Скільки кілограмів можна скинути за допомогою костюма для сауни?

костюм для сауни

Костюм для сауни — це один із тих видів одягу для фітнесу, ефективність якого в досягненні певних переваг для здоров’я та працездатності викликає суперечки. Ті, хто його вживає, запевняють, що він ефективний для поліпшення втрати ваги та спалювання жиру. Це буде плацебо?

В принципі, костюми для сауни можуть бути корисними для втрати жиру, хоча існує не так багато досліджень, які підтверджують це твердження. Однак ці спортивні костюми можуть покращити результати у фізичній формі, збільшуючи кількість спалюваних калорій і покращуючи кардіореспіраторну форму. Майте на увазі, що це спеціальний одяг, коли ми тренуємось і більше потіємо. Костюм виготовлений з водонепроникні та герметичні матеріали таких як неопрен, нейлон або ПВХ.

Система цього костюма дуже проста: він зробить нас теплішими, запобігаючи випаровуванню поту, від якого ми могли б замерзнути. Це обмеження у випаровуванні поту призведе до підвищення температури поверхні тіла, оскільки воно намагається охолонути, змушуючи нас ще більше потіти.

Від 0,4 до 1,3 кілограма менше

Так, ви можете схуднути в костюмі для сауни. Коли в 60-х роках з’явився костюм для сауни, його вважали необхідним для людей, які хотіли схуднути. Проблема полягала в тому, що більшість людей, які використовували його, не до кінця усвідомлювали, що переважна більшість ваги, яку вони втратили відразу, була вага води.

За допомогою костюма для сауни ми можемо скинути значну кількість ваги за одне тренування. Вони можуть загубитися між ними 0,4 і 1,3 кг відразу після тренування в спортивному костюмі. Але проблема в тому, що в основному це рідка маса. Це означає, що втрата ваги триває недостатньо довго, щоб допомогти нам утримати вагу. Причина, чому ми відновимо вагу, полягає в тому нам потрібно буде зволожити одразу після. Ми хочемо залишатися зволоженими, оскільки дослідження показали, що гідратація важлива для досягнення втрати ваги. Коли ви зневоднені, ви більше втомлюєтесь і сповільнюєте обмін речовин.

спортивний костюм

Спалює лише на 23 калорії більше

Було проведено кілька досліджень цього костюма. Наприклад, в одному з них дослідники протестували групу з 45 дорослих людей із надмірною вагою до ожиріння віком від 18 до 60 років. Учасників розділили на групи й дали однакову програму вправ, але один одягав костюм для сауни, а інший – ні. Група костюмів для сауни мала а Зниження маси тіла на 2,6%., тоді як у групи, яка займалася лише фізичними вправами, вага тіла зменшилася на 0,9%. Відсоток жиру в організмі знизився на 13,8% у групі, яка використовувала костюм для сауни, тоді як у групі, яка займалася лише фізичними вправами, він знизився на 8,3%.

В іншому дослідженні вони виявили, що тренування в костюмі для сауни під час інтервальних вправ високої інтенсивності призводять до більших витрат енергії, ніж без костюма для сауни. Однак це призвело лише до збільшення 23 вапноорії. З такою незначною різницею це дослідження показує, що костюм для сауни не сприяє схудненню.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Actualidad Blog
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.