Γνωρίζουμε ότι η άσκηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά μάλλον δεν ξέρατε πώς, γιατί για χρόνια ούτε οι επιστήμονες γνώριζαν ακριβώς. Τώρα, οι ερευνητές μπορεί να βρήκαν την απάντηση στο πιο απίθανο μέρος: στο στόμα σας.
Τα βακτήρια που ζουν στο στόμα σας βοηθούν στη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης μετά την άσκηση και εάν σκοτώσετε αυτά τα βοηθητικά μικροσκοπικά σφάλματα με στοματικό διάλυμα, μπορεί να ανακατεύετε με αυτά τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς σας για την αποχέτευση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Είναι επίσης πιθανό ότι το στοματικό διάλυμα θα μπορούσε να επηρεάσει τους στόχους απόδοσής σας λόγω αυτού του ίδιου προβλήματος.
Δείτε πώς το στοματικό διάλυμα επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση μετά την προπόνηση
Οι ερευνητές έκαναν 23 υγιείς άνδρες και γυναίκες να ολοκληρώσουν δύο 30λεπτες δοκιμές σε διάδρομο. Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, οι συμμετέχοντες έκαναν τζόκινγκ και στη συνέχεια ξέπλυναν το στόμα τους με ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα (0% χλωρεξιδίνη) ή ένα ανενεργό ξέβγαλμα με γεύση μέντας. Για τη δεύτερη συνεδρία, επανέλαβαν τη δοκιμή του διαδρόμου, αλλάζοντας το στοματικό διάλυμα που χρησιμοποιούσαν. Ούτε οι δρομείς ούτε οι ερευνητές γνώριζαν τι υγρό ξέπλυναν οι δρομείς ανά πάσα στιγμή.
Οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση των δρομέων και έπαιρναν δείγματα αίματος και σάλιου πριν από κάθε συνεδρία και ξανά σε διάστημα δύο ωρών μετά την άσκηση.
Όταν οι δρομείς ξεπλύθηκαν με το υγρό εικονικό φάρμακο με γεύση μέντας, η συστολική αρτηριακή τους πίεση (το υψηλότερο επίπεδο αρτηριακής πίεσης όταν η καρδιά πιέζει και σπρώχνει αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στην κυκλοφορία) έπεσε κατά μέσο όρο 5.2 χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg) μία ώρα αργότερα.
Όταν όμως ξεπλύθηκαν με το αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα, το ευεργετικό αποτέλεσμα της άσκησης ήταν μικρότερο: Η αρτηριακή πίεση έπεσε 2 mm/Hg την ίδια χρονική περίοδο.
Τα αποτελέσματα μείωσης της αρτηριακής πίεσης όχι μόνο μειώθηκε περισσότερο από 60% κατά την πρώτη ώρα ότι οι εθελοντές χρησιμοποίησαν το αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα, αλλά και εξαφανίστηκαν εντελώς μετά από δύο ώρες.
Και εδώ είναι το μέρος που μπορεί να είναι σημαντικό: τα επίπεδα νιτρικών στο αίμα δεν αυξήθηκαν μετά την άσκηση όταν οι δρομείς χρησιμοποιούσαν το αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα. εκτοξεύτηκαν μόνο όταν χρησιμοποιούσαν το ξέπλυμα εικονικού φαρμάκου.
Για πρώτη φορά, τα βακτήρια του στόματος έχουν αποδειχθεί ότι παίζουν βασικό ρόλο στις καρδιαγγειακές επιδράσεις της άσκησης, συγκεκριμένα στην αγγειοδιαστολή και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μετά την προπόνηση. Όταν ασκούμαστε, τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και των μυών παράγουν μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία για να αυξήσει τη ροή του αίματος στους εργαζόμενους μύες. Αυτό το αποτέλεσμα συνεχίζεται μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, παράγοντας έτσι μια αντίδραση μείωσης της αρτηριακής πίεσης που ονομάζεται υπόταση μετά την άσκηση.
Σκεφτείτε τα βακτήρια στο στόμα σας ως το «κλειδί» για να ανοίξετε τα αιμοφόρα αγγεία σας. Χωρίς αυτά, το σώμα δεν μπορεί να παράγει τα νιτρώδη που χρειάζεται για να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Αν και αυτή η μελέτη εξέτασε την επίδραση της χρήσης στοματικού διαλύματος αμέσως μετά την άσκηση, προηγούμενες έρευνες υποδηλώνουν ότι πιθανότατα υπάρχει και μια χρόνια επίδραση. Στο παρελθόν είχε βρεθεί μια σχέση μεταξύ του αντιβακτηριακού στοματικού διαλύματος και της αύξησης της αρτηριακής πίεσης ενώ κοιμόμαστε.
Μπορεί αυτό το χάος να επηρεάσει και την απόδοση;
Αν και αυτή η μελέτη δεν εξέτασε τα διατροφικά νιτρικά, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα (όπως π.χ χυμό παντζάρι) που χρησιμοποιούν πολλοί αθλητές για να αυξήσουν την αντοχή. Η ίδια επίδραση που έχει το στοματικό διάλυμα στην αρτηριακή σας πίεση μπορεί επίσης να διακυβευτεί στην απόδοσή σας.
Εάν χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα και παίρνετε μια δόση χυμού παντζαριού για να καταναλώσετε νιτρικά άλατα, μπορεί να μην έχετε το εργογονικό όφελος που αυξάνει την κυκλοφορία και τη μυϊκή δύναμη που αναζητάτε. Το στοματικό διάλυμα θα μειώσει την ικανότητα των βακτηρίων να μετατρέπουν τα νιτρικά σε νιτρώδη, και αυτό έχει αποδειχθεί από προηγούμενες μελέτες.
Όσο για το αν το στοματικό διάλυμα μπορεί να επηρεάσει την πραγματική απόδοση της άσκησης, οι ερευνητές λένε ότι χρειάζεται περισσότερη δουλειά.
Ωστόσο, εφόσον το αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα μειώνει τη διαθεσιμότητα νιτρωδών αλάτων, αυτό μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή απόκριση που σχετίζεται με την άσκηση, με τη σειρά του να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοση της προπόνησης. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για τη διερεύνηση αυτού του ζητήματος με περισσότερες λεπτομέρειες.
Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή αντιβακτηριακών στοματικών πλύσεων εκτός εάν ο οδοντίατρος το έχει συνταγογραφήσει για μια συγκεκριμένη πάθηση και εφαρμόζετε καλή οδοντική υγιεινή για να διατηρήσετε ένα υγιές στοματικό μικροβίωμα.