众所周知，在夏天的时候，大多数人都会通过节食来减少身体脂肪，去海边炫耀自己的好身材。 这是最常见的问题之一出现的地方：咖啡让你发胖？ 关于这个有很多神话。
出于这个原因，我们打算用这篇文章来告诉你究竟什么是增肥咖啡以及它的特点是什么。
咖啡会让你发胖吗？
咖啡可以让你发胖或减肥，这取决于你如何准备和饮用它。 所以，你应该知道，咖啡本身不会让你发胖，而且它还有很多健康益处。 当我们用奶油、牛奶、巧克力、糖来补充咖啡时，问题就来了……
关于咖啡的热量摄入要记住的一件事是，它还取决于您的准备方式。 30 克不加馅的咖啡仅提供 2 卡路里热量，而如果加入方糖，这个数字可以达到22卡路里。 另外，你应该记住，你添加的补充剂越多，它的卡路里就越多，例如，如果你在 30 克咖啡中加入糖和牛奶，它会给你大约 50 卡路里的热量。 如您所见，如果咖啡让您发胖，那是因为添加了补充剂，但咖啡本身不会让您发胖。
牛奶和咖啡会让你发胖吗？
用牛奶来补充咖啡是很常见的。 正如我们之前所说， 牛奶会让你发胖，或者至少比不喝咖啡更能让你发胖。
如果你的目标是控制体重，最好喝不加牛奶或糖的黑咖啡。 不管怎样，如果你不喜欢黑咖啡的味道，你总是可以选择脱脂牛奶，因为它提供的热量比全脂牛奶少。
因此我们得出结论，仅饮用适量的咖啡可以帮助您减轻体重，但请记住，过量或加糖的咖啡、加糖的全脂牛奶或脱脂牛奶，甚至威士忌等酒精饮料都可能导致肥胖。
喝咖啡减肥的好处
您可能知道，由于咖啡的苦味，咖啡通常会与更甜的东西搭配。 然而，正如我们之前宣布的那样，咖啡本身对健康和减肥有很多好处：
- 加速新陈代谢： 由于这种品质，咖啡使脂肪燃烧得更快、更强烈，这样你的身体就不会燃烧比它应该燃烧的更多的卡路里。
- 降低食欲： 由于它提供的大量能量，咖啡会降低食欲，这对于那些试图减肥和寻找令人满意的食物的人来说是一种理想的特性。
- 利尿特性： 所有含有利尿特性的食物都是减肥的理想选择，因为食用这些食物后电解质和水会从体内排出。 如果您想避免体液潴留，咖啡可能是一个很好的盟友。
- 它提供的卡路里很少： 正如我们之前解释的，咖啡提供的卡路里很少，所以你不会发胖。
如您所见，咖啡具有可以帮助您减轻体重的特性，但请记住，如果您想减轻或控制体重，最好将健康饮食和每周锻炼纳入您的日常生活。
咖啡可以加多少糖
对于很多人来说 喝没有补充剂的咖啡会因为它的苦味而不愉快但是，您应该知道，糖是提供最多热量的补充剂之一，也是我们体重急剧增加的原因之一，我们认为咖啡会使您发胖。
如果你不想增加体重，我们建议避免吃红糖和加糖，因为虽然后者的热量较少，但差异很小。 作为替代品，您可以使用蜂蜜（每 300 克 100 大卡），尽管这种食物也会让人发胖， 好处是它提供了大量的营养和最有益的抗氧化剂， 矿物质和多种维生素。
另一方面，您可以用甜叶菊或糖精使咖啡变甜，这两种替代品不提供卡路里，虽然它们会改变冲泡饮料的味道，但您可以更轻松地控制体重。
每种咖啡的卡路里
下面，在回答了咖啡是否会让人发胖的问题之后，我们想提供一份完整的每种咖啡所含卡路里的列表。
- 快递或普通： 2 千卡。 以下是单独喝咖啡是否会让你发胖这个问题的答案。 显然不比任何其他低热量饮料多。 因为它只注入精选的咖啡豆。
- 美式咖啡： 2 千卡。 和黑咖啡一样，美式咖啡仍然是冲泡咖啡，所以它只含有水，但比黑咖啡或意式浓缩咖啡多。
- 科尔塔多： 大约 18 卡路里。 卡路里的上升或下降取决于用来制备它的牛奶的类型。
- 乳白色： 72卡路里。 当使用比 cortado 咖啡更高百分比的牛奶时，卡路里会增加。 除此之外，我们必须补充一点，它采用更大容量的玻璃杯。 因此，拿铁比单纯加牛奶更容易发胖。
- 热奶咖啡：56 卡路里。 卡布奇诺咖啡比拿铁咖啡更不容易发胖，因为它是用泡沫而不是牛奶制成的。 当然，只要不添加可可粉等其他调味料即可。
- 你来：256 卡路里。 维也纳咖啡中热量的明显增加是由于在其制备过程中使用了可可和奶油。
- Bombón：334卡路里。 与我们可以在任何自助餐厅的菜单上找到或在家里准备的其他咖啡相比，这种热量摄入量是显着的，因为它是用炼乳而不是普通牛奶制成的。
- 摩卡咖啡：330 卡路里。 摩卡咖啡的卡路里几乎与 bombo 咖啡相同。 简而言之，将炼乳换成可可，每杯咖啡仍能提供充足的卡路里。
- 爱尔兰语： 210卡路里。 卡路里的增加是由于使用了奶油和酒精，尤其是威士忌。
- 卡拉吉略： 大约 75 卡路里。 以同样的方式，就 carajillo 而言，与爱尔兰咖啡相比卡路里的减少是因为它是用较小的杯子盛装的。 同样，它的热量值将取决于所用酒精的类型。
鉴于此，我们可以得出结论，咖啡本身不会让你发胖，只是因为它的补充。 减少糖、牛奶甚至其他成分（如可可或酒精）的用量，将帮助我们减少不必要的卡路里摄入，从而更好地享受它的风味。
我希望通过这些信息，您可以更多地了解咖啡是否真的会使您发胖。