Το γυναικείο ποδόσφαιρο έχει μια σαφή διαφορά με το ανδρικό: τον κανόνα. Οι ορμονικοί κύκλοι παρεμβαίνουν άμεσα στην απόδοση των ποδοσφαιριστών. Για το λόγο αυτό, η Τσέλσι ήθελε να προσαρμόσει τις προπονήσεις της στους κύκλους των παικτών της.
Κατά τη διάρκεια του τελευταίου Παγκόσμιου Κυπέλλου Ποδοσφαίρου Γυναικών στη Γαλλία το 2019, το ξενοδοχείο συγκέντρωσης των Ηνωμένων Πολιτειών γέμισε με αφίσες. Στις αφίσες εμφανίστηκε το ημερολόγιο των αγώνων και οι έμμηνοι κύκλοι των 23 που καλούνται μαζί με τις ημέρες του αντισυλληπτικού χαπιού. Από το 2010, ο Dawn Scott είναι ένας από τους κορυφαίους προπονητές για την εθνική ομάδα των ΗΠΑ. Ήταν αυτή που παρατήρησε ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος είχε επίδραση στις αθλητικές επιδόσεις αφού υπήρχε μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού.
Από το 2016 ξεκίνησε η παρακολούθηση των κύκλων κάθε παίκτη που καλείται σε πιο τακτική βάση. Το 2018, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη με την Δρ. Georgie Bruinvels, μια ερευνήτρια για το θέμα και η οποία είχε δημιουργήσει μια εφαρμογή που ονομάζεται FitrWoman. Βγήκε το συμπέρασμα ότι το προεμμηνορροϊκό στάδιο και κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι η πιο δυσμενής περίοδος για αθλητική πρακτική λόγω της ορμονικής αλλαγής που συμβαίνει εκείνη την περίοδο. Η στρατηγική που εφαρμόστηκε ήταν ένα πρόγραμμα που περιλάμβανε αλλαγές στη διατροφή, ώρες ύπνου και φόρτο εργασίας στην προπόνηση.
FitrWoman, η εφαρμογή που χρησιμοποιούν οι Chelsea Women
Μετά την ήττα στον τελικό του Κυπέλλου Αγγλίας του 2016 από την Άρσεναλ, η προπονήτρια γυναικών της Τσέλσι, Έμα Χέις, παρατήρησε ότι οι περισσότερες από τις παίκτριες ήταν σε πλήρη έμμηνο ρύση, οπότε θεώρησε ενδιαφέρον να μετρήσει τα αποτελέσματά της. Ο Hayes μαζί με την Eva Woods, τη βοηθό της, ανάγκασαν την ομάδα να κατεβάσει το FitrWoman, την εφαρμογή που αναπτύχθηκε από την Bruinvels, ώστε να μπορούν να κρατούν καθημερινά αρχείο του εμμηνορροϊκού τους κύκλου και έτσι να μπορούν να προσαρμόζουν την προπόνηση, εκτός από το να γνωρίζουν πολύ καλά τον κανόνα. επηρεάζει την απόδοση.
Ο έλεγχος αυτών των παραγόντων βοηθά στη μείωση του αριθμού των τραυματισμών, καθώς η έμμηνος ρύση είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που αυξάνει την πιθανότητα βλάβης των μυών και των συνδέσμων. Στην έμμηνο ρύση ο χρόνος αντίδρασης μειώνεται και αυξάνει την πιθανότητα μυϊκών τραυματισμών. Οι διατάσεις, η γιόγκα και οι εργασίες αντίδρασης πρέπει να ασκούνται με μικρή σωματική επιβάρυνση. Επιπλέον, συνιστάται Φάε ψάρι για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Στη φάση ΙΙ (προωορρηξία, ημέρες 5-14) οι ποδοσφαιριστές αισθάνονται καλύτερα, αλλά ο κίνδυνος μυϊκού τραυματισμού αυξάνεται. Κατά τη φάση ΙΙΙ, μεταξύ της ωορρηξίας και της προεμμηνορροϊκής περιόδου (ημέρες 14-25) η φλεγμονή αυξάνεται και αρχίζουν επίσης οι εναλλαγές της διάθεσης. Στη φάση IV (προ της εμμήνου ρύσεως), οι εναλλαγές της διάθεσης συνεχίζονται, η ικανότητα αντίδρασης και ο συντονισμός μειώνονται και ο μυϊκός πόνος και ο χρόνος αποκατάστασης αυξάνονται. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, συστήνουν ασκήσεις αντίδρασης για να προσπαθήσουν να διατηρήσουν τον ποδοσφαιριστή όσο το δυνατόν σε φόρμα.
Χρησιμοποιούν οι ποδοσφαιριστές το αντισυλληπτικό χάπι;
Ίσως πολλοί αναρωτιούνται πώς κάνουν για να αποφύγουν τον κανόνα τις ημέρες του αγώνα. Η συνεχής χρήση του μεθόδους αντισύλληψης Επιτρέπει τη ρύθμιση των κύκλων και τη μείωση των προεμμηνορροϊκών και εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Μπορεί ακόμη και να καθυστερήσει την έμμηνο ρύση και να σας κάνει να μην την έχετε κατά τη διάρκεια του τουρνουά ή του αγώνα. Αυτό δεν είναι υγιεινό ούτε συνιστάται, αφού οι μηνιαίοι ορμονικοί κύκλοι είναι απαραίτητοι για όλες τις γυναίκες. Μακροπρόθεσμα μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.
Επιπλέον, ένα συνδυασμένο χάπι οιστρογόνου και προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, καθώς και υπερθέρμανση του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πιο ζεστές από άλλες και επομένως πρέπει να ενυδατωθούν περισσότερο.