Abanye abantu bathi ukuphuza ikhofi esiswini esingenalutho kungaphazamisa ama-hormone, okuholela ebuhlungu besikhathi, izinduna, ukuqunjelwa, neminye imiphumela emibi engadingeki. Kunamavidiyo amaningana ku-TikTok axwayisa ngalesi siphuzo sokuzila ukudla, kodwa ingabe kuyiqiniso?
Ucwaningo kuze kube manje lusikisela ukuthi i-caffeine ingase imuncwe ngokushesha uma iphuzwa esiswini esingenalutho, kodwa ngeke iholele ekungalinganini kwama-hormone kubantu abaningi. Abukho ubufakazi obubonisa ukuthi ukuphuza ikhofi esiswini esingenalutho kuthinta amazinga e-cortisol. Umzimba ukhiqiza i-cortisol ngokwemvelo ekuseni, engahlobene nokudla ikhofi.
Ucwaningo oluningi luphakamisa ukuthi ikhofi linikeza izinzuzo ezinhle zezempilo. Kodwa-ke, uma singenazo izimpawu ezinhle, singase sifune ukuhlola kabusha ukusetshenziswa ngokuphelele noma sikhethe inkomishi ye-decaf noma ikhofi eliphuzwe ngokubanda eline-asidi ephansi.
Ingabe ikhofi libangela ukuqunjelwa?
Abanye abakwaTikToker baveze ukuthi ikhofi lidala ukuqunjelwa, kepha ochwepheshe abaningi bezempilo bathi lokhu kungenzeka akuhlobene ne-cortisol. I-caffeine etholakala ekhofini ingashukumisa ukugaya, okungase kubangele ukuphazamiseka kokugaya okufana negesi nokuqunjelwa.
Ukuphuza ikhofi yobisi lwenkomo kungase futhi kubangele ukuqunjelwa uma othile ezwela ubisi. Ngakho-ke kuhle kakhulu ukuzama izinketho ezingenayo i-lactose noma ezingezona ezobisi ekhofini lakho ukuze ubone ukuthi ingabe lokhu kuyakwenza yini ukucasuka kwesisu kancane. Lesi siphuzo singanyusa nokuphuma kwe-asidi esiswini kwabanye abantu, okungaholela ekungagayeni ukudla kanye nokuqunjelwa.
Ngenkathi ukudla ukudla ngaphambi kwekhofi kudambise ukukhathala nokungakhululeki kwabanye, izimangalo ezenziwe kulawa ma-TikToks zingasebenza kuphela kubantu abathile. Ngaphezu kokuphuza ikhofi, ezinye izici ezifana nemithi noma ukuvivinya umzimba ekuseni nazo zingathonya ukugaya.
Ingabe kufanele udle ukudla kwasekuseni ngaphambi kokuphuza ikhofi?
Ochwepheshe abaningi bayavuma ukuthi abukho ubufakazi obanele bokwenza isitatimende esiqondile mayelana nokudla ukudla kwasekuseni ngaphambi kwekhofi.
Ucwaningo lwango-2020 lubonakale luncoma ukudla isidlo sasekuseni ngaphambi kwekhofi ekuseni, kodwa umbhali oholayo wocwaningo uthi abukho ubufakazi obukhomba ukuhlobana okuthile. Abacwaningi babheke ukuthi ukungalali kahle ebusuku kungathinta kanjani imetabolism. Imiphumela yaphakamisa ukuthi ukuphuza ikhofi ngemva nje kokungalali kahle ebusuku kuthinte ukulawula ushukela wegazi, kodwa ucwaningo aluzange lubheke noma yimuphi umthelela wesikhathi eside.
Kunokuba sigxile lapho siphuza ikhofi maqondana nesidlo sasekuseni, ongoti bathi kungcono ukunaka indlela umzimba osabela ngayo ku-caffeine. Abantu bayehluka endleleni abasabela ngayo ku-caffeine. Uma umuntu othile ezizwa engakhululekile noma ethukile ngemva kokuphuza i-caffeine, angakwazi shintshela ku-decaf futhi ujabulele inkomishi yekhofi ngaphandle kwalokho kuphatheka kabi.