Ο Πάτρικ Σβαρτσενέγκερ, ο γιος του Εξολοθρευτή και Κυβερνήτης του Καναδά, ενθαρρύνθηκε να δείξει τη θεαματική φυσική του αλλαγή στα κοινωνικά δίκτυα. Δεν είναι ότι ήταν σε πολύ κακή κατάσταση πριν, και ακόμη λιγότερο ότι είχε μια εξαιρετική φιγούρα bodybuilding στην οικογένεια, αλλά έδειξε σημάδια κάποιας παραμέλησης.
Ο πρωτότοκος γιος του εικονιδίου του fitness Arnold Schwarzenegger και η πρώην σύζυγός του Maria Shriver ανέβασαν φωτογραφίες στο Instagram που δείχνουν τη φυσική του μεταμόρφωση μετά από ένα εντατικό πρόγραμμα. Το κλειδί? Ξυπνήστε στις 5 το πρωί κάθε μέρα για να παραμείνετε δραστήριοι.
Ο Σβαρτσενέγκερ πέρασε 50 ημέρες προπόνησης στις 5 το πρωί
Υπό τον τίτλο «Να είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου«Ο 27χρονος ηθοποιός έδειξε το πριν και το μετά της φυσικής του εξέλιξης. Αν και μόνο η αλλαγή στο σώμα του είναι ορατή, ο Πάτρικ διαβεβαιώνει ότι έχει παρατηρήσει και ψυχικές αλλαγές. Δεν είναι περίεργο αν στις πέντε το πρωί έπρεπε να χτυπά σίδερα αντί να κουλουριάζεται στο κρεβάτι του.
Ο ηθοποιός μοιράστηκε μερικές φωτογραφίες στις οποίες ήταν χωρίς πουκάμισο, η τελευταία δείχνει ένα κομμένο πάνω μέρος του σώματος με διογκωμένους δικέφαλους μυς και μια σχισμένη κοιλιακή χώρα. Ο Σβαρτσενέγκερ είπε στην πιο πρόσφατη φωτογραφία ότι ζύγιζε 185 κιλά (περίπου κιλά 83) με α οκτώ τοις εκατό σωματικού λίπους, και στην προηγούμενη, που λήφθηκε πριν από έξι μήνες, ζύγιζε 163 λίβρες (73 κιλά) με 13 τοις εκατό σωματικό λίπος.
Ο γιος του Arnorld σχολίασε ότι μόνο 413 άτομα ολοκλήρωσαν την πρόκληση. Διήρκεσε 50 ημέρες και ξεκίνησε τα ξημερώματα (5 π.μ.). Σε αυτή την πρόκληση έλαβε απαντήσεις από ανθρώπους που είπαν ότι βρήκαν την αίσθηση του σκοπού, επωφελήθηκαν από α ώθηση ενέργειας, ήταν πιο παραγωγικοί στη δουλειά και βρήκαν χρόνο για επιπλέον δραστηριότητες, χάνοντας έως και 15 κιλά με την πρόκληση.
Ο Patrick Schwarzenegger ονόμασε όλα τα θετικές πτυχές που μπορείτε να αποκτήσετε κάνοντας προπόνηση πρώτο πράγμα το πρωί (ακόμα την αυγή):
- Ξεκινήστε τη μέρα με μια μορφή «επιτυχίας»
- Δημιουργήστε δυναμική για το υπόλοιπο της ημέρας
- Τρώτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Δείχνεις στο μυαλό και στο σώμα σου ότι είσαι ικανός να κάνεις κάτι που δεν θέλεις
- Δημιουργούνται μικρές πρωινές τελετουργίες και συνήθειες που οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.
Δεν έχει αποκαλύψει ακόμα τις ασκήσεις που συνέθεσαν αυτή την προπόνηση, αλλά στο Instagram του μπορέσαμε να δούμε μικρά δείγματα. Εστιάζει σε ρουτίνες με σετ περίπου 60-90 δευτερολέπτων, στις οποίες επιλέγει αεροβικές μηχανές με πλήρες σώμα. Του αρέσει επίσης οι ασκήσεις σταθεροποίησης για τους ώμους και τους μύες της πλάτης του. Ειδικά για τον έλεγχο μιας καλής οσφυϊκής στάσης.
Δημιουργήστε μικρούς στόχους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας
Ο ηθοποιός είπε ότι είναι λάτρης της δημιουργίας στόχων και προκλήσεων επειδή δίνει στον εγκέφαλό σας ένα κυριολεκτικό GPS σε έναν προορισμό που αναζητάτε. Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι να πιστεύουμε ότι οι αλλαγές θα έρθουν από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά χρειάζεται περισσότερος χρόνος από όσο νομίζουμε. Όλα χρειάζονται χρόνο. Γι' αυτό έκανε την πρόκληση 50 ημέρες για να μην τελειώσει ο κόσμος μετά την πρώτη εβδομάδα και να συμβιβαστεί να συνεχίσει. Ο Πάτρικ τελειώνει τα δικά του Δημοσίευση Instagram λέγοντας "να είναι το καλύτερο για εσάς".
Αλλά όλα αυτά τα επιτεύγματα έπρεπε να αναθεωρηθούν από τον πατέρα του, ο οποίος σχολίασε την ανάρτηση:δροσερό πριν αρχίζει. Καλή προκαταβολή. Ανυπομονώ να δω τη φωτογραφία μετά!» Στο οποίο ο Πάτρικ απάντησε:Νομίζω ότι αυτή είναι η επόμενη φωτογραφία...” με ένα γέλιο emoji για να συνεχίσει το αστείο.
