Сніданок з авокадо не повинен бути нудним. Незважаючи на те, що ми часто вдаємося до одного і того ж рецепту, щоб прискорити ранок, існують тисячі комбінацій, які змусять нас насолоджуватися цим смачним фруктом.
Внесення певних змін у раціон може викликати головний біль. Якщо ми не знайомі з авокадо і хочемо скористатися перевагами авокадо, що може бути краще, ніж знайти час для цього щодня. З цієї причини ми розкриваємо найкращі сніданки з авокадо, щоб не нудьгувати місяцями.
Чи можна щодня їсти авокадо на сніданок?
Технічно ми не можемо передозувати авокадо, але чи можете ви їсти його щоранку? Ми знаємо, що цей фрукт має багато переваг. Але, як і всі хороші речі, люди мають схильність перебільшувати.
Експерти в основному рекомендують половина авокадо в день як розумний захід. Оскільки вони є досить важливим джерелом здорових мононенасичених жирів, вони дають нам відчуття ситості, і споживати їх у великій кількості складніше, оскільки вони, як правило, насичують.
Однак навіть якщо ми ентузіасти авокадо. Ми просто повинні переконатися, що ми не їмо настільки багато, що ми уникаємо інших здорових жирів у раціоні. Якщо ми отримуємо весь здоровий жир з авокадо, ми не отримуємо всіх переваг інших продуктів, таких як оливки, оливкова олія, горіхи та насіння. Щоб підтримувати загальну здорову дієту, різноманітність є ключем до отримання всього, що потрібно вашому організму.
Зрештою, тепер ми знаємо, що жир сам по собі не товстіє. Справжнім винуватцем багатьох проблем, таких як метаболічний синдром, високий кров’яний тиск, хвороби серця та діабет, є оброблені вуглеводи, а не жири, які ми їмо.
Ідеї для сніданку з авокадо
Сніданок з авокадо не обов’язково повинен базуватися на прийомі цього фрукта, нарізаного скибочками та майже без смаку. Є кілька альтернатив, щоб скористатися перевагами, не нудьгуючи щоранку.
тости з авокадо
Деякі рецепти є класичними неспроста. Вони швидкі, прості та, перш за все, смачні. Тости – це найпоширеніша страва на сніданок на основі авокадо. Однак у цьому рецепті є щось більше, ніж розтирання зелених фруктів на тостах. Для демонстрації спробуйте поповнити тост сиром рікотта, яйцем або навіть смаженим персиком.
Він також дуже добре поєднується з шинкою Серрано або нарізаною індичкою. Навіть з подрібненою куркою. Важливо додати трохи здорового джерела білка, щоб задовольнити наш апетит вранці.
Запечене яйце в авокадо
Щоб по-іншому поглянути на поєднання яйця та авокадо, ми можемо поєднати обидва з самого початку процесу приготування. Загальний час підготовки та приготування цього сніданку становить близько 25 хвилин.
Нам залишиться лише видалити кісточку авокадо та скористатися отвором, що залишився, щоб вставити яйце. Очистимо його від шкаралупи і введемо всередину як начинку. Після завершення всередині буде варене яйце та авокадо, яке майже підсмажене та легко кришиться. Дуже вдалий час для смачної та поживної їжі.
веганський смузі з авокадо
Знаменитий авокадо – це не те, що ми можемо уявити з особливо гарним смаком, змішаним у питну консистенцію. Однак для цього рецепту потрібно небагато інгредієнтів, що може ще більше мотивувати нас спробувати його.
Ми рекомендуємо вибирати свіжі та цитрусові смаки. Авокадо дуже добре поєднується з лимоном, м'ятою, м'ятою і шпинатом. Ми не наважуємося змішувати його в протеїновий коктейль, хоча він може працювати, якщо ви використовуєте нейтральний смак.
сендвіч з авокадо
Ми додамо нової родзинки цьому класичному інгредієнту для сендвічів, додавши до нього наші зелені фрукти. Змішуючи яйця та авокадо, виходить начинка для сендвічів, яку можна використовувати на сніданок чи обід. Найкраща частина? Перемішування займає лише близько 20 хвилин і може зберігатися кілька днів.
Ми також можемо використовувати його для заміни майонезу будь-якого бутерброда. Він може отримати додаткову текстуру, яку ми хочемо, забезпечуючи при цьому смачний і легкий смак.
вегетаріанське буріто
Ми не дуже звикли снідати буріто. Однак це свідчить про те, що будь-яка їжа може стати стравою для сніданку, якщо ми досить стараємось.
Можемо додати яєчню. смажені овочі та свіже авокадо в пшеничній коржі на сніданок. Практично такий же варіант бутерброда можна зробити, але без хліба. Ми також можемо покласти смажений сир і додати червону цибулю. Щоб він був доречним додатковим сніданком, додамо яйце на грилі.
Укуси яєчного білка
Першим кроком у цьому надзвичайно легкому сніданку є виливання яєчних білків у форму для мафінів. Після цього нам залишиться лише додати трохи грибів, авокадо та шпинату, щоб додати їжі смаку та поживних речовин.
Приготувати цю страву легко, час приготування займає найбільше часу. Але доклавши мінімум зусиль і трохи терпіння в духовці, ми можемо приготувати страву, яка буде виглядати так, наче зі стрічки Instagram.
начос на сніданок
Це, мабуть, найцікавіше блюдо. Цей рецепт замінює традиційні інгредієнти начос на інші, більш придатні для сніданку. Замість чіпсів тортилья ми можемо використовувати міні-вафлі.
Потім вафлі покривають яйцями, авокадо, сиром, помідорами та халапеньо. Може здатися, що хтось висипав усі продукти для сніданку в одну каструлю і назвав це їжею. Але це смачно і корисно.