Αν έχουμε δει ποτέ αγώνα ράγκμπι, θα έχουμε προσέξει τη σωματική διάπλαση των παικτών του. Κάπως παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει στους αγώνες του World's Strongest Man, οι παίκτες ράγκμπι φαίνεται να είναι ελαφρώς υπέρβαροι. Θα μπορούσαμε όμως να πούμε ότι είναι χοντρά;
Η αλήθεια είναι ότι η σωματική διάπλαση των παικτών ράγκμπι συνήθως αναπτύσσεται γρήγορα για να διαπρέψει στο επαγγελματικό παιχνίδι. Τα περισσότερα είναι κοντόχοντρα, με εμφανή μυώδη ιστό αλλά όχι πολύ καθορισμένα και σχεδόν πάντα με πολύ στρογγυλεμένη κοιλιά. Δεν μπορούν να θεωρηθούν χοντροί; Λοιπόν όχι.
Υπέρβαροι αποδεκτοί για τις θέσεις τους
Όλα εξαρτώνται από τη θέση που παίζεις. Ένας πυλώνας είναι πολύ μεγαλύτερος από έναν αμυντικό. Επίσης, το τελευταίο είναι πολύ πιο καθορισμένο. Αλλά αυτό συμβαίνει γιατί προπονούνται για διαφορετική θέση και εξέλιξη στο γήπεδο. Υπάρχουν παίκτες που θα πρέπει να εφαρμόσουν πολλή δύναμη και ταχύτητα σε περίπου 15-30 δευτερόλεπτα, ενώ άλλοι θα πρέπει να πολεμήσουν εναντίον των παικτών της αντίπαλης ομάδας.
Αυτοί οι αθλητές έχουν προπονηθεί για να μπορούν να διατηρούν επαναλαμβανόμενες εκρήξεις δύναμης για αυτό το χρονικό διάστημα. Όχι συνεχώς, αλλά με σκαμπανεβάσματα σε ένταση και χρόνους που θα εφαρμόζουν ισχύ διανθισμένες με στιγμές που πρέπει να κινηθούν γρήγορα. Το σχήμα σώματος που έχουν είναι αυτό που τους επιτρέπει να το κάνουν αυτό.
Αν δεν είχαν το σωστό σχήμα σώματος για το άθλημά τους, δεν θα έδιναν λύση σε ελαφρώς υπέρβαρους παίκτες; Επίσης, αν και φαίνονται παχιά, έχουν πολύ μεγαλύτερη μάζα σώματος από άλλους ανθρώπους. Όντας «καλυμμένα» από ένα στρώμα λίπους, φαίνονται μεγάλα και μπορούν να δημιουργήσουν ένα ψεύτικο αίσθημα παχυσαρκίας.
Ποιος πρέπει να είναι ο ΔΜΣ σας;
Ο ΔΜΣ (Δείκτη μάζας σώματος) είναι ένα μέτρο που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ειδικά σε αυτόν τον τύπο αθλητή. Στο ράγκμπι, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η μέση διάρκεια του πραγματικού παιχνιδιού είναι 35 λεπτά, κάτι που είναι πολύ περισσότερο από ό,τι για το αμερικανικό ποδόσφαιρο. Επίσης στο ράγκμπι, το παιχνίδι έχει πολύ περισσότερες επιταχύνσεις και γρήγορες κινήσεις. Υπό αυτή την έννοια, μάλλον μοιάζει κάπως με το τένις.
Με βάση αυτές τις σκέψεις, το Μέσος ΔΜΣ 27 στο ράγκμπι φαίνεται λίγο υψηλό σε σύγκριση με αυτό που θα περίμενες. Υπολογίζεται ότι θα πρέπει να καθιερωθεί το 26, που είναι περίπου 4 επιπλέον κιλά ανά παίκτη. Υπάρχει λόγος που δικαιολογεί αυτά τα επιπλέον 4 κιλά. Οι παίκτες του ράγκμπι είναι πολύ μυώδεις. Στη διαδικασία οικοδόμησης μυών, οι άνθρωποι επίσης αυξήσει το ποσοστό λίπους στο σώμα σου. Το χτίσιμο των μυών απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο, σε σύγκριση με την τόνωση των μυών για τη μείωση της ποσότητας λίπους.
Η σημασία μιας τέτοιας μυϊκής τόνωσης είναι διαφορετική σε διαφορετικά αθλήματα. Είναι πολύ σημαντικό, για παράδειγμα, στη γυμναστική όπου ο αθλητής σηκώνει το σώμα του. Στο ράγκμπι είναι λιγότερο σημαντικό και οι αθλητές προτιμούν να αφιερώνουν την προπόνησή τους στο επιταχύνσεις και βελτίωση τεχνικής, παρά στη μυϊκή τόνωση. Αυτή η μυϊκή τόνωση είναι επίσης πολύ λιγότερο σημαντική στα ομαδικά αθλήματα παρά στα ατομικά αθλήματα. Στα ομαδικά αθλήματα αφιερώνεται πολύς χρόνος σε ασκήσεις πολλών παικτών, ενώ στα ατομικά αθλήματα η τόνωση είναι απαραίτητη για την απόδοση.
Έτσι, κατά μέσο όρο, οι παίκτες του ράγκμπι (βάσει της εμφάνισης) έχουν γύρω τους 15% λιπαρά. Ένας μέσος παίκτης ζυγίζει 91 κιλά, έχει ύψος 183 εκ. και έχει ΔΜΣ 27. Επομένως, το βάρος του λίπους είναι περίπου 14 κιλά. Θα χρειαζόταν εκατοντάδες ώρες για να διατηρήσει την ίδια μυϊκή μάζα και να μειώσει την περιεκτικότητα σε λίπος στο 10%, οπότε ο ΔΜΣ θα γινόταν 26 όπως είπαμε παραπάνω.