Ubukhulu bemisipha buhlobene kakhulu namandla, angicabangi ukuthi ngikunikeza imfihlo enkulu futhi. Kodwa-ke, uma sibheka izisindo ezihlukene emiqhudelwaneni ye-powerlifting, ukuphakamisa ama-Olympic, kanye namandla, kuyacaca ukuthi usayizi akuyona ukuphela kwesici esinqumayo lapho sikhuluma ngalowo mandla omzimba. Abanye abantu bangafinyelela ukwanda kwamandla ngaphandle koshintsho olubalulekile kusayizi wemisipha. Un ukutadisha yakamuva kuJournal of Strength and Conditioning Research wayefuna ukuveza ukuthi kungani lokhu kwenzeka.
Ubukhulu bemisipha bulinganiswa kanjani?
Ukulinganisa ubukhulu bemisipha ngokunembile akulula njengoba kubonakala. Phela asikwazi ukuvele sikhiphe izicubu emizimbeni yethu sizibeke esikalini. lapho uthatha izilinganiso zemisipha kusuka ngaphandle, ingxenye ebanzi kakhulu yemisipha (ingxenye yesiphambano) ikhethiwe. Inkinga ukuthi akuzona kuphela izicubu zemisipha ezilinganiswayo, zikhona ezinye izinhlobo zezingxenye njengoketshezi, izicubu ezixhumeneyo, amathambo neminye imisipha ephazamisayo futhi ingadida imiphumela.
Ukuvimbela ukuthi le nkinga ingenzeki, abacwaningi kulolu cwaningo kulinganiswe umthamo we-pectoralis enkulu, ngaphezu kwesigaba esiphambanayo. Ivolumu nayo ayiyona inkomba ephelele yosayizi, ngoba iqukethe uketshezi lwe-intramuscular nezinye izicubu ekuxubeni, kodwa kulolu cwaningo abacwaningi bafuna ukuthola izilinganiso eziningi ukuze bathole umphumela onembe kakhudlwana.
Ingabe amandla namandla kubalulekile?
Kulesi senzakalo, bazibuza ukuthi ubukhulu be-pecs bungaba nomthelela kumandla namandla ngesikhathi sokucindezela ibhentshi. Ucwaningo oluningi lwangaphambilini luqhathanise usayizi wemisipha ukuze uphoqe ngesikhathi sokunyakaza kwejoyinti elilodwa, kodwa alinakanga ukuliqhathanisa namandla ngesikhathi sokunyakaza kwamalungu amaningi. Ngenhlanhla, kulolu cwaningo kwabhekwa.
Ngenxa yalokho, bathola ukuthi amandla ayenobudlelwane obuqondile nomthamo wemisipha kunesigaba sokuphambana kwemisipha. Ngisho, ubukhulu bemisipha obulinganiswa ngezindlela ezihlukene bubonakala bunesixhumanisi esinamandla esinamandla kunamandla.
Ukwazi lolu lwazi kungaba usizo olukhulu kubasubathi abafuna ukwakha ubukhulu bemisipha namandla.