7 công thức món tráng miệng tốt cho sức khỏe không đường

món tráng miệng tốt cho sức khỏe

Các món tráng miệng tốt cho sức khỏe đã trở thành xu hướng trên tất cả các mạng xã hội và trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Và đó là chúng ta phải tránh càng nhiều càng tốt việc tiêu thụ đường tinh luyện có hại cho cơ thể. Vì vậy, người ta đang cố gắng tìm công thức món tráng miệng không đường tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, chúng tôi sẽ dành bài viết này để cho bạn biết về một số công thức món tráng miệng tốt cho sức khỏe mà không cần đường.

Các khía cạnh để xem xét

bánh tốt cho sức khỏe

Để có thể làm món tráng miệng tốt cho sức khỏe không đường nhưng không kém phần ngon miệng, bạn phải lưu ý một số khía cạnh sau:

  • Sử dụng trái cây ngọt tự nhiên: Các loại trái cây như dâu tây, táo, chuối và nho có vị ngọt và có thể được sử dụng trong công thức nấu ăn của bạn để tạo vị ngọt tự nhiên cho món tráng miệng của bạn. Bạn có thể sử dụng trái cây tươi hoặc trái cây đông lạnh và nghiền nát chúng để tạo thành hỗn hợp nhuyễn thay thế đường.
  • Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên: Thay vì đường tinh luyện, hãy sử dụng chất làm ngọt tự nhiên như mật ong, xi-rô cây thích hoặc xi-rô cây thùa. Những chất làm ngọt này tốt cho sức khỏe hơn đường tinh luyện, nhưng nên ăn ở mức độ vừa phải.
  • Sử dụng bột mì nguyên cám: Thay thế bột mì trắng bằng bột mì nguyên chất trong công thức món tráng miệng của bạn. Bột mì nguyên chất tốt cho sức khỏe và giàu chất dinh dưỡng hơn bột mì trắng tinh chế. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại bột thay thế như bột hạnh nhân hoặc bột yến mạch.
  • Thêm gia vị: Các loại gia vị như quế, nhục đậu khấu, gừng và thảo quả là một cách tuyệt vời để thêm hương vị cho món tráng miệng của bạn mà không cần thêm đường. Những loại gia vị này có thể được sử dụng để tăng hương vị tự nhiên của trái cây và các thành phần khác.
  • Sử dụng sữa ít béo: Sử dụng sữa ít chất béo như sữa tách kem, sữa chua Hy Lạp hoặc phô mai tươi để giảm lượng chất béo trong món tráng miệng của bạn. Những thành phần này là một nguồn protein và canxi tuyệt vời, và có thể được sử dụng trong nhiều công thức món tráng miệng.
  • Thêm các loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân và quả phỉ có thể được thêm vào món tráng miệng của bạn để tăng thêm kết cấu và hương vị. Những thành phần này rất giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh, có thể được sử dụng thay cho bơ hoặc dầu.
  • Hãy thử công thức nấu ăn lành mạnh: có rất nhiều công thức nấu ăn lành mạnh và ngon miệng không đường. Hãy thử một số công thức này để thử nghiệm những ý tưởng và hương vị mới.

Có nhiều cách để làm món tráng miệng tốt cho sức khỏe mà không cần đường. Bằng cách sử dụng trái cây, chất làm ngọt tự nhiên, bột ngũ cốc nguyên hạt, gia vị, sữa ít béo, các loại hạt và công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe, bạn có thể thưởng thức những món tráng miệng ngon và bổ dưỡng mà không cần thêm đường vào chế độ ăn uống của mình.

