρων ή περιορισμένη κυκλοφορία του αίματος.
Η συμπίεση των νεύρων μπορεί να σας δώσει για α ακατάλληλη τοποθέτηση σχαρών ή επειδή τα παπούτσια είναι πολύ στενά. Μπορεί ακόμη και η βίδα να είναι πολύ μακριά για το πάχος της σόλας και να πιέζει το κάτω μέρος των ποδιών.
Ένα άλλο πρόβλημα μπορεί να είναι στάση που υιοθετείτε ενώ οδηγείτε. Όταν κάνουμε ποδήλατο, το κάτω μέρος της πλάτης και η λεκάνη είναι υπό μεγάλη πίεση και τα νεύρα είναι τσιμπημένα, επομένως είναι φυσιολογικό για πολλούς ποδηλάτες να έχουν μούδιασμα στα πόδια τους.
Είναι πολύ εύκολο να πούμε τι προκαλεί αυτό το πρόβλημα, επομένως όσο πιο γρήγορα το εντοπίσουμε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος αποφυγής μακροχρόνιας νευρολογικής βλάβης. Οποιαδήποτε άγνοια προς το νεύρο είναι εντελώς αρνητική για αυτό. Ένα από τα πιο γνωστά προβλήματα είναι το Νεύρωμα Morton, το οποίο συμβαίνει όταν ένας από τους κλάδους του πελματιαίου νεύρου δημιουργεί ουλώδη ιστό γύρω από τον κλάδο όταν προσπαθεί να προστατεύσει το νεύρο από συμπίεση.
Ως αποτέλεσμα, θα έχουμε μόνιμο ή μακροχρόνιο πόνο και μυρμήγκιασμα. Εάν φοράτε παπούτσια που είναι πολύ στενά, μπορεί να αυξήσετε την ενόχληση. Ομοίως, σε αυτό το πρόβλημα συμβάλλουν και τα υποδήματα που χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση (γόβες ή μυτερά παπούτσια).
Επιπλέον, η περιορισμός της ροής του αίματος Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αυτών των προβλημάτων, αν και σχετίζεται κυρίως με ακατάλληλη χρήση παπουτσιών ή θερμοκρασία.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα μουδιασμένα πόδια;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εντοπίσετε είναι η αιτία που προκαλεί αυτή τη μυρμηγκοφωλιά στα πόδια σας και μετά θα επιτεθούμε στο πρόβλημα.
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε λίγο τη μέση των παπουτσιών σας, ειδικά σε ζεστό καιρό. Αυτό θα βοηθήσει το πόδι να μην είναι τόσο συμπιεσμένο και η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να τρέξει καλύτερα. Κατεβείτε από το ποδήλατο για λίγα λεπτά και κάντε μασάζ στα πόδια σας. Εάν μετά το κάνετε αυτό εξακολουθείτε να έχετε την ίδια αίσθηση, είναι πιθανό η αιτία να μην είναι εκεί.
Βεβαιωθείτε ότι είναι το μέγεθος του παπουτσιού σας
Οι άκαμπτες σόλες στα παπούτσια ποδηλασίας είναι ιδανικές για αύξηση της ενέργειας, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν κάνουν μεγάλο μέρος της δουλειάς. Τα δάχτυλα των ποδιών δεν είναι στολίδι, επομένως χρειάζονται επιπλέον χώρο για να μπορούν να ελιχθούν. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα και να μην ασκούν καμία πίεση.
Εάν αισθάνεστε σημεία πίεσης μόλις τα αγοράσετε, η αίσθηση δεν θα βελτιωθεί στο ποδήλατο. Είναι αλήθεια ότι σχεδόν όλα τα παπούτσια ποδηλασίας είναι κατασκευασμένα από άκαμπτα υλικά, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να είναι άνετα από την πρώτη μέρα. Διαφορετικά, δεν θα είναι το σωστό σας παπούτσι.
Μην χάσετε: Γιατί είναι απαραίτητο να έχουμε παπούτσια αυτόματης περιστροφής;