Το μέγεθος των μυών έχει να κάνει πολύ με τη δύναμη, ούτε νομίζω ότι σου δίνω κάποιο σούπερ μυστικό. Ωστόσο, αν δούμε τα διαφορετικά βάρη σε αγώνες άρσης ισχύος, ολυμπιακής άρσης και δύναμης, είναι σαφές ότι Το μέγεθος δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας όταν μιλάμε για αυτή τη φυσική ικανότητα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν αύξηση της δύναμης χωρίς καμία σημαντική αλλαγή στο μέγεθος των μυών. Un μελέτη πρόσφατα στο Journal of Strength and Conditioning Research ήθελε να αποκαλύψει γιατί συμβαίνει αυτό.
Πώς μετριέται το μέγεθος των μυών;
Η ακριβής μέτρηση του μεγέθους των μυών δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται. Εξάλλου, δεν μπορούμε απλώς να βγάλουμε τους μύες μας από το σώμα μας και να τους βάλουμε σε μια ζυγαριά. κατά τη λήψη μετρήσεων των μυών από το εξωτερικό, επιλέγεται το ευρύτερο τμήμα του μυός (η διατομή).. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μετριέται μόνο ο μυϊκός ιστός, αλλά υπάρχουν άλλους τύπους εξαρτημάτων όπως υγρά, συνδετικοί ιστοί, οστά και άλλοι μύες που παρεμβαίνουν και μπορούν να μπερδέψουν τα αποτελέσματα.
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτού του προβλήματος, οι ερευνητές σε αυτήν τη μελέτη μέτρησε τον όγκο του μείζονος θωρακικού, επιπλέον της διατομής. Ο όγκος δεν είναι επίσης τέλειος δείκτης μεγέθους, καθώς περιέχει ενδομυϊκό υγρό και άλλους ιστούς στο μείγμα, αλλά σε αυτή τη μελέτη οι ερευνητές ήθελαν να κάνουν πολλαπλές μετρήσεις για να λάβουν πιο ακριβές αποτέλεσμα.
Έχει σημασία η δύναμη και η δύναμη;
Με την ευκαιρία αυτή αναρωτήθηκαν αν Το μέγεθος των ποδιών θα επηρέαζε τη δύναμη και την ισχύ κατά τη διάρκεια του πάγκου. Οι περισσότερες προηγούμενες έρευνες έχουν συγκρίνει το μέγεθος των μυών με τη δύναμη κατά τη διάρκεια κινήσεων μιας άρθρωσης, αλλά παραμελήθηκε να το συγκρίνουν με τη δύναμη κατά τις κινήσεις πολλαπλών αρθρώσεων. Ευτυχώς, σε αυτή τη μελέτη ελήφθη υπόψη.
Ως αποτέλεσμα, κατέληξαν ότι η ισχύς είχε μια πιο άμεση σχέση με τον όγκο των μυών παρά με τη μυϊκή διατομή. Ακόμη και, Το μέγεθος των μυών που μετρήθηκε με διαφορετικές μεθόδους φάνηκε να έχει ισχυρότερη σχέση με τη δύναμη παρά με τη δύναμη.
Η γνώση αυτών των πληροφοριών μπορεί να βοηθήσει πολύ τους αθλητές που θέλουν να χτίσουν μυϊκή δύναμη και μέγεθος.