7 công thức món tráng miệng tốt cho sức khỏe không đường

bánh hạnh nhân

Đây là một số công thức phức tạp nhất cho món tráng miệng không đường tốt cho sức khỏe:

  • Bánh hạnh nhân đậu gà: Đậu xanh được sử dụng trong công thức này thay vì bột mì để làm bánh hạnh nhân không đường tốt cho sức khỏe. Nghiền một hộp đậu xanh đã nấu chín với hai quả trứng, một thìa dầu dừa, một thìa chiết xuất vani, một chút muối và một thìa bột ca cao không đường. Đổ hỗn hợp vào khay nướng và nướng trong lò trong 25 phút ở 180°C. Khi chúng đã sẵn sàng, bạn có thể thưởng thức một số bánh hạnh nhân đậu xanh không đường thơm ngon.
  • Sữa chua với trái cây: Công thức này rất dễ làm và là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc món tráng miệng. Trộn một cốc sữa chua Hy Lạp không đường với một thìa mật ong và một cốc trái cây tươi cắt nhỏ như dâu tây, chuối hoặc quả việt quất. Hỗn hợp này rất giàu protein và chất dinh dưỡng, là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
  • Bánh quy yến mạch chuối: Để làm những chiếc bánh quy không đường tốt cho sức khỏe này, hãy nghiền hai quả chuối chín với một chén yến mạch trong bát cho đến khi tạo thành bột đặc. Thêm một chút quế và quả óc chó xắt nhỏ và trộn đều. Tạo hình những chiếc bánh quy nhỏ bằng hỗn hợp và đặt chúng lên khay nướng. Nướng trong lò 15-20 phút ở 180°C. Những chiếc bánh quy này là một lựa chọn lành mạnh và ngon miệng để ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
  • Kem chuối và dâu tây: Công thức này rất dễ làm và không cần máy làm kem. Đơn giản chỉ cần nghiền một cốc dâu tây với hai quả chuối chín cho đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn. Đặt hỗn hợp vào hộp đựng tủ đông và đóng băng trong vài giờ. Sau khi đông lạnh, bạn có thể thưởng thức món kem chuối và dâu thơm ngon mà không cần thêm đường.
  • Muffin cà rốt: Những chiếc bánh nướng xốp không đường tốt cho sức khỏe này là một lựa chọn ngon miệng cho bữa sáng hoặc món tráng miệng. Trộn hai cốc bột yến mạch, hai thìa cà phê bột nở, một thìa cà phê quế, nửa thìa cà phê gừng và một chút muối vào bát. Trong một bát khác, trộn hai quả trứng với nhau, một cốc nước sốt táo không đường, một cốc cà rốt nạo và một thìa cà phê chiết xuất vani. Thêm các thành phần khô vào hỗn hợp ướt và trộn đều. Đổ hỗn hợp vào khuôn bánh muffin và nướng trong lò khoảng 20-25 phút ở nhiệt độ 180°C.

món tráng miệng không đường tốt cho sức khỏe

  • bánh pudding hạt chia– Món tráng miệng không đường tốt cho sức khỏe này cực kỳ dễ làm và là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc món tráng miệng. Trộn nửa cốc sữa hạnh nhân không đường với hai thìa hạt chia trong bát. Thêm một muỗng cà phê chiết xuất vani và nửa muỗng cà phê quế và trộn đều. Cho hỗn hợp vào hộp đựng và để trong tủ lạnh ít nhất hai giờ hoặc qua đêm. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể thưởng thức món bánh pudding hạt chia thơm ngon và bổ dưỡng.
  • Bánh phô mai và trái cây: Loại bánh pho mát không đường tốt cho sức khỏe này là một lựa chọn ngon miệng cho bất kỳ dịp nào. Xay nhuyễn một cốc hạt điều thô trong máy xay thực phẩm cho đến khi tạo thành một khối mịn. Thêm một cốc sữa chua Hy Lạp không đường, nửa cốc nước cốt dừa không đường, một thìa chiết xuất vani và nửa cốc trái cây tươi cắt nhỏ như dâu tây hoặc quả việt quất. Đổ hỗn hợp vào một món nướng và làm lạnh trong ít nhất hai giờ. Khi nó đã sẵn sàng, bạn có thể thưởng thức một chiếc bánh pho mát không đường thơm ngon.

Tôi hy vọng rằng với thông tin này, bạn có thể tìm hiểu thêm về các công thức món tráng miệng tốt cho sức khỏe không đường tốt nhất.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Blog Actualidad
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.