Πολλοί από εμάς έχουμε πάρει συμπληρώματα κάποια στιγμή στη ζωή μας και έχουμε κάνει και αυτοθεραπεία, αφού πολλοί πάνε χωρίς συνταγή, αρκεί να πάμε στο φαρμακείο και να πούμε ότι θέλουμε συμπλήρωμα βιταμινών ή θέλουμε ωμέγα 3 , ασβέστιο, ή κάτι έτσι. Τώρα, μια νέα μελέτη ανατρέπει τους πίνακες και επισημαίνει ότι ορισμένα συμπληρώματα προκαλούν καρκίνο και καρδιακές προσβολές.
Σε αυτή τη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, δεν αναφέρεται καμία εταιρεία, φαρμακευτικό ή συγκεκριμένο προϊόν, αναφέρονται μόνο 3 συμπληρώματα, τα οποία είναι τα πιο κοινά στη χώρα. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal – Cardiovascular Pharmacotherapy.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι το πιο φυσιολογικό πράγμα στον κόσμο για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, είτε με ιατρική συνταγή είτε ως αυτοθεραπεία. Και στις δύο περιπτώσεις, η ρίζα του προβλήματος μπορεί να λυθεί, αλλά είναι πιο εύκολο να παίρνετε μια κάψουλα την ημέρα και να περιμένετε τη μαγεία παρά να βελτιώσετε τη διατροφή και την άσκησή σας.
Η σκοτεινή πλευρά των συμπληρωμάτων
Το τρίτο πιο καταναλωτικό συμπλήρωμα στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι το ωμέγα 3, το οποίο είναι ένα πολύ απαραίτητο αμινοξύ για την ενίσχυση των νευροδιαβιβαστών, βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης, προστατεύει την καρδιά, βοηθά στη ρύθμιση της πήξης του αίματος, μειώνει το στρες, βελτιώνει την ικανότητα μάθησης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, και τα λοιπά.
Μέχρι στιγμής όλα φαίνονται πολύ καλά, αλλά τα συμπληρώματα δεν φαίνεται να είναι τόσο αποτελεσματικά και έχουν τόσο θετικά αποτελέσματα όσο η φυσική λήψη ωμέγα 3 που υπάρχει σε γαλακτοκομικά προϊόντα, λιπαρά ψάρια, σπόρους chia, σογιέλαιο, αβοκάντο, λιναρόσποροι, καρύδια κ.λπ.
Όσοι επιλέγουν να παίρνουν συμπληρώματα ωμέγα 3 είναι συνήθως επειδή το έχει συστήσει γιατρός και συνήθως σε περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης, για να μειώσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού, καρδιακού επεισοδίου και άλλα παρόμοια. Ωστόσο, η μελέτη ανακάλυψε ότι υπάρχουν μερικοί πολύ ευαίσθητοι ασθενείς και επιρρεπείς σε κολπική μαρμαρυγή εάν πάρουν αυτό το συμπλήρωμα και είναι ήδη ασθενείς με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Η λήψη συμπληρωμάτων σαν τρελή δεν είναι καλή ιδέα
Ένα άλλο συμπλήρωμα που σημειώνεται είναι το ασβέστιο. Ένα πιο κοινό συμπλήρωμα που βοηθά στη διατήρηση των οστών, των δοντιών και της καρδιάς, αλλά για να είναι αποτελεσματικό αυτό το συμπλήρωμα πρέπει να συνοδεύεται από καλή ποσότητα βιταμίνης D, διαφορετικά το ασβέστιο δεν θα απορροφηθεί και θα συσσωρευτεί στις αρτηρίες. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να συμπεριλαμβάνονται τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στην καθημερινή διατροφή και να αποφεύγονται τα συμπληρώματα.
Υπάρχουν και εκείνοι που παίρνουν συμπληρώματα βιταμινών νομίζοντας ότι αυτό τους αποτρέπει από καρκίνο, αλλά η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική... Η μελέτη ήταν ξεκάθαρη, και εξηγεί ότι η λήψη βιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων δεν αποτρέπει, αλλά μάλλον το αντίθετο, αυξάνει τις πιθανότητες καρδιακών παθήσεων y καρκίνος στις γυναίκες και άνδρες.
Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Ε κάθε μέρα δεν έχει αποδεδειγμένα οφέλη. Επιπλέον, τα συμπληρώματα βήτα-καροτίνης μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβή, ειδικά για όσους βρίσκονται ήδη σε κίνδυνο καρκίνου, όπως οι καπνιστές.