Το να μην υπάρχει χρόνος για να πάτε στο γυμναστήριο είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες δικαιολογίες σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Δεν λέμε ότι δεν είναι αλήθεια, αλλά πάντα υπάρχουν τρόποι άσκησης για να παραμείνετε σε φόρμα και να προάγετε την υγεία. Σήμερα μιλάμε για το υλικό για δουλέψτε την κοιλιά στο σπίτι.
Γνωρίζουμε ότι αν είστε άτομο με τάση για καθιστική ζωή, η άσκηση είναι ένας κόσμος για εσάς. Εάν, επιπλέον, δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, η δυσκολία αυξάνεται. Παρ 'όλα αυτά, κάτι δύσκολο δεν είναι κάτι αδύνατο. Ως εκ τούτου, η ενημέρωση σας για το πώς να κάνετε σωματική άσκηση στο σπίτι είναι πολύ σημαντική.
Σήμερα θα εστιάσουμε στην κοιλιά σας. νομίζεις α SIXPACK αξιοζήλευτη μπορεί να επιτευχθεί μόνο στο γυμναστήριο; Λοιπόν η απάντηση είναι όχι. Ίσως εκεί έχετε περισσότερες συσκευές και αξεσουάρ που μπορούν να σας βοηθήσουν να το πετύχετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε αποκτήστε το μόνοι σας.
Το πρώτο πράγμα που προτείνουμε είναι αυτό βγείτε έξω να τρέξτε ή περπατήστε ελαφρά καθημερινά. Αυτή η οδηγία θα σας κρατήσει σε κίνηση και θα σας βοηθήσει να εργαστείτε σε καρδιαγγειακό επίπεδο, βελτιώνοντας έτσι την υγεία σας. Από την άλλη πλευρά, η επίγνωση του α καλό φαγητό, θα διευκολύνει πολύ την πορεία προς τον στόχο σας να μειώσετε το λίπος και να ορίσετε την κοιλιά σας.
Υλικό για να δουλέψετε την κοιλιά στο σπίτι
Η αλήθεια είναι ότι, υπό αυτή την έννοια, το έχεις πολύ εύκολο. Και είναι ότι, αν συμβεί, είναι αλήθεια ότι, για να δουλέψουμε ορισμένα μέρη του μυϊκού συστήματος, είναι βολικό να χρησιμοποιείτε υλικό στήριξης, δεν είναι η περίπτωση της κοιλιάς. τουλάχιστον, όχι απαραίτητα.
ένα χαλάκι Θα είναι αρκετό για να αρχίσεις να φτιάχνεις το δικό σου σετ καθιστικών σε διάφορες παραλλαγές και σας πιάτα. Το να πετύχεις ένα επίπεδο και καθορισμένο στομάχι είναι θέμα πειθαρχίας, επιμονής και κινήτρου και όλα αυτά είναι μέσα σου.
Αν και δεν υπάρχει υλικό που πρέπει να χρησιμοποιήσετε με ουσιαστικό τρόπο, ναι, μπορείτε να προσθέσετε ένταση με κάποια αξεσουάρ. Με αυτόν τον τρόπο, πιάτα βάρους ή αλτήρες, ελαστικές ταινίες, fitball... μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο εάν έχετε ήδη κατακτήσει την τεχνική κάποιων ασκήσεων και θέλετε να αυξήσετε τη δυσκολία και την αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, δούλεψε το πυρήνας, που αποτελεί τον πυρήνα του σώματός μας, είναι δυνατό με οργανικό και βαθύ τρόπο, ανεξάρτητα από το υλικό που χρησιμοποιείτε.
Βάλτε τις μπαταρίες, καθορίστε το πρόγραμμα προπόνησής σας (ζητήστε βοήθεια αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας) και πετύχετε τους στόχους σας. Η ικανοποίηση του να το πετύχεις είναι ανεκτίμητη.