Το τρέξιμο, κάθε άλλο παρά ξεφεύγει από τη μόδα, είναι μια πρακτική που κερδίζει ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Αυτά είναι πολύ καλά νέα, καθώς η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να απολαύσετε καλή υγεία και ποιότητα ζωής. Εάν είστε δρομέας, δώστε προσοχή στις ακόλουθες πτυχές φροντίστε τα πόδια σας και ότι αυτά μπορούν να σας οδηγήσουν στη γραμμή του τερματισμού.
Τα πόδια είναι το εργαλείο που επιτρέπει σε κάθε δρομέα να μεταφέρει τον εαυτό του και να διεξάγει σωστά τον αγώνα. Επομένως, είναι απαραίτητο να μην τα παραμελούμε. Το να τους προσέχετε και να φροντίζετε να είναι δυνατοί, υγιείς και φροντισμένοι είναι ένα γεγονός που δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας αν εξασκηθείτε στο τρέξιμο;
κατάλληλα υποδήματα
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε υποδήματα που παρέχουν σταθερότητα. Αυτό πρέπει να είναι εύκαμπτο και αναπνεύσιμο και να είναι ειδικά για τον τύπο του εδάφους στην οποία γίνεται ο αγώνας. Είναι πολύ σημαντικό να δένεις καλά τα κορδόνια και αυτό κοστούμι σωστά στο σχήμα του ποδιού. Να θυμάστε ότι το παπούτσι πρέπει να είναι το μέγεθός σου, ούτε αριθμός πάνω ούτε κάτω. Πρέπει να λειτουργεί σαν δεύτερο δέρμα και να σας δίνει άνεση και ευκολία.
σφιχτά κορδόνια
Είναι πολύ σημαντικό να στερεώνετε σφιχτά τα κορδόνια, χωρίς να ασκείτε υπερβολική πίεση. Ακόμα και όταν τελειώσετε το στάδιο της προθέρμανσης, είναι σημαντικό αυτό ελέγξτε τη στήριξη του παπουτσιού στο πόδι μέσα από τα κορδόνια. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας είναι πιο άνετο να ξεκινήσετε να περπατάτε και ο βηματισμός σας θα είναι πιο αποτελεσματικός.
Ενυδατώστε τα πόδια καθημερινά
Βάλτε κρέμα καθημερινά και κρατήστε τα ενυδατωμένα, Απαλλαγμένο από τρίψιμο και ξηρότητα. Κάντε το σε μια στιγμή μακριά από την έναρξη του αγώνα, διαφορετικά θα μπορούσατε να ευνοήσετε την εμφάνιση ταλαιπωρίας. Πριν από τον αγώνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες κατά της τριβής ή βαζελίνη. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται η τριβή και η επακόλουθη εμφάνιση σκληρότητας και κάλων.
Μην ανταγωνίζεστε για την πρεμιέρα
Ανεξάρτητα από το πόσο όμορφος θέλετε να πάτε την ημέρα του αγώνα, Τα ολοκαίνουργια υποδήματα δεν συνιστώνται καθόλου. Ομοίως, σας συμβουλεύουμε να μην φοράτε καινούργια ρούχα ούτε τη μεγάλη μέρα. Θα σου δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση να φορέσεις ρούχα και παπούτσια που έχεις ήδη δοκιμάσει στον αγώνα και ξέρεις ότι είναι άνετα για σένα και σου επιτρέπουν να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό.
Τακτικές επισκέψεις στον ποδίατρο
Πηγαίνοντας τακτικά στον ποδίατρο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πόδια και νύχια σε καλή κατάσταση, απαλλάσσοντάς τους από κάλους, σκληρότητα, ξηρότητα, ρωγμές, φουσκάλες, συσπάσεις και άλλες παθήσεις που θα μπορούσαν να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα της αθλητικής δραστηριότητας.
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη όταν φροντίζετε τα πόδια σας ενώ τρέχετε;
- Κόψε το νύχια στρογγυλεμένο
- Αφήστε την αισθητική να έχει προτεραιότητα λειτουργικότητα
- μη σεβαστείτε το στεγνώσει από τα πόδια
- Οχι κάντε τους μασάζ κάθε μέρα ή θεραπεύστε τους κάλους