Розтягнення зв’язок, як правило, досить неприємне та болюче, але правда полягає в тому, що це залежить від області та пошкодження, яке це спричинило, воно може боліти сильніше або навіть не відчувати болю, за винятком випадків дотику чи тиску, наприклад під час бігу чи носіння взуття. , туго. У цьому тексті ми будемо
У цьому тексті ми дізнаємося все про розтягнення зв’язок, від того, що це таке і де вони знаходяться, до основних причин і найпоширеніших симптомів. Хоча ми вже передбачаємо, що не всі ми страждаємо від однакових симптомів, і іноді, не відчуваючи болю, ми не знаходимо рішення та продовжуємо займатися спортом, що призводить до серйозної травми, яка може стати хронічною.
Що це таке?
Розтягнення зв’язок – це розтягнення або розрив зв’язок, і найпоширенішим є те, що травма відбувається в щиколотках. Зв'язки - це свого роду широкі смуги, які з'єднують кістки з суглобами і дозволяють рухатися. Зв'язки гомілковостопного суглоба дуже схильні до цього сльози або надмірне розтягування, що призводить до неприємних травм, які, якщо вони не заживають належним чином, можуть залишити наслідки на все життя.
Зазвичай це незначні травми, які відновлюються за допомогою фізіотерапії, відпочинку, льоду та компресії, але іноді вони не такі легкі. Від тяжкості травми залежить і біль. У деяких випадках болить тільки на дотик, що змушує пацієнта вважати це нісенітницею і не звертатися до фахівця. Серйозна помилка, яка зрештою бере своє.
Причини
Основними причинами розтягнення зв’язок є повсякденна діяльність. Справа в тому, що навіть спуск на сходинку з великою вагою може спричинити нам цю травму. Як ми говоримо, щиколотки - це дуже ніжна і дуже відкрита зона.
Ми розглянемо основні причини розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба:
- Ходьба по нерівній поверхні.
- Ходьба на підборах
- спускатися сходами вниз
- Невідповідне взуття.
- Приземліться на ноги
- Погана опора на м’яких поверхнях, таких як батут.
- різкі повороти.
- Вдаритися об щось важке.
- помилковий крок
- Поганий слід під час тренування.
Деякі фактори ризику також беруть участь у грі, які роблять цей тип травм більш схильним. Наприклад, умови ґрунту, тобто нерівна ділянка, багато каменів, слизька поверхня тощо. Іншим явним фактором ризику є погане спорядження, тобто занадто велике, або занадто вузьке, або занадто коротке взуття, яке не захищає щиколотку тощо.
Надмірні фізичні навантаження також стають причиною розтягнень, наприклад м'язова втома це призводить до того, що ми отримуємо безглузді травми, які закінчуються такими серйозними речами, як розриви зв’язок. Це пов’язано з поганою підтримкою суглобів, тобто, якщо ми виснажені і напружуємо своє тіло до межі, сухожилля, м’язи, суглоби тощо беруть на себе кінцевий результат.
Симптоми
Симптоми розтягнення дуже чіткі, але ми повторюємо, що не всі ми відтворюємо травму однаково. Тобто у двох людей може бути однакове розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, і один навіть не може підтримати ногу і вона набрякає, а інший може навіть бігати.
- Біль при кроці
- Біль при дотику.
- Біль при русі щиколотки.
- Біль і дискомфорт при виконанні легких вправ, таких як надягання шкарпеток, ходьба або одягання стопи в тісне взуття.
- Набряк
- синяк.
- Відчуйте, як це б'ється
- Обмежені рухи суглоба.
- Почувши тріск під час травми.
Ми повинні проконсультуватися з лікарем у будь-якій із цих ситуацій, навіть якщо біль на дотик дуже легкий, оскільки погано загоєна травма згодом впливає на себе. Перш за все, при роботі зі зв'язками і в щиколотці. Якщо у нас під рукою є фізіотерапевт, він, зробивши фізичну оцінку, може нас прояснити, але найкраще звернутися безпосередньо до травматолога.
Діагностика та лікування
Якщо ми виявили травму, і ми звернемося до лікаря, цілком імовірно, що фахівець зажадає певне обстеження, наприклад Рентген або КТ. Фахівець, до якого ми повинні звернутися, повинен бути ортопедом, фізіотерапевтом або травматологом. Найкраще звернутися до травматолога, щоб не ходити стільки разів, і він потім перенаправить нас на сеанси фізіотерапії, якщо вважатиме це за потрібне в нашому випадку.
Найнормальнішим є те, що між симптомами, які ми заявляємо, і медичним оглядом лікар уже має чіткий діагноз, навіть якщо для оцінки ступеня травми зазвичай вимагають рентгенівські знімки та інші тести, лише потім можуть бути перерви , інші пошкодження м’язів, пошкоджені сухожилля, рідина поза суглобом, шматочки кістки тощо.
Найпоширенішими методами лікування розтягнення зв’язок є відпочинок, прикладання льоду, компресійна пов’язка та утримання ноги піднятою для досягнення ефективного дренажу. Існують також інші методи лікування, наприклад фізіотерапія, що зазвичай життєво важливо для відновлення на 100%.
Як запобігти
Для профілактики єдине, що ми повинні сказати, це те, що ми не робимо помилок, які ми маємо в розділі про причини. Тобто уникайте бігу, якщо це боляче; носити відповідне взуття для кожної діяльності; захистити наші щиколотки, якщо цього вимагає діяльність; обережно спускатися по сходинках; не ходити по слизькій або нестійкій поверхні; не стрибайте занадто багато або робіть це з додатковою вагою; тощо
Правда полягає в тому, що немає чудесного способу уникнути розтягнень, окрім усього, що ми сказали, і не носити підбори, завжди розтягуватися до та після вправ, не займатися спортом, який перевищує наші можливості тощо. Але найголовніше – укріпити територію.
Фізіотерапевт або тренер тренажерного залу може підказати нам, як зміцнити м’язи щиколоток і литок, щоб уникнути розтягнень, а якщо вони і виникають, то настільки легкі, що ми не відчуваємо наслідків.