Οι powerlifters και οι bodybuilders είναι δύο τύποι λάτρεις της άρσης που είναι πιο δυνατοί από τον απλό άνθρωπο. Ωστόσο, ίσως αναρωτιόμαστε ποιος είναι πραγματικά πιο δυνατός μεταξύ των δύο.
Ποιος είναι λοιπόν πιο δυνατός, οι powerlifters ή οι bodybuilders; Κατά μέσο όρο, κάποιος που προπονείται για δύναμη με στυλ άρσης βαρών θα είναι πιο δυνατός από κάποιον που προπονείται αποκλειστικά ως bodybuilder με στόχο την οικοδόμηση μυών.
Οι bodybuilders δεν χρειάζεται να είναι δυνατοί.
Δεν υπάρχει επίσημη προϋπόθεση για να πρέπει να είσαι δυνατός για να αγωνιστείς ως bodybuilder. Ωστόσο, πολλοί bodybuilders θα αποκτήσουν δύναμη στην πορεία.
Ένας bodybuilder κρίνεται εξ ολοκλήρου για το πώς φαίνεται και τι παρουσιάζει στους κριτές σε σύγκριση με τον ανταγωνισμό του εκείνη την ημέρα. Οι κριτές αναζητούν προετοιμασία και συμμετρία και δεν σας ζητούν να σηκώσετε οποιοδήποτε αντικείμενο ή να δηλώσετε πόσες επαναλήψεις μπορείτε να κάνετε ανά άσκηση ή ποια είναι η καλύτερή σας κοντόχονδρος.
Επομένως, οι περισσότεροι bodybuilders τείνουν να εστιάζουν την προπόνησή τους στο να κάνουν ασκήσεις με μεγαλύτερη ποικιλία και υψηλότερα εύρη επαναλήψεων από τον μέσο αρσιβαρό. Επομένως, η δύναμη ενός bodybuilder μπορεί να αυξηθεί στο εύρος των 8 έως 10 επαναλήψεων για μια άσκηση. Ωστόσο, αυτό δεν μεταφράζεται πάντα σε υψηλότερη μέγ. επαναλήψεων.
Στη διαδικασία προετοιμασίας για ένα σόου bodybuilding, κάποιος πρέπει να κάνει αυστηρή δίαιτα και να μειώσει το μέγεθος, κάτι που από ένα σημείο και μετά θα έχει το κόστος της δύναμής του. Ως εκ τούτου, οι bodybuilders μπορεί συχνά να χάσουν δύναμη, καθώς αυτό είναι το τίμημα που επιλέγουν να πληρώσουν για καλύτερη συνολική αισθητική και δεν επηρεάζει την απόδοση στο άθλημα που έχουν επιλέξει.
Οι powerlifters χρειάζονται δύναμη
Το Powerlifting είναι ένα άθλημα που επιτρέπει σε άτομα όλων των δυνάμεων να συμμετέχουν. Ωστόσο, αν θέλουμε να κερδίσουμε, θα χρειαστεί να είμαστε το πιο δυνατό άτομο στο δωμάτιο σε σχέση με το σωματικό βάρος.
Το Powerlifting είναι ένα άθλημα που βασίζεται στο να είσαι ο πιο δυνατός άνθρωπος. Επομένως, δεν υπάρχει βάση ή ανώτατο όριο για το πόσο δυνατός χρειάζεται ή πρέπει να είναι κάποιος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πρότυπα δύναμης που μπορούν να σας βοηθήσουν να συγκρίνετε πόσο μακριά είμαστε σε εξέλιξη.
Επίσης, εάν ο στόχος είναι να κερδίσετε την κατηγορία βάρους ή να προκριθείτε σε κάτι σαν ανταγωνισμό σε εθνικό ή διεθνές επίπεδο, θα πρέπει να είναι περισσότερο από το μέσο όρο. Το πόσο καλός είστε εξαρτάται από το σύνολο της άρσης βαρών σας ή το άθροισμα των υψηλότερων squats, πιέσεων πάγκου και άρσης βαρών στον αγώνα.
Οι γυναίκες ανυψωτικού επιπέδου προχωρημένου έως ελίτ θα έχουν συνολικό εύρος από 3 έως 4 φορές το σωματικό τους βάρος, ενώ οι άνδρες προχωρημένου έως ελίτ επιπέδου θα έχουν συνολικό εύρος από 5 έως 7 φορές το σωματικό τους βάρος. Αυτό υπερβαίνει κατά πολύ αυτό που θα μπορεί να κάνει κάποιος που δεν έχει επικεντρωθεί ποτέ στη δύναμη και επικεντρώνεται μόνο στο bodybuilding στο squat, στον πάγκο και στο deadlift.