El γιόγκα προσφέρει έναν τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων για το σώμα και το μυαλό. Ανάλογα με τις στάσεις ή asanas ότι εξασκείτε, θα ευνοείτε ορισμένες πτυχές. Υπάρχουν οι ασκήσεις συστροφής, που περιλαμβάνονται σε διαφορετικούς τύπους γιόγκα, των οποίων η εκτέλεση μπορεί να ποικίλλει σε δυσκολία, αλλά υγιής σε οποιαδήποτε από τις παραλλαγές της.
Συνιστάται, σε μια συνεδρία γιόγκα, να μην λείπουν ποτέ οι ασκήσεις συστροφής της σπονδυλικής στήλης. Για να γίνει σωστά είναι απαραίτητο να καταθέσετε το Εστιάστε την προσοχή στην αναπνοή. Ομοίως, η επίγνωση της κινητοποίησης των σπονδύλων θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι η στάση και τη θετική επίδραση που έχει στο σώμα σας.
Οφέλη από την εκτέλεση περιστροφικών στάσεων στη γιόγκα
Αυξημένη ευελιξία
Εκτελώντας αυτού του είδους τις στάσεις, θα πετύχετε αύξηση της ευκαμψίας των μυών στην περιοχή του πλάτη, κοιλιακοί y λοξός. Η συμπίεση αυτών των μυών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση και κακή στάση του σώματος. Επομένως, η εκτέλεση αυτού του τύπου asanas, πάρτε το τέντωμα της περιοχής. Αν κάθε φορά που κάνεις αυτές τις ασκήσεις, προσπαθείς να πας λίγο παραπέρα, θα παρατηρήσεις πώς, προοδευτικά, η ευλυγισία σου αυξάνεται σημαντικά. Αυτό μεταφράζεται σε α μεγαλύτερη άνεση y ευημερία Στην καθημερινότητά σου.
κοινή κίνηση
Η κακή στάση του σώματος ή το να περνάτε πολλές ώρες καθιστοί μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη ή παθολογίες που σας εμποδίζουν να εκτελείτε εύκολα τις εργασίες σας. όταν εξασκείτε asanas της ροπής, το βοηθάς κινούνται οι σπόνδυλοι σας και έτσι δίνετε στο σώμα σας μεγαλύτερη υγεία.
εσωτερική υγεία
Οι στροφές της σπονδυλικής στήλης προκαλούν άμεσα ευνοϊκά ορισμένα εσωτερικά όργανα. Και είναι ότι ασκεί α εσωτερική πίεση που ωφελεί τη διαδικασία οξυγόνωσης του αίματος. Υπάρχουν θέσεις που έχουν πλεονεκτήματα σε σχέση με ορισμένα συγκεκριμένα όργανα.
Συναισθηματική ευεξία
Εκτός από το να μπορείς αυξήστε την ενέργειά σας, οι ασκήσεις γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων των ανατροπών, σας βοηθούν απελευθερώστε τη συσσωρευμένη τάση. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχει ένα αξιοσημείωτο απελευθέρωση του στρες που μεταφράζεται σε ευημερία και ποιότητα ζωής. Συνοδεύοντας κάθε asana με την αντίστοιχη ρινική αναπνοή αποτελεί εγγύηση της εσωτερικής ισορροπίας που είναι τόσο απαραίτητη για να αντιμετωπίσεις τη ζωή.
Άλλα οφέλη της περιστροφής ή της συστροφής της σπονδυλικής στήλης
- Χρήσιμο για καταπολέμηση δυσκοιλιότητα
- Ισορροπήστε το ενεργειακά κανάλια
- Ανακουφίζει από τον πόνο σε περιπτώσεις σκολίωση ή ρευματισμούς
- μασάζ το κοιλιακά όργαναόπως ο σπλήνας, το πάγκρεας, τα έντερα, το στομάχι, το ήπαρ και τα νεφρά
- Τονίζει το νωτιαία νεύρα
- Παρέχει ευελιξία σε νωτιαίους συνδέσμους σπονδυλική