Черімойя - це фрукт з дещо дивним виглядом, дуже великим насінням, яке не можна їсти, і білою м'якоттю певної консистенції та приємним смаком. Фрукт, який їдять ложкою, як йогурт. Сьогодні ми дізнаємося все про цей тропічний фрукт, починаючи з його харчової цінності, користі, яку він приносить організму, максимальної кількості та протипоказань до його споживання.
На ринку багато фруктів, так що кожен день ми їмо 5 різних і не повторюючись. Серед усіх них є черимойя, великий фрукт, який зазвичай подобається молодим і старим і який дуже легко їсти. Будьте обережні з великими нагетсами, а вже очищене м’ясо краще давати дітям для безпеки.
Харчові цінності
Дуже легкий фрукт, оскільки на кожні 100 грамів ваги він лише сприяє 75 кілокалорійТак, так, воно багате вуглеводами, адже лише 100-грамове заварне яблуко містить майже 20 грамів вуглеводів, і воно дуже солодке, оскільки містить 13 грамів цукру. Що стосується клітковини, то її міститься лише 3 грами на 100 грам черімої. Це важливо, і це те, що ми говоримо 100 грам м’якоті яблука з заварним кремом, а не 100 грам цілого фрукта, оскільки це великий і важкий плід.
Окрім цього, черімойя також може похвалитися великою кількістю важливих вітамінів і мінералів. З одного боку, вітаміни, і ми маємо вітамін А в дуже низьких, майже неіснуючих значеннях; VitaminA C що забезпечує 20% рекомендованої добової норми на кожні 100 грамів цього фрукта; і вітамін B9 з 23 мкг, тобто 6% від рекомендованої добової кількості.
Що стосується мінералів, у нас є кальцій, і він забезпечує лише 1% від рекомендованої добової кількості; калій з 6% рекомендованої фахівцями кількості на 100 грам черимойї; магній 4% від кількості, зазначеної експертами; фосфор лише 3% від рекомендованої добової норми на 100 грамів черимойї; і натрію, де його кількість є смішною і не розраховується.
Позитивним моментом є те, що 80% цього незвичайного фрукта складається з води, а гідратація необхідна для нормального функціонування організму. Вода є необхідною їжею на будь-якому етапі життя, оскільки вона допомагає нам змащувати очі, горло, суглоби, регулює транспорт, підтримує шкіру здоровою та гладкою, регулює температуру тіла тощо.
пільги
Заварне яблуко приносить користь організму завдяки своїй харчовій цінності, тому так важливо. Ми дізнаємось про його основні переваги та зрозуміємо, чому ми повинні включити цей фрукт у наш звичайний раціон, а пізніше ми скажемо максимальну кількість на день та деякі протипоказання.
Полегшує травлення та кишковий транзит
Це дуже улюблений фрукт на дієтичному та поживному рівні, тому що, хоча його вітамінна та мінеральна цінність не дуже висока, він чудово поєднується з іншими продуктами, і нам вдається правильно живити наш організм.
І це те, що в інгредієнтах поглинається велика частина поживних речовин, про які ми коментували в попередньому розділі. Крім того, однією з переваг черимойї є те, що вона сприяє гарному травленню, зменшуючи набряк, біль, гази та подібні ситуації. Це фрукт дуже легко ковтати і перетравлювати, тому він також підходить людям похилого віку, у яких через вік ослаблена травна система.
Регулює рівень цукру в крові
Черімойя має важливе значення в тому, що вона не змінює рівень цукру в крові, тому вона може бути гарним варіантом десерту для діабетиків або людей, які хочуть знизити рівень цукру в крові.
Це пов'язано з Фібра що містить черімойю як стандарт, що допомагає нормальному проходженню кишкового тракту та правильному очищенню організму. Ця сама клітковина з часом розширює засвоєння цукру, отже, не змінює рівень глюкози в крові, що важливо для вагітних жінок, діабетиків і людей похилого віку.
Підходить для дитячого харчування
Ми рідко додаємо черимойю в дитяче харчування, чи не так? Ну, це дуже хороший варіант. Перш ніж це зробити, ми повинні проконсультуватися з фахівцем, оскільки ми повинні враховувати вік дитини, ваше здоров’я, якщо ви готові їсти більш послідовну їжу тощо.
З низьким вмістом жиру, дещо нейтральним смаком, хорошими вітамінами та мінеральними цінностями (вони не дуже високі, ми говоримо про дитяче харчування), а також харчовими волокнами, це хороший інгредієнт для поєднання зі злаками чи іншими продуктами. фрукти в дитячому харчуванні.
Ситно і допомагає схуднути
Черімойя насичує, тому, споживаючи її, ми позбудемося страху продовжувати їсти, оскільки наш шлунок відчує, що він досяг своєї межі. Крім того, що ситний ефект це заощадить нам закуски між годинами швидких речей, таких як печиво, цукерки, чіпси, газовані напої, хліб тощо. ми зменшуємо споживання вуглеводів і споживання калорій, і ми досягаємо нашої мети втрати ваги, або через фізичний стан, або за медичною рекомендацією.
Протипоказання
Раніше ми говорили, що він «може» підійти діабетикам, але у нас є маленький шрифт, який безпосередньо стосується протипоказань. Це правда, тому що це фрукти з цукром, але це залежить від кількості черимойї, яку ми споживаємо. У наступному розділі ми побачимо, що таке максимум, але діабетики туди не потрапляють, оскільки вони повинні попередньо проконсультуватися з фахівцем.
З огляду на цей несприятливий ефект, ми також повинні враховувати кількість яблук із заварним кремом, які ми їмо. Якщо ми зайдемо занадто далеко і їмо занадто багато, ми можемо отримати болі в животі та шлунково-кишкові розлади через грами клітковини. тому ви повинні мати будьте обережні з сумами.
Дозування і як їх їсти
Експерти радять не їжте більше 200 грам черімої, і повертаємося до того ж, про що говорили на початку тексту. Ми маємо на увазі не 200 грамів цілого заварного яблука з шкіркою та насінням, а 200 грамів їстівного м’яса. Фахівці рекомендують це і не більше 100 грамів для діабетиків і вживати не так часто, а час від часу.
Щоб з’їсти їх, потрібно розрізати їх навпіл, як авокадо, і за допомогою ложки очистити внутрішню частину, видалити насіння та почати їсти білувате м’ясо. Якщо колір темний, це може бути тому, що він може бути минулим і перезрілим або не в хорошому стані.