在今年年初，我们建议在夏天之前恢复体形，然后我们开始做出真正疯狂的事情来实现我们的目标。 忘记仅仅为了执行著名的“比基尼行动”而改变您的习惯，并永远改变您的生活方式。 Vikika Acosta 为我们带来了一系列安全塑身的秘诀和健康习惯，要注意哦！
每天留出一个小时给自己
花时间保持身心健康非常重要。 如果您能花一个多小时，那就太好了，但是如果有 60 分钟，我们将有足够的时间来训练和考虑如何注意饮食。
早起
我们已经在关于 上班前运动的好处 或上课。 早起是昂贵的，而且根据一年中的季节，我们或多或少会为此付出代价。 避免找借口说你昨晚睡得很晚，你必须弥补失去的睡眠。 给自己一个固定的上床时间，并指望每天至少睡 7 个小时。
睡前离开技术将有助于更好地休息。
改变你的态度
不要对你的体重和体格感到悲观。 你想改变吗？ 你想看到结果吗？ 装上电池，给自己一根拐杖。 当您记得时，您不能希望有一个运动的身体并且继续不健康的饮食或做运动。 你需要改变你的想法来展现最好的自己。 请记住，您不必将自己与任何人进行比较，而是与过去的“我”进行比较才能注意到结果。
当然，支持自己，不要成为自己最大的敌人。 如果事情没有按照您的预期发展，请找到一种不放弃的改进方法。
跟糖说再见
我们几天前告诉过您软饮料的负面影响，特别是软饮料。 没有什么比含糖饮料更能破坏您的饮食和结果了。 就像加工过的果汁，与我们自己制作的果汁相比，它所含的营养价值微乎其微。 即便如此，一定要赌上吃水果，以免消除它提供的纤维。
你口渴吗？ 喝水。 它是唯一一种不提供卡路里、让我们保持水分并且对我们身体的正常运作至关重要的饮料。
学会吃
我们从小就没有正确的食物知识，这不是我们的错。 以前，我们买什么就在家吃，没有那么多设施触手可及，也没有那么多产品可供选择。
我们还必须计算我们吃什么的次数，而不是那一刻对我们最好的。 食物占我们身体状态的70%，所以我们面临着身体变化的巨大基础。 显然，体育是实现这一目标的根本补充。 学会吃饭，注意饮食，如果您认为有必要，请去找营养师-营养师，为您提供一系列指导方针。
列出购物清单
通过制定购物清单，我们将避免冲动购买产品。 饿着肚子来到超市，却没有一张清单来记住我们需要什么，这可能是灾难性的。 几乎没有人渴望一包胡萝卜，另一方面，巧克力布朗尼很开胃。 避免落入这些小陷阱。
重要的是，当您购买时，请阅读营养标签。 带着购物清单去买一个根本不健康的产品是没有用的。 养成把包装翻过来阅读成分和营养表的习惯。 起初它可能是一个世界，但你会想知道你究竟拿走了什么。
健康的厨房
一旦我们的食品储藏室装满了，就必须健康地烹饪。 如果我们加入培根、大量的盐、香肠等，烹饪西兰花就没什么用了……它的烹饪方式很重要，蒸的、烤的或烤的食物都很美味，而且不必无聊。 我们添加到食物中的调味料对我们的饮食也有很大影响。
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