Το τραμπολίνο είναι το όνειρο κάθε παιδιού, και όχι τόσο παιδιών... Το να μπορούμε να επιπλέουμε στον αέρα για ένα δευτερόλεπτο και μετά να πέσουμε γνωρίζοντας ότι θα αναπηδήσουμε ξανά. Αλλά δεν είναι όλα οφέλη, τα τραμπολίνα έχουν ορισμένους κινδύνους, τόσο για τον ελεύθερο χρόνο όσο και για τα αθλήματα που χρησιμοποιούνται στο γυμναστήριο. Αυτός είναι ο λόγος που θέλαμε να κάνουμε μια στάση σε αυτό το θέμα και να εξηγήσουμε τα πάντα για τα τραμπολίνα.
Τα τραμπολίνα είναι μια επιφάνεια στην οποία μπορείς να πηδάς και να πηδάς ατελείωτα και ακόμη και να φτάσεις σε μεγάλα ύψη. Όπως όλα στη ζωή, έχει τους κινδύνους του και δεν ισχύει το ίδιο για τα παιδιά, τους ενήλικες ή τον αθλητισμό. Όλες αυτές οι πληροφορίες θα τις δούμε αναλυτικά στις επόμενες ενότητες.
χαρακτηριστικά
Για να βρούμε το τέλειο τραμπολίνο για εμάς, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά από χαρακτηριστικά που σχεδόν πάντα παραβλέπονται.
- Η κλίση του εδάφους πρέπει να είναι μικρότερη από 3 μοίρες, οτιδήποτε παραπάνω, θα ήταν ακατάλληλο και μάλιστα πολύ επικίνδυνο.
- Η επιφάνεια πρέπει να είναι πάντα καθαρή και στεγνή.
- Επιλέξτε αυτά που έχουν προστατευτικά τοιχώματα.
- Κάντε το μια φαρδιά επιφάνεια χωρίς τρύπες και λαβές. Υπάρχουν τα ελατήρια, οι ραφές και οι λαβές, κρυμμένες κάτω από τον ίδιο τον καμβά, αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές.
- Όχι περισσότερα από 3 άτομα μέσα στο τραμπολίνο, εκτός αν είναι ειδικοί και ελέγχουν καλά τις κινήσεις και τις στροφές.
- Απαγορεύεται για παιδιά κάτω των 3 ετών. Είναι σκόπιμο να περιμένετε 6 χρόνια.
- Πρέπει να υπάρχει χώρος ασφαλείας τουλάχιστον ενάμιση μέτρου έξω από το τραμπολίνο, σε περίπτωση που πέσουμε έξω.
- Ο καμβάς δεν πρέπει να καταρρέει μέχρι να αγγίξει το έδαφος, αν συμβεί αυτό είναι υπερβολικό βάρος, ακατάλληλο τραμπολίνο ή είναι σε κακή κατάσταση.
- Πρέπει να ελέγξετε την ασφάλεια, εάν υπάρχουν σκουριασμένα, χαλαρά, σπασμένα μέρη κ.λπ.
Είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες;
Ο καθένας μπορεί να τα χρησιμοποιήσει, αλλά ενδείκνυται να είναι περισσότερο από 5 ή 6 έτη και λιγότερο από 70 έτη. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα με ίλιγγο, ζάλη, κακή σταθερότητα, κακό συντονισμό, τραυματισμούς, πόνους στα πόδια ή την πλάτη, έγκυες γυναίκες, αναπηρικά καροτσάκια, πατερίτσες και παρόμοια.
Θυμηθείτε ότι είναι μια ασταθής επιφάνεια, και αν υπάρχουν παιδιά ή ενήλικες που πηδούν, θα είναι ακόμα πιο ασταθής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να μειώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τις πιθανότητες ατυχημάτων, κάτι που είναι ήδη χωρίς να έχουμε ψηλά σε τραμπολίνο.
Γι' αυτό δεν πρέπει να μπαίνουν παιδιά κάτω των 5 ετών, τουλάχιστον όχι όταν είναι περισσότερα άτομα, ούτε οι ηλικιωμένοι, με κινητικές δυσκολίες, άτομα με φτωχά αντανακλαστικά, άτομα με τραυματισμούς στα πόδια ή την πλάτη, έγκυες (σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης ), και τα λοιπά. Πρέπει να προσέχετε πώς το χρησιμοποιείτε.
Στις επόμενες ενότητες θα μάθουμε για τα οφέλη και τις αντενδείξεις ή τους κινδύνους από τη χρήση του τραμπολίνου, είτε για να εξασκηθούμε στο άλμα, ένα πολύ μοδάτο άθλημα σήμερα, είτε για να απολαύσουμε ένα απόγευμα παιχνιδιών με τα παιδιά και τους ανιψιούς μας στον κήπο.
Οφέλη από τη χρήση του
Ναι, το άλμα σε τραμπολίνο έχει οφέλη, στην πραγματικότητα 10 λεπτά άλματος ισοδυναμούν με 30 λεπτά τρεξίματος και επιπλέον εξοικονομούμε 40% πρόσκρουση στις αρθρώσεις. Ας μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη του άλματος, είτε πρόκειται για επίπεδο άθλησης στο γυμναστήριο είτε για χόμπι στο σπίτι.
Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Κανονικά πιστεύουμε ότι το τρέξιμο ή η γυμναστική για μια ώρα στο γυμναστήριο θα μας κάνει να χάσουμε βάρος, αλλά, παρόλα αυτά, μόνο 10 λεπτά άλματος καταφέρνουμε να κάψουμε τις ίδιες θερμίδες με το τρέξιμο 30 λεπτών, κολύμπι ασταμάτητα για 40 λεπτά και ποδήλατο με μεγάλη ταχύτητα για 30 λεπτά.
Σύμφωνα με μια μελέτη της NASA, 10 λεπτά άλματος ισοδυναμούν με μια προπόνηση τρεξίματος 30 λεπτών, και επιπλέον, είναι πολύ πιο διασκεδαστικό, αφού αναπτύσσουμε μυϊκή δύναμη πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση.
Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό
Το άλμα σε ένα τραμπολίνο βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη πτώσεων και ενισχύει όλα τα οστά, τους χόνδρους, τους τένοντες και τους μύες του σώματος και ακονίζει τον συντονισμό. Επιπλέον, μας βοηθά να είμαστε πιο προσεκτικοί όταν πρόκειται να αντιδράσουμε σε μια πτώση και να μπορούμε να βάλουμε τα χέρια μας, να αφαιρέσουμε ένα πόδι, να γυρίσουμε το σώμα κ.λπ.
Ενίσχυση των οστών
Το άλμα είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και υγιεινό από το τρέξιμο ή το τζόκινγκ για λίγο, όσο κι αν πηγαίνουμε με ακουστικά ακούγοντας την αγαπημένη μας μουσική ή μας συνοδεύουν φίλοι.
Το άλμα ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα σύμφωνα με τη NASA, αφού κατά την προσγείωση μετά από ένα άλμα ισοδυναμεί με διπλάσια δύναμη της βαρύτητας, επομένως αναπτύσσεται μυϊκή δύναμη και προλαμβάνονται ασθένειες των οστών όπως η οστεοπόρωση. Φυσικά, εάν έχουμε τραυματισμό ή ασθένεια, δεν θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, αλλά μάλλον να τον επιδεινώσουν.
Πιο δυνατή και υγιής καρδιά
Η καρδιαγγειακή υγεία είναι πολύ σημαντική, αφού είναι ο μυς που μας κρατά ζωντανούς, γι' αυτό πρέπει πάντα να τον φροντίζουμε, να ασκούμαστε, να τρώμε υγιεινά, να εξαφανίζουμε τις κακίες κ.λπ. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο μας βοηθά να βελτιώσουμε την υγεία σας με γρήγορο και διασκεδαστικό τρόπο.
Με μόνο 10 λεπτά άλματος, καταφέραμε να φέρουμε την καρδιά μας σε φόρμα, δυναμώνοντας τους μυς, βελτιώνοντας την κυκλοφορία, αναπνευστική ικανότητα, την αρτηριακή πίεση και όλο τον εξοπλισμό για να παραμείνουμε ζωντανοί και υγιείς.
Περισσότερη συγκέντρωση και καλύτερη διάθεση
Μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι τα παιδιά που πηδούν σε τραμπολίνο πριν πάνε στο σχολείο, να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους και την προθυμία τους να παρακολουθήσουν μαθήματα και να κάνουν εργασίες για το σπίτι. Αυτό συμβαίνει επειδή ξυπνά το μυαλό σας, κάνει το σώμα σας να λειτουργεί, βελτιώνει τη διάθεσή σας και σας κάνει χαρούμενους.
Αυτή η ανακάλυψη μπορεί να επεκταθεί και σε ενήλικες, μετά από αυτή τη σωματική προσπάθεια, η συγκέντρωσή μας βελτιώνεται και εργαζόμαστε πιο γρήγορα. Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του αθλητισμού και πώς μας βοηθά να ανακουφίσουμε το άγχος και να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, το ίδιο, αλλά με μόνο 10 λεπτά άλματος.
Κύριοι κίνδυνοι
Γνωρίζουμε ήδη όλα τα καλά πράγματα για τα τραμπολίνα, τώρα θα μάθουμε το άσχημο μέρος. Υπάρχουν κίνδυνοι, και δεν είναι λίγοι, αυτό που συμβαίνει τώρα είναι ότι οι άνθρωποι είναι πιο συνειδητοποιημένοι και τα τραμπολίνα είναι πολύ καλύτερα προετοιμασμένα και με καλύτερα υλικά και περισσότερα συστήματα ασφαλείας. Με αυτόν τον τρόπο, οι κίνδυνοι ελαχιστοποιούνται, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν.
Οι τραυματισμοί των κάτω άκρων είναι πολύ συχνοί, τόσο σε παιδιά όσο και σε άπειρους ενήλικες. Τα πιο συνηθισμένα είναι εξαρθρήματα, διαστρέμματα, διαστρέμματα, ακόμη και φθάνοντας σε σπασμένα οστά, συσπάσεις λόγω χτυπημάτων, εξάρθρωση οστών κ.λπ.
Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν μειώνοντας τον αριθμό των ατόμων σε 3 το πολύ και έχοντας πάντα παρόμοια ύψη και βάρη. Διαφορετικά, αυτός με το μικρότερο βάρος θα φτάσει περισσότερο ύψος και ταχύτητα και δεν θα μπορεί να ελέγξει την προσγείωση, κάτι που θα μπορούσε να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες.