Υπάρχουν πολλές περιστάσεις που μπορούν να κάνουν έναν δρομέα να αναρωτηθεί αν είναι καλύτερο περπατήστε γρήγορα ή τρέξτε αργά. Και είναι ότι τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είναι πολύ υγιεινά και έχουν μεγάλα οφέλη. Ωστόσο, ανάλογα με ορισμένες προσωπικές πτυχές, το ένα ή το άλλο θα είναι πιο κατάλληλο. Θέλετε να μάθετε; Δώσε προσοχή!
Υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις για τις οποίες μπορεί να είναι καλύτερο περπατώ παρά τρέχω. Και τα δύο είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία και αποτελούν μέρος ενός υγιεινού και ενεργού τρόπου ζωής. Παρ 'όλα αυτά, αρχάριους ή άτομα που αναρρώνουν από τραυματισμό, μπορεί να διστάζουν να επιλέξουν να περπατήσουν γρήγορα ή να τρέξουν αργά.
Να περπατάς γρήγορα ή να τρέχεις αργά;
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι αρχάριοι, πηδούν στο ρινγκ με όλη τους τη δύναμη και ξεφουσκώνουν καθώς προχωρά η πορεία. Δεν μπορούμε να ζητήσουμε από το σώμα να μας απαντήσει χωρίς να έχουμε περάσει α διαδικασία προσαρμογής και εκπαίδευσης. Επομένως, μερικές φορές, η επιβράδυνση μπορεί να μας δώσει την εκκίνηση που χρειαζόμαστε.
Ωστόσο, εάν έχετε υποστεί πρόσφατο τραυματισμό και αναρρώνετε, θα πρέπει να το γνωρίζετε το αργό τρέξιμο αναγκάζει τον βηματισμό μας παραμένοντας στον αέρα περισσότερο. Για το λόγο αυτό, δημιουργήστε ένα μεγαλύτερο αντίκτυπο και μπορεί να είναι επιβλαβές ανάλογα με την προσωπική σας φυσική κατάσταση. Το να ακούμε το σώμα μας είναι ο βασικός κανόνας για να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε. Εναλλασσόμενες βόλτες με καλό ρυθμό με ελαφρύ τζόκινγκ θα ήταν σκόπιμο για να ξαναρχίσετε σταδιακά τη ρουτίνα. Να θυμάστε ότι περπατήστε γρήγορα και κάντε το σωστάΑπαιτεί επίσης την τεχνική σας και κάθε δρομέας πρέπει να ξέρει πώς να το κάνει. Σας προειδοποιούμε ότι δεν είναι εύκολο!
Επομένως, είτε είστε αρχάριος είτε αναρρώνετε από έναν τραυματισμό, το γρήγορο περπάτημα μπορεί να είναι μια πρόκληση που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Οφέλη από το γρήγορο περπάτημα αντί για το τρέξιμο
- Με λιγότερο αντίκτυπο, είναι λιγότερο επιθετικοί με τις αρθρώσεις μας.
- Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού τυπικό τρέξιμο.
- Δυναμώνει τους μυς πόδια και κοιλιά κυρίως.
- Επίσης βοηθάει χάσετε βάρος και κάψτε λίπος.
- Είναι μια πολύ αποτελεσματική δραστηριότητα για προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία.
- Ιδανικό για διαβητικούς, άτομα με αναπνευστικά προβλήματα ή προβλήματα αρθρώσεων και άτομα που είναι υπέρβαρα και χρόνια καθιστική ζωή.
- Μειώνει τα επίπεδα στρες, αυξάνει το αίσθημα ευεξίας και προάγει μια κατάσταση χαλάρωσης και βέλτιστης ξεκούρασης.
Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα με μεγάλα οφέλη και, αν το εξασκήσεις, είναι εξαιρετικό. Ωστόσο, όσοι νιώθουν ότι δεν μπορούν ή βρίσκονται σε διαδικασία προσαρμογής ή ανάκαμψης πρέπει να γνωρίζουν ότι το γρήγορο περπάτημα είναι εξίσου αποτελεσματικό, υγιεινό και αποτελεί μέρος μιας σωστής αθλητικής ρουτίνας, ανεξάρτητα από το επίπεδο του καθενός.