El γιόγκα Είναι ένας τρόπος ζωής που στοχεύει στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ σώμα, μυαλό και πνεύμα. Περάστε το αναπνοή, την αυτοσυγκέντρωση και η εξάσκηση των σωματικών στάσεων ή asanas. Κάθε μία από αυτές τις στάσεις έχει συγκεκριμένα πλεονεκτήματα σε ορισμένα σημεία του σώματος.
Αν ο κόσμος της γιόγκα σου τραβάει το μάτι, αλλά δεν τολμάς σε περίπτωση που σου είναι περίπλοκος, να ξέρεις ότι δεν γνωρίζει όρια. Μπορεί να εξασκηθεί ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις συνθήκες. Εάν υποφέρετε από κάποια ασθένεια ή τραυματισμό, είναι απαραίτητο να το πείτε στον εκπαιδευτή σας, ώστε να σας δώσει τις βασικές σημειώσεις που χρειάζεστε και να πραγματοποιήσετε την πρακτική με ασφάλεια.
Η γιόγκα έχει αναρίθμητα οφέλη στο φυσικό σώμα και στο μυαλό μας. Εάν στην αρχή δυσκολεύεστε να εκτελέσετε ορισμένες στάσεις, μην αποθαρρύνεστε, καθώς χρειάζεται μια διαδικασία για να προσαρμοστείτε και να εκτελέσετε asanas με αρμονία και ευφράδεια.
5 οφέλη της γιόγκα στο σώμα σας
1. Διπλή ενδυνάμωση
με γιόγκα τονώνετε τους μύες και δυναμώνετε το σώμα σας ταυτόχρονα με το μυαλό σας. Και είναι ότι, εκτός από το ότι συνιστάται να ηρεμεί το μυαλό και να είναι πολύ χρήσιμο σε περιπτώσεις κατάθλιψη, άγχος ή στρες, σας κρατά επίσης σε καλή φυσική κατάσταση.
2 Ευελιξία
Είναι πολύ πιθανό, στην αρχή, να σας είναι δύσκολο να εκτελέσετε ορισμένες στάσεις και θα πρέπει να εξασκηθείτε σε ευκολότερες παραλλαγές. Αλλά σιγά σιγά, αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι αρχάριος και να συνεχίσετε να ασχολείστε με τη γιόγκα, θα δείτε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. θα κερδίσεις ένα Μεγαλύτερη μυϊκή ευελιξία που θα μεταφραστεί σε ευεξία στην καθημερινότητά σας.
3. Απώλεια βάρους
Η τακτική πρακτική της γιόγκα σας παρέχει επίγνωση και ψυχική ηρεμία που είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση των καταστάσεων άγχος για το φαγητό Επομένως, μόλις καταφέρετε να εναρμονίσετε το εσωτερικό σας, είναι πολύ πιθανό η ανάγκη να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα και να το κάνετε με ανθυγιεινό τρόπο. Επιπλέον, εκτελώντας κάποιες από τις ασκήσεις, όπως η χαιρετισμό στον ήλιο, καίτε θερμίδες και συμβάλλετε στην απώλεια βάρους.
4. Εσωτερική γαλήνη
Επί του παρόντος, το άγχος, τα νεύρα και το στρες, μεταξύ άλλων συναισθηματικών διαταραχών, επηρεάζουν ένα υψηλό ποσοστό του πληθυσμού. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα επιτρέπουν επιτύχει μια εσωτερική γαλήνη που ωφελεί πολύ αυτές τις πολιτείες. Ο διαλογισμός και η συνειδητή αναπνοή φέρνουν εσωτερική ισορροπία και μεγαλύτερη ευεξία.
5. Υγιές και δυνατό σώμα
Εκτός από τη συμβολή ισχύς και δούλεψε το σώμα σου σε μυϊκό επίπεδο, γιόγκα ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Υπάρχουν ψυχικές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες σε σωματικό επίπεδο. Η επίτευξη της ηρεμίας που παρέχει η γιόγκα βοηθά στην προστασία της υγείας από ορισμένες αλλοιωμένες καταστάσεις που θέτουν σε κίνδυνο τις άμυνες.
Εάν έχετε αποφασίσει να το δοκιμάσετε, μπορεί να σας ενδιαφέρουν μερικά συμβουλές για το πρώτο σας μάθημα γιόγκα.