Κατά γενικό κανόνα α δρομέας Συνήθως φροντίζει ιδιαίτερα να φροντίζει όλο τον εξοπλισμό του την ημέρα πριν από έναν αγώνα. φύγετε το προηγούμενο βράδυ τα παπούτσια σε κατάσταση, έχουν επιλέξει τα ρούχα που θα φορέσουν, προγραμματίστε το ποσοτικοποιητικό βραχιόλι ή ακόμα και να σχεδιάζουμε ένα τέλειο πρωινό για να θρέψουμε τον εαυτό μας πριν το τρέξιμο, είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, ωστόσο πάντα υπάρχει κάτι που ξεχνιέται. Εάν είναι περιποίηση προσώπου, για το οποίο συνήθως αποφεύγεται η αντηλιακή κρέμα, αφήνοντας ως αποτέλεσμα ένα πρόσωπο στο τέλος του αγώνα που μοιάζει σαν να έχεις περάσει την ημέρα σε ηλιοθεραπεία στην παραλία.
Περιέργως, Οι επίδεσμοι, οι αλοιφές ή οι αναπνευστικές ταινίες συνήθως δεν ξεχνιούνται, αλλά η κρέμα σχεδόν πάντα. Προς υπεράσπισή του πρέπει να το αναγνωρίσουμε είναι κάπως ενοχλητικό πετάξτε το γνωρίζοντας ότι θα ιδρώσουμε λίγο μετά τη χρήση του, αλλά τα αποτελέσματα της μη χρήσης του μπορεί να είναι χειρότερα από το να αισθάνεστε λίγο υγρό ή κολλώδες στα πρώτα λίγα μέτρα του τρεξίματός σας.
ένα βασικό κιτ
Ο ορεινός δρομέας δεν θα είναι ο ίδιος με τον δρομέα της πόλης, την ίδια στιγμή που ούτε ένα τρέξιμο το καλοκαίρι από το χειμώνα, ούτε στις δώδεκα το πρωί παρά στις οκτώ το βράδυ. Ωστόσο, ο ήλιος είναι πάντα εκεί, είτε υπάρχουν σύννεφα είτε όχι, και οι υπεριώδεις ακτίνες επίσης.
Σκεπτόμενος τον δρομέα βουνού, αν και μπορεί να επεκταθεί σε οποιονδήποτε δρομέα, προτείνουμε τρία βασικά σκεύη να πολεμήσεις τον ήλιο σε έναν αγώνα:
- Καπάκι: Σε αυτό όπως σε όλα υπάρχουν γούστα. Θα υπάρξουν από δρομείς που το βρίσκουν τέλειο συμπλήρωμα όχι μόνο για να βγάλουν τον ήλιο από το πρόσωπό σας αλλά και για να δαμάσουν τα μαλλιά σας, σε άλλους που θα το βρουν ενοχλητικό. Η συμβουλή μας είναι ότι όσο λιγότερα φλας και ενοχλήσεις όταν κοιτάτε έναν καλύτερο αγώνα, και ένα καπάκι κάνει τη δουλειά.
- Γυαλιά: Περισσότερα από τα ίδια. Σε αυτή την περίπτωση, αν μιλάμε για έναν αγώνα σε ηλιόλουστο, η χρήση του θα μπορούσε σχεδόν να θεωρηθεί απαραίτητη. Πάντα προσαρμοσμένο στην αποφοίτησή σας και ποιοτικά (σε πολλές περιπτώσεις το να πηγαίνετε στα Κινέζικα μπορεί να είναι ακόμα χειρότερο από το να μην τα πάρετε), θα είναι επίσης σημαντικό ότι μην ζυγίζουν πολύ το βουνό του. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μια τεράστια γκάμα γυαλιών αποκλειστικά για τρέξιμο.
- Αντηλιακό: ο πρωταγωνιστής αυτού του άρθρου. Μην το ξεχνάτε και προσέχετε τον παράγοντα προστασίας ανάλογα με τον τύπο του δέρματος που έχετε, θα υπάρχει αυτός που είναι τέλειος για εσάς.
Πάρτε το σοβαρά
Σύμφωνα με ειδικούς, σχεδόν οι μισοί από τους δρομείς δεν χρησιμοποιούν αντηλιακές κρέμες. Παραδόξως, οι ίδιοι ειδικοί και δερματολόγοι είναι αυτοί που προειδοποιούν ότι η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ταλαιπωρίας μελανώματα ή περιπτώσεις των ατοπικό δέρμα.
Δεδομένου αυτού, το δικαιολογίες Είναι χίλια: αφού μερικές φορές η κρέμα τσιμπάει, που αν με ιδρώτα δεν έχει αποτέλεσμα, ή ότι δεν έχεις τελειώσει να βρεις αυτή που σου ταιριάζει. Η λύση σε αυτό είναι ξεκάθαρη: χρησιμοποιήστε το από τις προπονήσεις σας.
Προφανώς, αν χρησιμοποιήσετε κρέμα μόνο την ημέρα του αγώνα, μπορεί να σας ενοχλήσει και η καλύτερη λύση είναι μόλις παρατηρήσετε τον δυνατό ήλιο στις προπονητικές σας διαδρομές, να καταφύγετε στην κρέμα. Ναι, μπορεί να είναι λίγο ακριβό, αλλά μην είστε τσιγκούνηδες, μπορεί να είναι ακριβότερο να μην το χρησιμοποιήσετε.
μην βγάζεις το πουκάμισό σου
Επιτέλους, ένα αστείο. Σε αυτό το σημείο μπορούμε ήδη να μοιάζουμε στη μητέρα σου όταν πήγες στην παραλία και σε ανάγκασε να καλυφθείς εντελώς με αντηλιακή κρέμα, αλλά αυτό είναι πολύ εμφανές.
Αν το ίδιο το πρόσωπο αποτελεί δίλημμα για να τα γεμίσετε όλα και να αποφύγετε τα εγκαύματα, φανταστείτε να βγάλετε το πουκάμισό σας. Προς το παρόν υπάρχουν ήδη ρούχα με αντηλιακή προστασία, αλλά μέχρι το πιο βασικό πουκάμισο θα λειτουργήσει ως στηθαίο στον ήλιο. Λοιπόν, αν το βγάλεις, δεν αξίζει πανοπλία.
Αμφιβάλλουμε ότι έχετε βάλει κρέμα στην κοιλιά ή στο στήθος σας και το να πάτε χωρίς πουκάμισο θα είναι εγγύηση ότι θα καείτε. αν καείς η επόμενη μέρα προπόνησης δεν θα είναι η ίδια, βάζοντας ένα σοβαρό έγκαυμα στις κινήσεις σας σίγουρα.
Για αυτόν τον λόγο, ο βασιλιάς των αστέρων είναι πάντα μαζί μας όταν πρόκειται για τρέξιμο και κάποια κρέμα μπορεί να αποτρέψει πολλά μεγαλύτερα κακά. Παρακολουθήστε την προστασία του προσώπου σας (και συνεπώς του σώματός σας) και σκεφτείτε ότι κάποια κρέμα μπορεί να αποφύγει πολλά προβλήματα.