Ποιος δεν ήταν παθιασμένος με το άλμα στα τραμπολίνα όταν ήταν μικρός; Ακόμα και στα δικά μας κρεβάτια! Γνωρίζετε ήδη ότι η σωματική άσκηση δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως υποχρέωση, αλλά ως μια στιγμή που ξεκαθαρίζουμε και επενδύουμε στον εαυτό μας.
Γι' αυτό τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει να εμφανίζονται πολύ πιο διασκεδαστικές πρακτικές, προκειμένου ο κόσμος να κινείται χωρίς να δέχεται πίεση. Batuka, Zumba, Latin χοροί και Jumping Fitness κάνουν το σώμα μας να κινείται «χωρίς να το καταλάβουμε».
Τι είναι το Jump Fitness;
Το Jumping Fitness είναι μια συλλογική δραστηριότητα που δυνητικά θα σας βοηθήσει κάτω μέρος του σώματος και θα ιδρώσεις όπως ποτέ άλλοτε. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αποτελείται από άλμα σε ένα τραμπολίνο ενώ εκτελείτε μια σειρά από ασκήσεις που θα υποδείξει η οθόνη.
Κανονικά, τραμπολίνα Έχουν μια μπάρα για έλεγχο ότι δεν πέφτουμε και μπορούμε να κάνουμε μετατοπίσεις, κλωτσιές ή καταλήψεις.
Η ρουτίνα βασίζεται σε μια χορογραφία που δεν είναι δύσκολο να εκτελεστεί, από άποψη τεχνικής. Θα δουλέψουμε διάφορες μυϊκές ομάδες, αλλά πάνω από όλα τις δικές μας πόδια και κοιλιά. Σας διαβεβαιώνουμε ότι όταν κατεβείτε από το τραμπολίνο θα περπατήσετε σαν νεογέννητο ελαφάκι. Και καλώς ήρθες!
Αυτή η λειτουργία ονομάζεται επίσης Body Jump ή Air Fit, οπότε είναι πιθανό να το έχετε και εσείς στο γυμναστήριό σας και να μην το ήξερες.
Τι οφέλη φέρνει;
Καθώς είναι μια ελάχιστα γνωστή πρακτική, είναι φυσιολογικό να μην είστε ξεκάθαροι για τα οφέλη που φέρνει μια ώρα Jumping Fitness. Πρώτα από όλα θα σας πούμε ότι μπορείτε να φτάσετε ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο για 30 λεπτά, οπότε ετοιμαστείτε για ένταση! Υπολογίζεται ότι σε μία ώρα καίτε 700 θερμίδες.
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι οι αρθρώσεις μας θα υποστούν πολύ λιγότερες επιπτώσεις γιατί απορροφάται από το ελαστικό πλέγμα. Αν και το μάθημα διαρκεί σχεδόν μία ώρα, δεν χρειάζεται να έχουμε τέλεια τεχνική όπως κάνουμε όταν τρέχουμε. Λογικά θα χρειαστεί να είμαστε λίγο ευέλικτοι και να διατηρήσουμε την ισορροπία, αλλά τίποτα πέρα από αυτό που κάνετε στη Γιόγκα ή το Πιλάτες.
Όντας μια καρδιαγγειακή άσκηση, είναι ιδανική για άτομα που θέλουν κάψτε λίπος και χάσετε βάρος. επίσης βελτιώνει τον συντονισμό, αυξάνει τη δύναμη και την ισορροπία των ποδιών.
Μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι εδώ παίζεται και η βαρύτητα, σωστά; Σωστός! Συμπεριλαμβάνοντας αλλαγές βαρύτητας, θα είμαστε ενεργοποιώντας έως και 400 μύες ταυτόχρονα. Φανταστείτε πόσο γρήγορα αυξάνεται η αντοχή σας!