Η στολή σάουνας είναι ένα από εκείνα τα ενδύματα γυμναστικής στα οποία συζητείται η αποτελεσματικότητά της στην επίτευξη ορισμένων πλεονεκτημάτων για την υγεία και την απόδοση. Όσοι το χρησιμοποιούν διαβεβαιώνουν ότι είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της απώλειας βάρους και της καύσης λίπους. Θα είναι εικονικό φάρμακο;
Κατ 'αρχήν, τα κοστούμια σάουνας μπορούν να είναι καλά για την απώλεια λίπους, αν και δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Ωστόσο, αυτές οι φόρμες μπορούν να βελτιώσουν τα αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίμε και βελτιώνοντας την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση. Λάβετε υπόψη ότι είναι ένα συγκεκριμένο ρούχο για όταν ασκούμαστε και ιδρώνουμε περισσότερο. Το κοστούμι είναι κατασκευασμένο από αδιάβροχα και ερμητικά υλικά όπως νεοπρένιο, νάιλον ή PVC.
Το σύστημα αυτού του κοστουμιού είναι πολύ απλό: θα μας κάνει πιο ζεστούς εμποδίζοντας την εξάτμιση του ιδρώτα, κάτι που διαφορετικά θα μπορούσε να μας κάνει να κρυώσουμε. Αυτός ο περιορισμός στην εξάτμιση του ιδρώτα θα κάνει τη θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος πιο ζεστή καθώς παλεύει να κρυώσει, με αποτέλεσμα να ιδρώνουμε ακόμη περισσότερο.
Μεταξύ 0,4 και 1,3 κιλά λιγότερο
Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα κοστούμι σάουνας. Όταν το κοστούμι σάουνας κυκλοφόρησε τη δεκαετία του 60, χαιρετίστηκε ως ένα απαραίτητο προϊόν για άτομα που ήθελαν να χάσουν βάρος. Το πρόβλημα ήταν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που το χρησιμοποίησαν δεν γνώριζαν πλήρως ότι η συντριπτική πλειοψηφία του βάρους που έχασαν αμέσως ήταν βάρος νερού.
Με το κοστούμι σάουνας, μπορούμε να χάσουμε ένα σημαντικό ποσό βάρους σε μία μόνο άσκηση. Μπορούν να χαθούν μεταξύ τους 0,4 και 1,3 κιλά αμέσως μετά της προπόνησης με φούτερ. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του είναι υγρό βάρος. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους δεν διαρκεί αρκετά για να μας βοηθήσει να κρατήσουμε το βάρος μακριά. Ο λόγος που θα ξαναπάρουμε τα κιλά είναι αυτός θα χρειαστεί να ενυδατωθούμε αμέσως μετά. Θα θέλουμε να παραμείνουμε ενυδατωμένοι γιατί η έρευνα έχει δείξει ότι η ενυδάτωση είναι σημαντική για την επίτευξη απώλειας βάρους. Οταν είστε αφυδατωμένοι, κουράζεστε περισσότερο και μειώνετε τον μεταβολισμό σας.
Καίει μόνο 23 θερμίδες παραπάνω
Έχουν γίνει αρκετές μελέτες για αυτό το κοστούμι. Για παράδειγμα, σε ένα από αυτά, οι ερευνητές εξέτασαν μια ομάδα 45 υπέρβαρων σε παχύσαρκους ενήλικες ηλικίας από 18 έως 60 ετών. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες και τους δόθηκε η ίδια ρουτίνα άσκησης, αλλά ένας φορούσε στολή σάουνας και ένας όχι. Η ομάδα κοστουμιών σάουνας είχε ένα Μείωση σωματικού βάρους κατά 2,6%., ενώ η ομάδα που ήταν μόνο άσκηση είχε μείωση σωματικού βάρους κατά 0,9%. Το ποσοστό σωματικού λίπους μειώθηκε κατά 13,8% στην ομάδα με κοστούμια σάουνας, ενώ μειώθηκε κατά 8,3% στην ομάδα άσκησης μόνο.
Σε άλλη έρευνα, διαπίστωσαν ότι η προπόνηση με στολή σάουνας κατά τη διάρκεια της υψηλής έντασης διαλειμματικής άσκησης προκάλεσε μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη σε σύγκριση με τη μη φορώντας στολή σάουνας. Ωστόσο, οδήγησε μόνο σε αύξηση 23 ασβέστηςωρίες. Με μια τόσο αμελητέα διαφορά, αυτή η μελέτη δείχνει ότι ένα κοστούμι σάουνας δεν ωφελεί την απώλεια βάρους.