Біль у п'яті при розтягуванні литкового м'яза може бути ознакою багатьох різних захворювань. Тендиніт, кісткові шпори, підошовний фасціїт і стресові переломи – це лише деякі з причин болю в п’яті.
П'ята - це структура, яка включає кістки, м'язи, сухожилля та фасції. Усі ці структури повинні працювати разом правильно, щоб уникнути болю та травм.
Лікування болю в п’яті зазвичай включає відпочинок п’яти, обмерзання пошкодженої ділянки, розтягування та зміцнення в безболісному діапазоні, а також носіння бандажів або опор.
Причини
Якщо ми надмірно використовуємо або травмуємо п’яту, ми можемо відчувати біль у цій області. Це може варіюватися від легкого до інвалідизації. Можливо, нам знадобиться звернутися до лікаря або ортопеда для діагностики причини, якщо прості домашні засоби не полегшують біль.
Тендиніт ахіллового сухожилля
Ахілловий тендиніт - це запалення ахіллового сухожилля в нижній частині литкових м'язів. Це сухожилля з’єднує п’яткову кістку з литковими м’язами. Сухожилля часто запалюється через надмірне навантаження під час занять спортом або бігу.
Результатом може бути легкий або сильний біль, а також чутливість і набряк. Сухожилля може погіршитися через плоскі дуги та травму. Якщо не лікувати або додатково травмувати ахіллове сухожилля, воно може розірватися або, зрештою, повністю розірватися.
Біль може посилюватися під час розтягування через запалення тканин, хоча певний дискомфорт під час розтягування є нормальним. Однак, якщо ви відчуваєте розрив у п’яті, негайно припиніть. Ніколи не розтягуйтеся до болю.
кісткові шпори
Кісткові шпори зазвичай утворюються там, де зв’язка та сухожилля стикаються з кісткою. Тут відкладається кісткова тканина, тому що організм відчуває надмірне навантаження вздовж зв’язок або сухожиль. Біль виникає, коли натирають це кісткове утворення проти навколишніх тканин.
При розтягуванні біль може посилюватися, оскільки кісткова шпора створює навантаження на тканини. Це може викликати гострий пекучий біль і втрату рухливості, які пов’язані з підошовним фасціїтом.
Підошовний фасциит
Підошовний фасциит - це запалення товстої тканини на підошві стопи, від пальців до п’яти. Зазвичай це викликає гострий, стріляючий біль у п’яті вранці або після тривалого відпочинку чи стояння.
Це зазвичай вражає людей із зайвою вагою, вагітних або тих, хто не має достатньої підтримки взуття. Підошовний фасціїт також є запальним процесом і може посилюватися при розтягуванні п’яти в місці вставлення підошовної фасції.
стресові переломи
Стресові переломи - це дрібні тріщини в кістковій тканині. Зазвичай вони є результатом повторюваних або надмірних травм. Нижня кінцівка, включаючи п’яту, може бути уражена, оскільки суглоби, що несуть вагу, чутливі до такого типу травми.
Стресові переломи можуть виникнути внаслідок надмірного навантаження, коли тканина прилягає до кістки через натягування м’якої тканини на кістку. Розтягування може посилити біль, оскільки два кінці стресового перелому труться один об одного. Цей біль може бути гострим і пекучим.
Коли йти до лікаря?
Щоб точно визначити основну причину болю в п’яті при розтягуванні литкового м’яза, зверніться до лікаря. Біль у ногах може виникнути з іншого боку, включаючи поперек. Нерви, що відходять від хребта, можуть стискатися, що призводить до стану, який називається радикулопатія поперековий. Крім болю, це захворювання може викликати оніміння, поколювання та слабкість у нозі.
Якщо у нас з’являється біль у п’яті, ми можемо спочатку спробувати деякі домашні засоби, наприклад відпочити, щоб полегшити симптоми. Якщо біль у п’яті не зменшується протягом двох-трьох тижнів, слід записатися на прийом до лікаря.
Ми повинні звернутися до лікаря невідкладної допомоги, якщо біль сильний або починається раптово, якщо у нас почервоніння чи набряк п’яти, або якщо ми не можемо ходити через біль у цій області.
Як полегшити?
Якщо у нас болить п’ята, ми можемо спробувати ці домашні засоби, щоб полегшити дискомфорт:
- Відпочивайте якомога більше.
- Прикладайте лід до п’ят на 10-15 хвилин двічі на день.
- Приймайте знеболюючі, що продаються без рецепта.
- Носіть туфлі, які добре нам сидять.
- Носіть нічну шину, яка є спеціальним пристроєм, який розтягує стопу під час сну.
- Щоб зменшити біль, використовуйте підйомники або устілки.
Якщо ці домашні поради не полегшують біль, слід звернутися до лікаря. Експерти проведуть фізичний огляд і запитають нас про симптоми та час їх появи. Він також може зробити рентген, щоб визначити причину болю в п’яті. Коли лікар дізнається, що викликає біль, він зможе призначити відповідне лікування.
У багатьох випадках лікар може призначити фізіотерапію. Це може допомогти зміцнити м’язи та сухожилля стопи, що допоможе запобігти подальшим травмам. Якщо біль сильний, він або вона може порекомендувати протизапальні препарати. Ці препарати можна вводити в стопу або приймати всередину.
Також часто радять підтримувати стопу якомога сильніше, або бинтуючи стопу, або використовуючи спеціальні пристосування для взуття.
Чи можна це запобігти?
Можливо, неможливо запобігти всім випадкам болю в п’яті, однак є кілька простих рекомендацій, яких ми можемо дотримуватися, щоб уникнути травм п’яти та запобігти болю. Деякі з них:
- Носіть взуття, яке добре нам підходить і підтримує ноги.
- Носіть відповідне взуття для фізичної активності.
- Розтягніть м'язи перед вправами.
- Контролюйте свій темп під час фізичної активності.
- Підтримуйте здорове харчування.
- Відпочивайте, коли ми відчуваємо втому або болять м’язи.
- Підтримуйте здорову вагу.