Vào mùa hè, và đặc biệt là vào kỳ nghỉ, nhiệm vụ chăm sóc đường ruột của chúng ta có thể khó khăn. Chúng ta thường đi ăn ở ngoài, những buổi đi chơi với gia đình và bạn bè tăng lên, và thức ăn có thể vượt khỏi tầm tay. Hãy chú ý đến những điều sau đây siêu thực phẩm để chăm sóc đường ruột của bạn mùa hè này.
Dù chúng ta có trách nhiệm đến đâu và rèn luyện ý chí đến đâu, thì cũng có lúc chăm sóc bản thân rất phức tạp. Mặc dù đúng là chúng tôi thường khuyên bạn nên hình dung các mục tiêu của bạn và luôn lựa chọn các giải pháp thay thế lành mạnhKhông phải lúc nào chúng ta cũng có thể lựa chọn. Tuy nhiên, bạn có cơ hội thúc đẩy trong chế độ ăn uống của mình những thực phẩm chăm sóc đường ruột, bảo vệ và giữ cho nó khỏe mạnh và trong tình trạng tốt. Vì vậy, bạn sẽ không phải chịu đựng quá nhiều trong những ngày bất chợt.
Siêu thực phẩm chăm sóc đường ruột mùa hè
Dầu ôliu Extra virgin
Các polyphenol có trong dầu ô liu nguyên chất, chúng có lợi cho vi khuẩn bên trong chúng ta. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa, giảm viêm và giảm các triệu chứng lão hóa. polyphenol hành động trên vi khuẩn đường ruột của chúng tôi, cho chúng ăn và giảm viêm.
Atisô
Bao gồm cái atisô trong chế độ ăn kiêng dần dần, nó là một lựa chọn tuyệt vời cho duy trì quá trình vận chuyển đường ruột thường xuyên. Họ đại diện cho một đóng góp cao của sợiDo đó, ngoài việc ngăn ngừa táo bón, nó còn cung cấp cảm giác no và tránh mổ giữa giờ.
Sữa chua
thức ăn men vi sinh như sữa chua, hỗ trợ sự phát triển của một số vi khuẩn tốt cho đường ruột của chúng ta và góp phần vào cân bằng hệ thực vật đường ruột của chúng ta.
sợi
Nuôi dưỡng vi khuẩn trong ruột một cách lành mạnh, bao gồm cả trong chế độ ăn uống của bạn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và rau. Việc tiêu thụ chất xơ hàng ngày là rất quan trọng để có sức khỏe tiêu hóa tối ưu, giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và điều hòa quá trình vận chuyển đường ruột.
Chuối
Giàu magiê và kali, nó có đặc tính chống viêm. Vì lý do này, nó rất hữu ích cho những người bị đau dạ dày hoặc mắc một số vấn đề có nguồn gốc. Chuối cũng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, vì vậy nếu bạn bị tiêu hóa kém, nó có thể giúp ích cho bạn.
Vì vậy, bây giờ bạn đã biết, hãy cho phép bản thân thỉnh thoảng có ý thích bất chợt vào mùa hè này nếu bạn muốn. Tuy nhiên, hãy chăm sóc chế độ ăn uống cơ bản của bạn bằng cách bao gồm các loại thực phẩm tốt cho đường ruột của bạn và do đó, tốt cho sức khỏe nói chung của bạn.