Ο κόσμος του γιόγκα αποτελεί πολύ περισσότερο από μια μεμονωμένη πρακτική. Και είναι ότι αυτό προσπαθεί να μεταφέρει τη σημασία της άσκησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε όλες τις πτυχές του. αν νιώθεις στρες και δεν ξέρεις πώς να απελευθερώσεις τη συσσωρευμένη ένταση, η γιόγκα έχει και την απάντηση.
Η γιόγκα ως τρόπος ζωής
Είναι μια δραστηριότητα που επιδιώκει την ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος, μέσα από υγιεινές συνήθειες, φαγητό, διαλογισμό και εξάσκηση. Οι πολυάριθμες στάσεις του παρέχουν μια σειρά από οφέλη. Ορισμένα ενδείκνυνται ειδικά για ορισμένες περιπτώσεις. Και αυτή είναι η περίπτωση του στρες. Εάν αισθάνεστε ότι τα επίπεδα του στρες και του άγχους σας είναι υψηλά, ίσως η γιόγκα μπορεί να αποκαταστήσει την ηρεμία και την ηρεμία που χρειάζεστε.
Επομένως, προσέξτε τη διατροφή σας. Επιλέξτε τα πιο φυσικά προϊόντα και επιλέξτε φρούτα και λαχανικά. Φαγητό απευθείας από τη φύση στο πιάτο σας. Επίσης, παραμείνετε ενεργοί και μάθετε να ασκείτε διαλογισμό ή ενσυνειδητότητα. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας και επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή.
3 στάσεις κατά του στρες
1. Παιδική πόζα
Μπες τετράποδο. Χωρίστε τα πόδια στο πλάτος των γοφών και τα χέρια στο ύψος των ώμων. Πάρτε μερικές αναπνοές και όταν είστε χαλαροί φέρτε το από γλουτούς μέχρι τακούνια. Τεντώστε την πλάτη σας. Το μέτωπο είναι κολλημένο στο έδαφος και το επιμήκεις βραχίονες. Προσπαθήστε να περπατήσετε με τα δάχτυλα των χεριών λίγο πιο μπροστά, για να νιώσετε πώς εκτείνεται η σπονδυλική στήλη. Χαλαρώστε και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά.
2 .Πόζα κουταβιού
Από Child's Pose ως αρχική θέση, ανύψωση γλουτούς προς τον ουρανό. Περπατήστε λίγο ακόμα με τα δάχτυλα των χεριών σας προς τα εμπρός και σηκώστε το μέτωπό σας από το έδαφος, φέρνοντας το κοίτα μπροστά. Συνεχίστε να προχωράτε τα χέρια σας κατά μήκος του δαπέδου, με τα χέρια τεντωμένα, μέχρι να νιώσετε άνετα. Σαν να είσαι κουτάβι που ξυπνάει. Περιμένετε για λίγα λεπτά.
Για να αναιρέσετε τη θέση, πρέπει επιστροφή στην παιδική στάση και επιστροφή στην τετραποδία. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και αφήστε τον εαυτό σας να πέσει στο πλάι μέχρι να καθίσετε.
3. Πόζα πτώματος
Μόλις καθίσετε, στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας και χαμηλώστε την σπόνδυλο-σπόνδυλο μέχρι να μείνετε ξαπλωμένος μπρούμυτα. Συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε αυτή τη στάση στο πάτωμα σε ένα χαλάκι. Θα παρατηρήσετε πώς επανατοποθετείται το σώμα σας. Τα πόδια χωρίζονται και τα χέρια απλώνονται δίπλα στο σώμα, επίσης σε απόσταση από αυτό. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και αναπνεύστε. Δώστε προσοχή στο πώς κινείται η κοιλιά σας με την αναπνοή σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο χρειαστεί. Αργότερα, καθίστε, ξυπνήστε κάθε μέρος του σώματός σας και συνεχίστε τη δραστηριότητά σας.