眾所周知，在夏天的時候，大多數人都會通過節食來減少身體脂肪，去海邊炫耀自己的好身材。 這是最常見的問題之一出現的地方：咖啡讓你發胖？ 關於這個有很多神話。
出於這個原因，我們打算用這篇文章來告訴你究竟什麼是增肥咖啡以及它的特點是什麼。
咖啡會讓你發胖嗎？
咖啡可以讓你發胖或減肥，這取決於你如何準備和飲用它。 所以，你應該知道，咖啡本身不會讓你發胖，而且它還有很多健康益處。 當我們用奶油、牛奶、巧克力、糖來補充咖啡時，問題就來了……
關於咖啡的熱量攝入要記住的一件事是，它還取決於您的準備方式。 30 克不加餡的咖啡僅提供 2 卡路里熱量，而如果加入方糖，這個數字可以達到22卡路里。 另外，你應該記住，你添加的補充劑越多，它的卡路里就越多，例如，如果你在 30 克咖啡中加入糖和牛奶，它會給你大約 50 卡路里的熱量。 如您所見，如果咖啡讓您發胖，那是因為添加了補充劑，但咖啡本身不會讓您發胖。
牛奶和咖啡會讓你發胖嗎？
用牛奶來補充咖啡是很常見的。 正如我們之前所說， 牛奶會讓你發胖，或者至少比不喝咖啡更能讓你發胖。
如果你的目標是控制體重，最好喝不加牛奶或糖的黑咖啡。 不管怎樣，如果你不喜歡黑咖啡的味道，你總是可以選擇脫脂牛奶，因為它提供的熱量比全脂牛奶少。
因此我們得出結論，僅飲用適量的咖啡可以幫助您減輕體重，但請記住，過量或加糖的咖啡、加糖的全脂牛奶或脫脂牛奶，甚至威士忌等酒精飲料都可能導致肥胖。
喝咖啡減肥的好處
您可能知道，由於咖啡的苦味，咖啡通常會與更甜的東西搭配。 然而，正如我們之前宣布的那樣，咖啡本身對健康和減肥有很多好處：
- 加速新陳代謝： 由於這種品質，咖啡使脂肪燃燒得更快、更強烈，這樣你的身體就不會燃燒比它應該燃燒的更多的卡路里。
- 降低食慾： 由於它提供的大量能量，咖啡會降低食慾，這對於那些試圖減肥和尋找令人滿意的食物的人來說是一種理想的特性。
- 利尿特性： 所有含有利尿特性的食物都是減肥的理想選擇，因為食用這些食物後電解質和水會從體內排出。 如果您想避免體液瀦留，咖啡可能是一個很好的盟友。
- 它提供的卡路里很少： 正如我們之前解釋的，咖啡提供的卡路里很少，所以你不會發胖。
如您所見，咖啡具有可以幫助您減輕體重的特性，但請記住，如果您想減輕或控制體重，最好將健康飲食和每週鍛煉納入您的日常生活。
咖啡可以加多少糖
對於很多人來說 喝沒有補充劑的咖啡會因為它的苦味而不愉快但是，您應該知道，糖是提供最多熱量的補充劑之一，也是我們體重急劇增加的原因之一，我們認為咖啡會使您發胖。
如果你不想增加體重，我們建議避免吃紅糖和加糖，因為雖然後者的熱量較少，但差異很小。 作為替代品，您可以使用蜂蜜（每 300 克 100 大卡），儘管這種食物也會讓人發胖， 好處是它提供了大量的營養和最有益的抗氧化劑， 礦物質和各種維生素。
另一方面，您可以用甜葉菊或糖精使咖啡變甜，這兩種替代品不提供卡路里，雖然它們會改變沖泡飲料的味道，但您可以更輕鬆地控制體重。
每種咖啡的卡路里
下面，在回答了咖啡是否會讓人發胖的問題之後，我們想提供一份完整的每種咖啡所含卡路里的列表。
- 快遞或普通： 2 千卡。 以下是單獨喝咖啡是否會讓你發胖這個問題的答案。 顯然不比任何其他低熱量飲料多。 因為它只注入精選的咖啡豆。
- 美式咖啡： 2 千卡。 和黑咖啡一樣，美式咖啡仍然是沖泡咖啡，所以它只含有水，但比黑咖啡或意式濃縮咖啡多。
- 斬： 大約 18 卡路里。 卡路里的上升或下降取決於用來製備它的牛奶的類型。
- 乳白色： 72卡路里。 當使用比 cortado 咖啡更高百分比的牛奶時，卡路里會增加。 除此之外，我們必須補充一點，它採用更大容量的玻璃杯。 因此，拿鐵比單純加牛奶更容易發胖。
- 卡普奇諾：56 卡路里。 卡布奇諾咖啡比拿鐵咖啡更不容易發胖，因為它是用泡沫而不是牛奶製成的。 當然，只要不添加可可粉等其他調味料即可。
- 你來：256 卡路里。 維也納咖啡中熱量的明顯增加是由於在其製備過程中使用了可可和奶油。
- 巧克力：334卡路里。 與我們可以在任何自助餐廳的菜單上找到或在家裡準備的其他咖啡相比，這種熱量攝入量是顯著的，因為它是用煉乳而不是普通牛奶製成的。
- 摩卡咖啡：330 卡路里。 摩卡咖啡的卡路里幾乎與 bombo 咖啡相同。 簡而言之，將煉乳換成可可，每杯咖啡仍能提供充足的卡路里。
- 愛爾蘭語： 210卡路里。 卡路里的增加是由於使用了奶油和酒精，尤其是威士忌。
- 卡拉吉洛： 大約 75 卡路里。 以同樣的方式，就 carajillo 而言，與愛爾蘭咖啡相比卡路里的減少是因為它是用較小的杯子盛裝的。 同樣，它的熱量值將取決於所用酒精的類型。
鑑於此，我們可以得出結論，咖啡本身不會讓你發胖，只是因為它的補充。 減少糖、牛奶甚至其他成分（如可可或酒精）的用量，將幫助我們減少不必要的卡路里攝入，從而更好地享受它的風味。
我希望通過這些信息，您可以更多地了解咖啡是否真的會使您發胖。