Πριν από λίγες μέρες αποδείχθηκε πώς ο νους έχει θεμελιώδη δύναμη στην αθλητική μας επίδοση. Για όσους από εσάς αγαπάτε το τρέξιμο αλλά μερικές φορές τους εμποδίζει ο εγκέφαλός σας, ίσως είναι καιρός να προχωρήσετε καταρροή. Αυτή η πρακτική επιδιώκει να διατηρήσει την αρμονία μέσα μας και να εκπαιδεύσει στο ρυθμό των συναισθημάτων.
Είναι πιθανό το όνομα να μοιάζει με την ψυχολογική πρακτική Mindfulness, οπότε θα πρέπει να το καταλάβετε η σωματική προπόνηση συνδυάζεται με την ψυχική. Είστε έτοιμοι να τρέξετε σκεπτόμενος εσάς;
Εκπαιδεύστε το σώμα και το μυαλό
Η δημιουργός αυτής της μεθόδου, Pilar Amian, εξηγεί στο ιστός αφιερωμένο στο Runfulness που αντιμετωπίζουμε «ένα διαφορετικός τρόπος προσέγγισης δραστηριοτήτων όπως το τρέξιμο. Νo ασκούμαστε για να τρέξουμε πιο γρήγορα, να περάσουμε τη γραμμή του τερματισμού σε λιγότερο χρόνο ή να πιέσουμε τον καρδιακό μας ρυθμό στο μέγιστο. Το τρέξιμο είναι ο τρόπος, το μέσο για να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας και να μπορέσουμε να πετύχουμε όλα όσα θέλουμε να προτείνουμε".
Δεν είναι χωρίς λόγο ότι πρέπει να ασκούμε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες για ευχαρίστηση και όχι για να πετύχουμε έναν αθλητικό στόχο. Ίσως οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβανόμαστε την προπόνηση ως κάτι σωματικό και όχι ψυχικό, και είναι ακριβώς το αντίθετο αυτό που θέλουν να μας διδάξουν με αυτή τη μέθοδο.
Είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός μας παρέχει σωματικά και ψυχικά οφέλη, όπως μείωση του στρες και της κατάθλιψης. Επομένως, παραμένουμε ενεργοί σε όλη μας τη ζωή βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών ακραίων συναισθημάτων αφού σταματά η γνωστική φθορά του οργανισμού μας.
Τρέξιμο να τρέχεις με τα συναισθήματά σου
Η αλλαγή του σωματικού στόχου για τον πνευματικό είναι ένας νέος τρόπος προπόνησης. Το Runfulness βασίζεται σε μια θεωρία που αναπτύχθηκε από τον Henry David Thoreau, έναν Αμερικανό φιλόσοφο, και συγκεντρώθηκε στο έργο του του XNUMXου αιώνα Walden, ή ζωή στο δάσος.
Υπάρχουν πέντε στοιχεία που συνθέτουν το Runfulness: αναπνοή, επίγνωση, αρμονία, τεχνική Walden και οπτικοποιήσεις. Ακριβώς όπως στη Γιόγκα, μας βοηθά να δημιουργήσουμε έναν στενό δεσμό με το σώμα μας και να πάρουμε τον πλήρη έλεγχο του.
Αν δεν ψάχνεις να πετύχεις έναν στόχο απόστασης ή χρόνου, γιατί δεν τολμάς να τρέξεις να διατάξεις το μυαλό σου και να γνωρίσεις τις κινήσεις του σώματός σου;