Υπάρχουν περίοδοι του χρόνου που η εγγραφή νέων χρηστών στο γυμναστήρια είναι εξωφρενικές. Μετά τα Χριστούγεννα, στο τέλος του καλοκαιριού ή λίγο πριν τις διακοπές, πολλοί μπαίνουν στο γυμναστήριο, αλλά κάνουν μόνο αυτό. Για να ξεκινήσουμε συγκεκριμένα σχέδια απώλειας βάρους ή τόνωσης του σώματός μας, με μια εγγραφή δεν αξίζει τον κόπο μόνο του, αλλά θα χρειαστούμε ένα αξιοπρεπής εξοπλισμός για σωματική δραστηριότητα. Σήμερα εξηγούμε τι είναι απαραίτητο:
1. Αθλητικά παπούτσια, δύο ζευγάρια
Μην πανικοβάλλεστε. Δεν μιλάμε για φινίρισμα σε δύο ζευγάρια παπούτσια υψηλής ποιότητας, αλλά μιλάμε για αλλαγή παπουτσιών όταν βγείτε από την προπονητική σας ρουτίνα. Δεν θα είναι καλό να φοράτε μόνο ένα λόγω εφίδρωσης, και επειδή πρήζονται τα πόδια μετά από μεγάλη προσπάθεια να φορέσω τα ίδια παπούτσια στο σπίτι. Έτσι, αγοράστε καλά αθλητικά παπούτσια χωρίς φθηνά, και επίσης, φοράει μερικά αθλητικά παπούτσια ή παρόμοια που είναι άνετα για την επιστροφή.
2. Ένα σακίδιο μάχης
Σε αυτή την περίπτωση, πάλι, μην αναζητάτε την ομορφιά, αλλά την άνεση. Σε πολλούς αρέσουν τα σακίδια πλάτης επειδή είναι πιο κομψά, αλλά αντίθετα κουβαλούν τεράστιο βάρος χωρίς να αποζημιώνουν στον έναν ώμο. Η συμβουλή μας είναι να αποκτήσετε ένα σακίδιο χωρητικότητας τουλάχιστον 15 ή 20 λίτρων. Σε αυτό θα πάρεις αλλαξιές, ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια, μια πετσέτα, ένα δοχείο νερού... Με λίγα λόγια, πολλά πράγματα που πιάνουν χώρο. Είναι καλύτερα να περισσεύουν τσέπες παρά να μην είναι αρκετές.
3. Μια μικρή πετσέτα χεριών
Αυτό απευθείας σε πολλά γυμναστήρια είναι υποχρέωση. Και είναι πως γίνεται αλλιώς, στα μηχανήματα ιδρώνεις, και δεν είναι αποδεκτό να αφήνεις τη μηχανή ιδρωμένη για την επόμενη. Πάρτε την πετσέτα σας (όχι υπερβολικά μεγάλη, δεν πάμε παραλία), και θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας να στεγνώσετε και να μην μένετε βρεγμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ρουτίνας.
4. Ένα μεγάλο δοχείο νερού
Σε αυτό, το ίδιο με το σακίδιο. Μην τσιγκουνεύεστε να μεταφέρετε ένα λίτρο ή μισό λίτρο κουτάκι. Όταν είναι μικρότερο, θα πρέπει να πάτε στο σιντριβάνι για να το γεμίσετε, οπότε αγοράστε ένα μεγάλο, γεμίστε το μέχρι την κορυφή και θα σας εξυπηρετήσει σε όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.
5. Ρούχα που αναπνέει
με ένα t-shirt, ένα σορτς και ίσως ένα λεπτό φούτερ για να ζεσταθεί, είναι αρκετό. Θυμηθείτε να αποφύγετε το 100% βαμβάκι καθώς ιδρώνει πολύ λίγο και επιλέξτε υλικά όπως π.χ πολυεστέρα ή λύκρα. Σε πολλές περιπτώσεις αγνοούμε τα ρούχα, αλλά ο στόχος δεν είναι καν να σκεφτούμε τι φοράμε. Ένα υλικό που δεν ιδρώνει θα είναι μεγάλος εχθρός στη ρουτίνα.
6. Μερικές σαγιονάρες
Θεμελιώδης για το ντους μετά την προπόνηση, ή να μπείτε στη σάουνα ή στην πισίνα εάν το αθλητικό σας κέντρο διαθέτει. Ποτέ δεν ξέρεις πόσα πόδια έχουν μπει σε ένα ντους γυμναστηρίου και μύκητες και άλλα βακτήρια περιφέρονται εύκολα σε αυτά τα δωμάτια. Με τις σαγιονάρες σου θα αερίσεις τα πόδια σου για λίγο μετά τη ρουτίνα και θα αποφύγεις μεγαλύτερες κακοτοπιές.
Πόσα ξοδεύω τότε;
Διαβάζοντας τη λίστα, πιθανότατα σκεφτήκατε ότι αυτό το γυμναστήριο θα είναι πολύ ακριβό για εσάς, αλλά τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Αν υποθέσουμε ότι έχετε ήδη το σακίδιο και με τον ίδιο τρόπο περνάτε με το μπουκάλι, τις σαγιονάρες ή τις παντόφλες για να επιστρέψετε σπίτι, η μεγάλη επένδυση θα πάει στα παπούτσια.
Υπολογίζοντας σε κάποιους αξιοπρεπή αθλητικά παπούτσια για περίπου ογδόντα ευρώ, μια κιτ ρούχων για περίπου 25και αυτά 10 στην πετσέτα και στο μπουκάλι, για ποσό κοντά στα 1 ευρώ συν την εγγραφή στο γυμναστήριο, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση από τώρα. Μόλις προσπαθήσετε και τακτοποιηθείτε, θα είναι καιρός για μεγαλύτερες επενδύσεις. Στο χάλι!